電腦常識(shí)培訓(xùn)ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-11 17:19本頁(yè)面
【正文】 四是顯示器屏幕位置應(yīng)在視線(xiàn)以下 10至 20度，與人的距離在 0． 6至 0． 7米。 五是連續(xù)使用電腦不超過(guò) 4小時(shí)。 六是室內(nèi)光線(xiàn)應(yīng)柔和，顯示器背后的空間應(yīng)盡量大，讓使用者的視線(xiàn)可以離開(kāi)屏幕休息。 七是多吃一些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素 A和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常吃些綠色蔬菜，有益于電腦操作者的健康。 通過(guò)運(yùn)用人因工程，教你如何正確使用電腦 , 以及可避免 MSD 的辦公操。相信能夠幫助各位更健康、有效地工作。 不正確的電腦操作方式 : 歪著頭看電腦 鍵盤(pán)沒(méi)放正 ,手腕操作別扭 沒(méi)有利用靠背支撐腰部 臺(tái)燈位置不當(dāng) 雙腳沒(méi)有踩實(shí)地面 鼠標(biāo)太遠(yuǎn)，致肩部受力 沒(méi)有利用軟墊支持大腿。 電腦不在頭的正前方 不應(yīng)在過(guò)熱、干燥的辦公環(huán)境 正確使用電腦的方法 : 抬頭 肩放松 腰挺直，用靠背支持背部 雙手與前臂在同一水平 電腦上緣與眼齊， 距離一臂之遙。 打印的文件要放置在容易看到的地方 腳踩在腳墊上 重心在座椅的后半部 工作時(shí)眼朝前看 避免屏幕反光。 辦公用品放在伸 手 易 取 的地方 。 辦 公 操 ?較長(zhǎng)時(shí)間地保持固定姿勢(shì)可以導(dǎo)致骨胳、肌肉、韌帶的 損傷。 ?盡量做到每使用一小時(shí)電腦，做 5分鐘伸展運(yùn)動(dòng)。 ?伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助大大減少這些損傷的發(fā)生。 ?養(yǎng)成伸展的習(xí)慣。 讓我們看看如何做辦公操 : 手的運(yùn)動(dòng) 握拳抓緊，再用力伸展 。 抖動(dòng) 、 轉(zhuǎn)動(dòng)手腕 背和肩的運(yùn)動(dòng) 身體 站直 ，將右手放在左肩上，頭向側(cè)仰。輪換左手，做同樣動(dòng)作。 頭頸部運(yùn)動(dòng) 擺頭，從左到右，從前到后。 伸展運(yùn)動(dòng) 1020秒， 2次 1015秒 每次 810秒 1520秒 伸展運(yùn)動(dòng) 810秒，每次 810秒，每次 1015秒，2次 抓放 ,抖動(dòng)雙手 810秒 結(jié)束 謝謝大家
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