控?zé)煻綄?dǎo)員培訓(xùn)ppt課件-資料下載頁
2025-01-11 17:32本頁面
【正文】 幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間（如每喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定來一支煙，或是開始一天工作前點(diǎn)支煙），登記在一張表上，在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙，搞清楚這些。 ? 第二步：下定決心，永不再回頭。 把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處。在你實(shí)際行動(dòng)之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。 戒煙方法與技巧 有效戒煙六步曲 ? 第三步：在日歷上圈選一個(gè)日子，在這一天完全不再吸煙。 這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習(xí)的方法。還有，以小題大作的方式向所有的人公布自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服吸煙的一件值得驕傲的事情！ 戒煙方法與技巧 有效戒煙六步曲 ? 第四步：在最初的戒煙困難期內(nèi)，你可盡量使用任何代替香煙的東西。 嚼口香糖、瓜子都有幫助。另外，在這段時(shí)間內(nèi)定期少量服用戒煙藥，服用戒煙藥已被證實(shí)是有效的戒煙方法，可以幫助戒煙者度過戒煙期的痛苦，能夠讓戒煙者逐步減煙量、斷煙癮、最終戒掉香煙。首先，它會(huì)讓戒煙者忽然覺得“香煙沒有那么香了”并逐步減量，斷了煙癮后，剩下的就是糾正吸煙者自發(fā)不自覺的吸煙行為了。 戒煙方法與技巧 有效戒煙六步曲 ? 第五步：你要享受不吸煙的樂趣！ 不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢去買一樣?xùn)|西作為對自己的獎(jiǎng)勵(lì)。 ? 第六步：在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。 你的胃口幾乎一定會(huì)變得好起來。戒煙的前四周是最困難的，約八周后你的戒煙基本成功。 創(chuàng)建無煙中心 共享健康生活
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