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心理健康與諮商輔導(dǎo)-資料下載頁

2024-10-18 14:55本頁面
  

【正文】 失眠、憤怒 … 二、 壓力控制與調(diào)適: 自我分析 ? 注意自己對壓力的傾向 ? 了解壓力的過程和影響 ? 找出壓力的來源 ? 分析生活中過多或不及之情況 自我認(rèn)知 ? 對個人嗜好、生活習(xí)慣作一評價 ? 注意引起高壓力的個人嗜好及特殊生活習(xí)慣 自我調(diào)適 ? 時間與精力的妥善處理 ? 目標(biāo)計劃與制定 ? 實際而適當(dāng) ? 一般化 自我控制 ? 學(xué)習(xí)排除壓力 ? 鬆弛運動 ? 減壓訓(xùn)練 學(xué)習(xí)正確思想 ? 對生活採正的態(tài)度,將壓力視為一種正的力量 ? 壓力處理:學(xué)習(xí)運動、導(dǎo)引想像、放鬆訓(xùn)練。 ? 學(xué)習(xí)採取鬆弛從容的態(tài)度與生活型態(tài) 保留一些寧靜時刻 衡量自己能力 與資源後再定人生目標(biāo) 自我再教育 學(xué)習(xí)與人相處:互助合作,知道何 時該挺身領(lǐng)導(dǎo),何時該追隨別人的 領(lǐng)導(dǎo)。 結(jié)論 ? “惟有認(rèn)識自我的壓力與情緒 ? 才能有效處理和調(diào)適壓力與情緒 ? 也只有學(xué)習(xí)紓解壓力與情緒調(diào)適 ? 才能提高自我 ? 對壓力和情緒的處理能力 ”
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