【正文】 除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預(yù)防「電腦視覺癥候群」呢？ ： 瞳孔在自然狀態(tài)下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強(qiáng)和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此建議，在看電腦時，每 30 分鐘至少要休息 5分鐘，休息時可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，或者看看遠(yuǎn)方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當(dāng)?shù)姆朋牎? ： 調(diào)整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發(fā)光體，所以不要讓光源直接照射在螢?zāi)簧希员苊夥垂狻? 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳 ： 保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢?zāi)蛔詈弥渺堆劬λ揭韵录s 10至 15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢?zāi)慌c眼睛的距離， 14吋螢?zāi)恢辽僖３?60公分 左右，如果是 15吋螢?zāi)粍t最好有 70公分的距離。 ： 足夠的度數(shù)是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦 是近距離的，因此度數(shù)超過 200度的人，最好能配戴比原來度數(shù)略低約 150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠(yuǎn)一點。 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳 ： 可以多吃富含 維他命 A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。 6.「放風(fēng)箏」和「看電影」 「放風(fēng)箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。 放風(fēng)箏因為是 遠(yuǎn)距離看事物 。 因為 『 暗視 』 的效果 ， 看電影時室內(nèi)的燈全都關(guān)閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢?zāi)缓艽?，若能坐在中後排，與螢?zāi)挥幸稽c距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此強(qiáng)烈建議大家，不妨在休假時多到電影院看電影。 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳 Ergonomics Ergonomics Ergonomics 人機(jī)工學(xué) 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳 當(dāng)你 長期 或 重復(fù)性 的使身體保持某種體態(tài)，受力不正確 的肌肉、肌腱、骨骼會產(chǎn)生疲勞從而使身體出現(xiàn)麻木， 疼痛等不適，這便是病變的信號，在人機(jī)工效學(xué)上，我 們稱之為 CTD—— Cumulative Trauma Disorders 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳 調(diào)整椅子和扶手的高矮，使工作時肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)成 90度角，調(diào)整椅子靠背，使你的背和腰都處于靠背的支撐。 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳 顯示器應(yīng)置于你的正前方，視線與顯示器的頂端平齊，手臂平伸指尖正好觸及顯示器的下端。 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳 使你的腳可以平穩(wěn)的踩在地上，如果必要請采用腳墊 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳 使鍵盤平放在桌面上，平伸雙手進(jìn)行操作，請不要使用鍵盤支腳，必要時請支撐腕部。 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳 腰、背、肘、腕都要有良好支撐、椅子、工作臺、鍵盤、顯示器處于合理的高度，在以上情況下，如果你的腳無法平放在地上，請使用腳墊。 當(dāng)然，任何一個體位如果保持太久，都會產(chǎn)生疲勞，所以工作一段時間后的休閑與活動就至關(guān)重要，再忙，每隔一小時的 5分鐘總會有吧。 ~300 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳 左三圈，右三圈，脖子 扭扭屁股扭扭，活動活動胳膊踢一踢腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)每個 關(guān)節(jié)，舒展舒展筋骨 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳 被困電梯咋辦 電梯給生活在都市的人帶來不少方便，但如果電梯壞了，受困者需掌握以下自救方法，確保安全，獲得救援。 一、 保持鎮(zhèn)定，并且安慰困在一起的人，向大家解釋不會有危險，電梯不會掉下電梯槽。說明電梯槽有防墜安全裝置，會牢牢夾住電梯兩旁的鋼軌，安全裝置也不會失靈。 二、 利用警鐘或?qū)χv機(jī)救援，如無警鐘或?qū)χv機(jī)，可拍門叫喊，如怕手痛，可脫下鞋子敲打，并請求立刻找人來營救。 三、 如不能立刻找到電梯技工，可請外面的人打電話叫消防員。消防員通常都會把電梯絞上或絞下到最接近的一層樓，然后打開門。就算停電，消防員也能用手動器，把電梯絞上絞下。 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳 被困電梯咋辦 四、 如果外面沒有受過訓(xùn)練的救援人員在場，不要自行爬出電梯。 五、 千萬不要嘗試強(qiáng)行推開電梯內(nèi)門，即使能打開，也未必夠得著外門。想要打開外門安全脫身當(dāng)然更不行。電梯外壁的油垢還可能使人滑倒。 六、 電梯天花板若有緊急出口，也不要爬出去。出口板一打開，安全開關(guān)就使電梯不動。但如果出口板意外關(guān)上，電梯就可能突然開動令人失去平衡，在漆黑的電梯槽里，可能被電梯的纜索絆倒，或因踩到油垢而滑倒，從電梯頂上掉下去。 七、 在深夜或周末下午被困在商業(yè)大廈的電梯，就有可能幾小時甚至幾天也沒有人走進(jìn)電梯。在這種情況下，最安全的做法是保持鎮(zhèn)定，候機(jī)救援。最好能忍受饑渴、悶熱之苦，注意傾聽外面的動靜，如果看門人經(jīng)過，要設(shè)法引起他的注意。如果不行，就等到上班時間再拍門呼救。 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳 被困電梯咋辦 如果電梯發(fā)生故障請打以下電話 總務(wù)部動力維修電話： 中興機(jī)密，注意保護(hù) 密級：內(nèi)部公開 ? 中興通訊版權(quán)所有 質(zhì)量管理培訓(xùn)材料 不得外傳