【正文】 ，超過了這個時間段走神是非常可能，除非他參加的活動特別吸引他。 然后就是具有專注的練習狀態(tài)。史蒂夫練習的每時每刻都盡力保持專注，集中精力聽著作者報出的數(shù)字，記憶、復述，每秒鐘一個數(shù)字，沒有任何走神的空間，從這一刻就開始要突破自己了。大部分人是沒有辦法專注的，即使只有十分鐘，五分鐘。 你必須知道自己做的對不對，如果不對，又錯在哪里。在記憶實驗中，史蒂夫每次嘗試都會得到立即反饋，是對還是錯。他自己也會覺察到，哪些數(shù)字讓他犯錯，又是什么原因。一般來說，無論你想做什么事情，都需要反饋來準確判別你在哪些方面還有不足，以及存在不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些 方面還需提高。這是第三點練習包含反饋。 在咱們團隊中有指導師制度，有班長，有團隊，有平臺。王烽媽媽今天說聽自己的錄音有需要修改的地方。這也是練習包含反饋。 就是需要走出舒適區(qū) 在記憶實驗上，作者一開始就設(shè)計不會讓史蒂夫感覺到太舒服，當史蒂夫背出來時就增加數(shù)字，沒有背出來就減少數(shù)字?？偸亲屗陔x自己能力極限不遠的地方挑戰(zhàn)他，讓他離開自己的舒適區(qū)。 對于任何類型的練習，這都是一條基本的真理，如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠無法進步。當走出舒適區(qū)，幾乎每個人都會偶然碰到瓶 頸，那些關(guān)卡看起來很難，好像你永遠也克服不了。但是，在這種情況下，越過障礙的最好辦法是從不同方向去想辦法。可以思索更好的方法，也可以借助于導師或教練，他們可能已經(jīng)熟悉了你遇到的障礙，可以為你提供克服障礙的方法。要找到另一個可提升的地方，義工，去承擔更多，不熟悉的內(nèi)容。 《刻意練習》讀后感 （三） 梁老師 讀完《刻意練習》，有個深深的感受：世上本沒有天才，所謂的天才都是刻苦努力的結(jié)果。 音樂神童莫扎特是我們最常提到的天才，他的出名是 6 歲時隨父親和姐姐漫游歐洲大陸進行巡回 演出。但真實的情況是他的父親是宮廷樂師，造詣很高，又有些不得志，于是專門辭職培養(yǎng)兒女。莫扎特從出生就耳濡目染父親對姐姐的音樂教育，自莫扎特 3 歲的時候，他的父親就專門對他進行了訓練。這說明莫扎特登臺表演的時候，已經(jīng)對音樂練習了 4 年的時間。 書中用大量的事例和科學的研究報告表明：任何人經(jīng)過刻意練習都可以成為所在行業(yè)或領(lǐng)域的專家。 來自瑞典的佩爾?；魻柲仿宸?69 歲時開始空手道培訓，目標是80 歲時晉級黑帶。經(jīng)過一年多持續(xù)專注地刻意練習， 70 歲的時候他通過了綠帶測試， 74 歲 的時候晉級藍帶。現(xiàn)在他對自己 80 歲成功晉級黑帶很有信心。 那么什么是刻意練習？ 一：在練習時間上，越卓越的人練習時間越長。在任何一個行業(yè)或領(lǐng)域，要想成就一番事業(yè)，需要付出許多年艱辛卓絕的努力。比爾。蓋茨大約花了 1 萬小時來編程，以磨礪技能，為日后創(chuàng)辦和發(fā)展微軟公司奠定了堅實基礎(chǔ)。作家和詩人通常在他們最杰出的作品推出之前，寫作了逾 10 年時間。 二：通過刻意練習要建立獨特的心理表征；一提到蒙娜麗莎，很多人腦子里馬上便會在腦海中 看到 那幅著名油畫的形象，那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心 理表征。翻譯成人話就是經(jīng)過多次的投入而專注地浸淫，形成了條件反射，不經(jīng)過大腦，直接形成生理反應(yīng)，成為無意識決策，筑就杰出表現(xiàn)。 三：刻意練習的過程中，要不斷走出舒適區(qū)。我們這里所說的練習決不是簡單的重復練習，這樣的練習時間達到 10 萬小時仍不會讓你進步。走出舒適區(qū)需要不斷挑戰(zhàn)自我，讓刻意練習的難度不斷加大。當你能記住 18個數(shù)字的時候，要想辦法怎么能記住 23個數(shù)字。 這個環(huán)節(jié)一定要注意：目標區(qū)域不要離舒適區(qū)太遠。俗話說不能一口吃成胖子，一個從沒進行過長跑訓練的人跑馬拉松，肯定會受傷，進而再也不會 對馬拉松感興趣。但如果從現(xiàn)在開始訓練， 2 年后 5 年后是可以參加的。制定練習目標時循序漸進是準則，一定從練習者覺得有成就感的目標來起步。 四：刻意練習的過程中，收到反饋非常重要。當你在練習彈奏樂曲或做一臺手術(shù)時，你必須知道你做的事情對或錯，如果錯了，哪里出錯了。形成心理表征的過程是不斷嘗試、不斷探索的過程，在這個過程中，你需要依靠你的心理表征監(jiān)測自己的表現(xiàn)，并確定可能在哪些方面需要改進。 導師的重要性也就體現(xiàn)在這個環(huán)節(jié)了。找一位經(jīng)驗豐富的導師來觀察你并向你提供反饋信息，將會避免你走彎路，而且會極 大地提高你的練習效率，尤其在學習過程的早期，你的心理表征是不完善的、是初步的、不準確的。所以如果時間和條件允許的話，找一位老師吧。 書中還給出了成為杰出人物的路線圖：產(chǎn)生興趣、變得認真、全力投入、開拓創(chuàng)新。成為行業(yè)領(lǐng)軍人物的目的是帶領(lǐng)行業(yè)繼續(xù)前進，開拓新局面，為人類的發(fā)展和進步做出貢獻。 強烈推薦給想把孩子培養(yǎng)成杰出人物的父母和那些想掌握一技之長的人閱讀。 第五篇：《刻意練習》的讀后感 《刻意練習》這本書講的主要內(nèi)容是從新手到大師的一些方法，它可以用到我們具體的工作和生活中。 它的作者是兩位美國人，分別是安德斯和羅伯特。 這本書講了許多成功人士的案例，意在表明刻意練習的重要性。它打破了一萬小時定律。提出了一萬小時定律的一些問題。首先，不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習得時間與練習時間不存在一萬小時最低值。例如，優(yōu)秀的專業(yè)演員專業(yè)技能習得往往是 3500 小時，記憶類專家技能的習得也并不需要一萬小時，而是數(shù)百小時。 其次，成功與練習時間并不完全成正比，天賦雖然在其中不起決定性的作用，卻也會是一大影響因子。那么，如何在生活或者工作中用刻意練習呢 ?它分四個階段，分別是產(chǎn)生興趣、變得認真、 全心投入、開拓創(chuàng)新。練習的前面為什么要加刻意兩個字 ?因為刻意通俗的講就是專門，而要想做到專門的練習就需要花費很多的時間和經(jīng)歷，所以并不是輕而易舉做到的事，這也就體現(xiàn)出了這本書的重要性。 天才是什么 ?天才本是普通人，只是在某一領(lǐng)域、某一專業(yè)經(jīng)過了日復一日、年復一年的練習，超越了大多人的專業(yè)技能和水平，人們叫他天才，沒有一出生就是天才的人。雖然說一個人的成功與自己的練習時間并不完全成正比，但在任何崗位的人，不經(jīng)過反復的練習，是無法成功的，甚至面臨的是淘汰或者離職。 那么，刻意練習的步驟是什么，具體怎么樣才能做到刻意練習 ?任何人要做好任何一件事情，首先必須對這件事情產(chǎn)生興趣，興趣也并不一定是你剛著手干這件事情的時候就產(chǎn)生了，而大多是經(jīng)過了反復的訓練，對這件事形成了一定的心理表征，興趣就自然產(chǎn)生了。其次是你要變的認真，剛接觸這件事情的時候你難免會犯這樣那樣的錯誤，認真就是讓錯誤減少或者避免。接下來叫全心投入，這個就不必多解釋了，就是心中無雜念，投入到你要干的事情中。最后是開拓創(chuàng)新，就是要在前三個條件的基礎(chǔ)上進行深層次的挖掘，從而達到創(chuàng)新與升華的地步。這是每個領(lǐng)域的 大師或者杰出人物都必須經(jīng)歷的四個階段。 所以說，《刻意練習》作為一本學術(shù)書，非暢銷書，的的確確對我們的生活和工作有很大的作用。