辦公室減壓瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)-資料下載頁(yè)
2025-05-10 10:53本頁(yè)面
【正文】 到靈活脊椎的同時(shí)強(qiáng)調(diào)腿部和肩臂的伸展 靈活久坐而僵硬的肌肉群。 多功能動(dòng)作，動(dòng)作要領(lǐng)： 收緊的手臂可以鍛煉后背，減少其脂肪，靠向腹部的腿可以擠壓到腹股溝的淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)身體的排毒，又因?yàn)樗鼣D壓到腹部臟器，使腹內(nèi)臟器得到輕柔按摩，促使其健康。 肩部運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要領(lǐng)： 雙手如果在椅背上合不攏的話，可以分開(kāi)于肩同寬；作用是針對(duì)肩 全身本應(yīng)該最靈活的關(guān)節(jié)而做出的近乎360度的旋轉(zhuǎn)拉伸，減少肩背脂肪，加強(qiáng)肩的靈活度，緩解肩周疼痛。
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