【正文】 23 似乎無的放矢，不過你記住這句話，當(dāng)你實(shí)在找不到煩惱的理由，卻又萎靡不振、垂頭喪氣、百無聊賴、消極低落的時(shí)候，不要以為那是無跡可尋的偶然事件，這很可能有一個(gè)潛伏很深的自卑情結(jié)，在靈魂里紅腫熱痛地發(fā)炎了。 52P229 其實(shí)，你接納了自卑，你把 自卑當(dāng)成一個(gè)朋友，它就會(huì)以意料不到的方式來幫助你。 53P231應(yīng)對(duì)自卑有一個(gè)好方法，就是不要把目光總停留在缺憾處，應(yīng)轉(zhuǎn)而注意自己的優(yōu)點(diǎn)。 54P232 多看自己的優(yōu)點(diǎn)，不是讓你驕傲，是讓你樹立起信心，也學(xué)會(huì)懂得欣賞別人。 55P232 在決定不做一個(gè)完美主義者之后，你就要寬容自己。 出了差錯(cuò)，找到了原因，制定出了避免的措施，適當(dāng)?shù)刈载?zé)之后，就向前看。 舊的一頁翻過去了，新的篇章開始了。不在寫滿了字跡的紙張上畫新的圖畫。 56P235 新的模式：我已經(jīng)長大了，我有能 力來保護(hù)自己。只要我是堅(jiān)強(qiáng)的，就沒有人能真正傷害到我。所以，我可以在平等的條件下，和更多的人接觸。 57P236 你不必是一個(gè)偉大的人，只要是個(gè)感覺良好的人就行了。 58P245 損失或是失卻親人，是生命中不可避免和無法分割的一部分。 59P246 如果每一次都以哀傷應(yīng)對(duì)，并且哀傷的時(shí)間曠日持久，久久不能自拔，那么，整個(gè)人生必然黯淡。 60P251 別以為結(jié)婚以后是幸福，幸福這張保險(xiǎn)單，要在漫長的歲月里逐段存入，然后才能得到實(shí)惠。但喪失自由這件事，頃刻就會(huì)發(fā)生。 61P252退休造成的喪失，是你被社會(huì)主流所甩出，你喪失了單位，喪失了身份，喪失了一種價(jià)值感。 62P267 如果過分悲痛者能順利地走過前兩個(gè)階段，就會(huì)緩慢地開始接納和重整的新篇章。 63P269 唯有逃避愛的人， 才能逃避悲傷。 可貴的是從悲傷中學(xué)習(xí)， 并抱有因愛而脆弱的心。 64P278 在追求幸福的道路上，要做一個(gè)有心人，要有意識(shí)地處理悲傷。悲傷就像疾病，破碎的心需要縫合。 65P281 不要畏懼痛苦，然后給自己時(shí)間，體驗(yàn)這種喪失的痛苦。這是必不可少的環(huán)節(jié) 。 任何希圖不去感覺、斷絕感覺、逃避痛苦的想法，都只是拖延了感受痛苦的時(shí)間，讓痛苦變得更加鮮明和尖銳，而讓自己更加虛弱和被動(dòng)。 66P281 記住，你可以在任何時(shí)候任何地點(diǎn)放聲痛哭?？梢园堰@種痛苦用文字表述出來，可以向最好的朋友傾訴。 67P283 傾倒苦水，如果對(duì)方不理解，來個(gè)冷面相對(duì)，也許會(huì)讓原本就滴血的心受到更深的鞭笞。這就要建設(shè)起自己的支持系統(tǒng)。 68P286 哀傷不必強(qiáng)求消失，只是成為我們歷史的一部分。 69P288 適當(dāng)?shù)慕箲]，讓你保持清醒與活力。 70P310 要調(diào)適期望，實(shí)事求是估量自己，切勿好高騖遠(yuǎn)。學(xué)會(huì)尊重別人，多聽別人意見，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作。注意勞逸結(jié)合，防備疲勞過度 。善與人相處，少挑剔，戒急躁，多關(guān)心別人，建立良好的人際關(guān)系。 71P313 向山水學(xué)習(xí)，向花鳥蟲魚學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)那種自在天成的恢宏氣度，那種自得其樂的淡泊狀態(tài)，把臧否他人的眼光，更多的投射到自己的內(nèi)心和外在的世界。這樣就會(huì)逐漸心境開朗。 72P315 放慢你的生活節(jié)奏，學(xué)會(huì)等待。 73P320 最可怕的是那種以“愛”的名義進(jìn)行的焦慮模式遺傳。我愛你所以焦慮，我愛 你所以懲罰你，我愛你所以控制你?? 因?yàn)樗蛑鴲鄣钠焯?hào)，讓人誤以為這就是愛的最好表達(dá)方式，讓錯(cuò)誤的思維體系一輩輩相傳，漸漸成為不可更改的鐵律。 74P321 焦慮還可能派生出罪惡感和無用感，不是做錯(cuò)事、做壞事的犯罪，而是“罪由心生”，為自己杜撰和假想許多“罪行”，又覺得自己無用，對(duì)人對(duì)事常抱疑慮態(tài)度。這也是要改變的。 75P324 還是那句老話，你不能控制世界，但你可以控制自己的情緒。 76P326 一個(gè)人的社會(huì)支持程度越強(qiáng)大，越不容易陷入持續(xù)的焦慮之中。 77P327 你要 學(xué)會(huì)從孤獨(dú)那里感受生命的常態(tài)，獲取向隅 (yu)獨(dú)樂的功力。你學(xué)會(huì)了和孤獨(dú)相伴，你才是真正的強(qiáng)大，能夠滿懷激情地直面慘淡人生。什么叫平常心 ?這就是。 從此風(fēng)雨前行的時(shí)候，自得其樂，再不怨天尤人。 78P327 最根本的方式，是全面改善自己的心理健康，拿得起，放得下。真正能夠調(diào)適自己的心態(tài)，享受當(dāng)下快樂。 79P330 真正的方法是從源頭上清理焦慮，讓我們擁有風(fēng)雨不動(dòng)安如山的穩(wěn)定。 80P334 疾病的英文詞“ disease”的意思就是“不自在”，其本意可以理解為：身體的疾病就是“內(nèi)在 的不自在”之意。 每一種疾病都是一種表達(dá)，當(dāng)我們壓抑一些東西，不許它在理智的層面得以表達(dá)，它走投無路，就會(huì)在身體的層面得以表達(dá)。那就是身體的疾病?？梢哉f，每一種癥狀，都是一部分自我在說“不”。 81P336 不要總是忘掉一個(gè)人，委屈一個(gè)人，這個(gè)人不是別人，就是你自己啊 !不要害怕矛盾和回避矛盾。 普通人雖然達(dá)不到“與人斗，其樂無窮”的境界，但不退讓總是可以做得到的。人生就是一個(gè)充滿了矛盾的過程，你不可能躲入世外桃源自成一體，無窮無盡的忍耐只會(huì)讓事情變得更加糟糕，要解決矛盾就要打開窗戶說亮 話，事情找到一個(gè)平衡點(diǎn)，就能有出口。 千萬不要壓抑憂郁，那是一條死胡同。 82P340 心理學(xué)的基礎(chǔ)是哲學(xué)。 心理學(xué)把人生幸福，當(dāng)成最高的研究目標(biāo)。 人生的至高財(cái)富，生命的所有意義，就是謀求幸福。 83P342 幸福是什么 ? 是一種感覺，是靈魂的成就，而不是任何物質(zhì)的東西。 84P343 幸福生活的精髓，就是你在了解了幸福的真相之后，構(gòu)建自己的幸福體系。 85P346 理想的人生，恰似樸素的草編，柔軟輕快，韌而持久，令人舒適，永遠(yuǎn)帶著不動(dòng)聲色 的暖。 86P349 心理學(xué)家弗蘭克說過：“人類需要的不是一個(gè)沒有挑戰(zhàn)的世界，而是一個(gè)值得他去奮斗的目標(biāo)。我們需要的，不是免除麻煩，而是發(fā)揮我們真正的潛力。” 87P350 什么是你的內(nèi)在的潛能呢 ?有誰來告訴你呢 ?對(duì)不起，除了你自己以外，沒有任何人理當(dāng)管這個(gè)事情。 88P352 告訴大家一個(gè)增強(qiáng)幸福感的好法子，那就是增加想做的事情，盡量減少那些你不想做的事。 89P362 我相信每個(gè)人一生都在渴望尊重理解和被善待，想讓自己愉悅從容和睦。 90P362 活著，有一種神圣莊嚴(yán)不可避免性。途中風(fēng)雨交加，孤單前行，你無可脫逃，只有藹然應(yīng)答，充滿驚喜地活在當(dāng)下。