運動訓(xùn)練中機體的適應(yīng)性過程-資料下載頁
2025-05-12 15:06本頁面
【正文】 狀況發(fā)生變化，才能實現(xiàn)訓(xùn)練目標。若沒有訓(xùn)練負荷，機體失去了外來的壓力和刺激，便不會產(chǎn)生新的訓(xùn)練 適應(yīng)現(xiàn)象，也就得不到發(fā)展和提高。從這個意義上講沒有負荷就不成其為訓(xùn)練。 (一 )機體對適宜負荷的適應(yīng) (說明 ) P32 (二 )機體在過度負荷下的劣變性 (說明 ) 三、訓(xùn)練負荷的有效調(diào)控 對運動員訓(xùn)練負荷實施調(diào)控基點： 確定負荷 逐漸遞增負荷，以求更高水平的訓(xùn)練適應(yīng) 檢查評定，防止負荷過度 (一 )決定負荷的因素 運動員的整體或 局部所有承受最大負荷限度的能力是決定訓(xùn)練負荷大小的首要因素。這種承受能力受年齡、性別、健康狀況、競技能力以及恢復(fù)狀況等因素的制約 ，其中競技能力和恢復(fù)狀況兩個因素對運動員承受負荷的能力影響最為明顯。 運動訓(xùn)練過程中，有機體能力的提高是周期性的競技狀態(tài)的發(fā)展的變化 是周期的，人體具有的生物節(jié)律也是周期性的，重大比賽的中也都 是周期性的，也就是說，這些節(jié)律性是決定訓(xùn)練負荷大小 的 主要因素。訓(xùn)練沾沾自喜牟這些周其性節(jié)律特點，對訓(xùn)練負荷必然會產(chǎn)生重要的影響。 (二 )運動負荷的等級劃分 在現(xiàn)代訓(xùn)練 理論和實踐中，有兩種劃分運動負荷等級的方法以：一是用大、中、小的定性方式，二是用功指標或百分比的定量方式。例如：利用心血管系統(tǒng)機能變。 化的脈搏指標對運動負荷進行評定 (表 23） 運動后 定性方式 定量方式 即刻 大強度 180次 /min 中等強度 150次 /min 小強度 144次 /min 510min 小負荷 恢復(fù)到運動前脈搏 中負荷 較運動前快 25次/10s 大負荷 較運動前快 69次/10s
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