現(xiàn)代男性的三大養(yǎng)生鍛煉處方-資料下載頁
2024-09-05 17:37本頁面
【導(dǎo)讀】“瑜珈啊，Officelady去練練還差不多，我們大老爺們就不要湊這種熱鬧了，把腰閃了、關(guān)節(jié)扭了怎么辦?銀行職員羅先生雖然因?yàn)槿狈﹀憻捈∪馑沙?，肚。腩也不小了，但對健身教練的“瑜珈建議”仍然無法接受。楊煜教練說，“瑜伽的精髓在于強(qiáng)調(diào)人對自己身體的控制，而不是一定要。同時，瑜伽使人感受一種相對安靜的意境，練習(xí)的過程也是參透。楊教練告訴記者，有一種“力量瑜伽”特別適合男性練習(xí)，首先，營養(yǎng)和養(yǎng)分，使身體獲得更多的能量。腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實(shí)的身體。強(qiáng)心肺循環(huán)功能，促進(jìn)新陳代謝。普拉提是由從小體弱多病的德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)設(shè)的，他發(fā)現(xiàn)，對關(guān)節(jié)有害的動作，在塑造男性形體上不輸器械運(yùn)動。有規(guī)律地進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部。問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。現(xiàn)在很多專業(yè)的運(yùn)動員也用普拉提練習(xí)來避。礎(chǔ)低的普通男性來說鍛煉可行性更高。相對比較簡單，趣味性也強(qiáng)，容易堅持。
【正文】 免運(yùn)動損傷。 處方三：中華武術(shù)宣泄壓力 “ 中國武術(shù)中飽含一種 ‘ 平和 ’ 的意境，特別符合東方人的中庸之道。 ” 楊教練說起武術(shù)，話語中透露出一絲自豪， “ 中華武術(shù)源遠(yuǎn)流長，在千年的發(fā)展歷程中，前人的諸多體驗(yàn)增大了它的安全性。它不像 跆拳道那樣強(qiáng)調(diào)對抗性，但也能幫助練習(xí)者宣泄壓力，對于 ‘ 高壓鍋 ’ 男人來說，是不錯的減壓方法。 ” 雖然太極也是很好的鍛煉方式，但太極更強(qiáng)調(diào)整體體系，而武術(shù)對于時間少、基礎(chǔ)低的普通男性來說鍛煉可行性更高。因?yàn)槲湫g(shù)中分不同層次，鍛煉內(nèi)容也不同，相對比較簡單，趣味性也強(qiáng)，容易堅持。
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