男性健康日維修二車間-資料下載頁(yè)
2025-01-06 06:24本頁(yè)面
【正文】 身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具降血壓的黃酮類化合物等。 ? 1紅酒 紅酒能提高抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。營(yíng)養(yǎng)師建議，每天飲酒量應(yīng)控制在 60毫升以下 男性更年期之前 (1850歲 )的飲食 ? 男性更年期之前（ 1850歲）的飲食注意： ? 1）補(bǔ)鋅：鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。應(yīng)該多吃海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧滿足人體對(duì)鋅的需求。 ? 2）補(bǔ)鐵：大多數(shù)男性不會(huì)真正缺鐵，如果他出現(xiàn)缺鐵性貧血?jiǎng)t說(shuō)明他可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。 ? 3）適當(dāng)補(bǔ)充維生素：有助于對(duì)抗冠心病，預(yù)防膽固醇堵塞等疾病。 男性更年期之后 (50歲以后 )的飲食 ? 男性到了 50歲以后就會(huì)出現(xiàn)頭痛、全身不適，抑郁，心悸等更年期癥狀。 ? 1）吃一些蝦、羊肉、核桃等能改善和增強(qiáng)性腺功能的食物，因?yàn)楦纳菩韵俟δ埽梢詮母旧蠝p輕男性更年期的各種癥狀。 ? 2）多吃核桃仁粥，摻棗飯等有助于改善神經(jīng)功能和心血管功能的食物，因?yàn)檫@些食物有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患癥狀。 ? 3）要多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧，保證日常飲食中的膳食平衡。
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