cms4時間管理與壓力排除-資料下載頁
2025-01-09 01:46本頁面
【正文】 ：靠人脈賺錢； ? 40－ 50：靠錢賺錢。 ?美國總統(tǒng)林肯 ?如何在 30歲以前財務(wù)獨(dú)立？ ?40歲以前成功？如何活到 100歲？ 31 二、時間管理的理論與方法 ? 把興趣當(dāng)事業(yè) ?興趣是最好的老師 ?樂在工作 ?第一春： 25－ 50歲 ?第二春： 50－ 75歲 ?第三春： 75－？歲 32 第四講 時間管理與壓力減排 ?第一節(jié) 時間管理 ?第二節(jié) 壓力管理 33 第二節(jié) 壓力管理 ?壓力管理 ?一是針對壓力源造成的問題本身去處理； ?二是處理壓力所造成的反應(yīng)等。 ?緩解壓力的技巧 ?第一，認(rèn)清壓力的性質(zhì)； ?第二，理性思考及分析問題壓力來源； ?第三，確認(rèn)個人對問題的處理能力； 34 第二節(jié) 壓力管理 ?第四， 累積尋求能幫助解決壓力的信息，包括如何動用家庭及社會環(huán)境支持系統(tǒng)； ?第五，運(yùn)用問題解決技巧，擬定解決計劃； ?第六，積極處理問題； ?第七，若已完全盡力，問題仍無短時間克服，則表示問題本身處理的難度甚高。 35 第二節(jié) 壓力管理 象限 1— 改變壓力因素：時間 、 人際 、身體 、 職業(yè)生活等 象限 3— 塑造自我彈性：心理 、 身體 、經(jīng)濟(jì)等 。 象限 2— 離開情境 象限 4— 接受壓力 外部環(huán)境 自我 容易改變 較難改變 36 第二節(jié) 壓力管理 壓 力 大 小 個 體 工 作 績 效 37 第二節(jié) 壓力管理 生理準(zhǔn)備 心理準(zhǔn)備 注意飲食 堅(jiān)持鍛煉 充足的睡眠 放聲大笑 定期保健 徹底的放松 平衡生活角色 積累小勝利 享受生活的心態(tài) 注重增強(qiáng)自己的應(yīng)變能力 3
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