大一學(xué)生的核心能力構(gòu)建-資料下載頁
2025-05-14 23:25本頁面
【正文】 向東走，那么，何不將它朝東拉呢，這樣它會自動向西走。果不其然，當(dāng)小艾里克森將馬朝馬櫥相反的方向拉時，馬反而努力向馬櫥退，這時只需要用很小的力氣就可以令它們回到馬櫥了。 一次，艾里克森去治療一個有被迫害妄想的精神分裂癥患者。艾里克森進入病房時，他正在窗戶上釘釘子，他認為這樣就可以防止敵人攻擊他。 艾里克森和他一起釘釘子，而且比他還認真。釘子釘好后，艾里克森建議把地板中的縫隙也縫起來，那樣敵人就徹底沒機會了。接著，艾里克森建議他和醫(yī)院的醫(yī)生護士一起加強醫(yī)院的防范工作，不斷擴大他的安全范圍。這個患者一 一接納，隨著這個工作的不斷進展，他的防備范圍 —— 這同時也是活動范圍不斷擴大，而他也逐漸從與世隔絕的孤獨中走出來。 二、獲取積極心態(tài)能力構(gòu)建 ? （一）認識自我 ? （二）在行動中獲取積極心態(tài) ? （三）學(xué)會排遣消極情緒 現(xiàn)實 的我 理想 的我 理想的我 的生活原型 性格 外表 學(xué)習(xí)能力 社交能力 家庭背景 …… 自我描述表 獲取積極心態(tài)的方法 ? 從完成小目標(biāo)做起 – 切忌 “ 善小而不為 ” – 計劃不能太簡單也不能太復(fù)雜，最佳的計劃是將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為每天的習(xí)慣性行動。 拿破侖 希爾告訴我們，我們的心態(tài)在很大程度上決定了我們?nèi)松某蓴。? ，生活就怎樣對待我們。 ，別人就怎樣對待我們。 多大的成功，這比任何其他因素都重要。 ，就越能找到最佳的心態(tài)。 拿破侖 希爾告訴人們，要想成功，首先應(yīng)該認識你的隱形護身符。 我們每人都佩帶著隱形護身符，護身符的一面刻著 PMA（積極的心態(tài)）， 一面刻著 NMA（消極的心態(tài)）。 在行動中獲取積極心態(tài) 一 言行舉止象你希望成為的人 二 要心懷必勝、積極的想法 三 用美好的感覺、信心與目標(biāo)去影響別人 四 使作遇到的每一個人都感到自己重要、被需要 五 心存感激 六 學(xué)會稱贊別人 七 學(xué)會微笑 八 到處尋找最佳的新觀念 九 放棄雞毛蒜皮的小事 十 培養(yǎng)一種奉獻的精神 十一 永遠也不要消極地認為什么事是不可能 的 十二 培養(yǎng)樂觀精神 十三 經(jīng)常使用自動提示語 從小習(xí)慣做起 – （ 1）坐在前排 – （ 2）正視別人的眼睛 – （ 3）每天對自己笑一笑 – （ 4）說出心中的不安 – （ 5）把你走路的速度加快 25% – （ 6）練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 – （ 7）咧嘴大笑 獲取積極心態(tài)，從完成小目標(biāo)做起 – 切忌 “ 善小而不為 ” – 計劃不能太簡單也不能太復(fù)雜，最佳的計劃是將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為每天的習(xí)慣性行動。 ? 導(dǎo)致消極心態(tài)的八個原因： 缺乏目標(biāo) 害怕失敗 害怕被拒絕 埋怨與責(zé)怪 否定現(xiàn)實 做事半途而廢 對未來悲觀 好高騖遠 學(xué)會排遣消極情緒 ? 歸因調(diào)節(jié)法 ? 運動調(diào)節(jié)法 ? 傾訴調(diào)節(jié)法 ? 宣泄調(diào)節(jié)法 ? 成功學(xué)全書 遠方出版社 ? 人人都能成功 遠方出版社 ? 《 自我實現(xiàn)的人 》 三聯(lián)書店 ， 1986年
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