課堂：讓你擁有最佳的健身方法(圖)轉(zhuǎn)來(lái)滴?男生注意嘍?女生告訴你滴男朋友-資料下載頁(yè)
2025-08-26 18:38本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】錯(cuò)誤許多人認(rèn)為鍛煉身上某個(gè)部位的肌肉，那個(gè)部位的脂肪就會(huì)“消耗掉”。進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)，消耗的是整個(gè)身體的而不是某個(gè)部位的脂肪。錯(cuò)誤研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會(huì)消退。在48一72小時(shí)之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態(tài)。科學(xué)家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水。錯(cuò)誤流汗只會(huì)降低體溫，使身體避免過(guò)熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會(huì)減輕一些，但。錯(cuò)誤不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因?yàn)槟闶窃谙嗟鹊木嚯x內(nèi)移動(dòng)。相同重量的身體，速度不起作用。正確鍛煉后5分鐘左右呼吸應(yīng)當(dāng)趨于正常，心跳不應(yīng)急速，身體反應(yīng)也不應(yīng)是精疲力竭。有利于健康的鍛煉不應(yīng)是過(guò)于費(fèi)力、感到不適或疲憊不堪，而應(yīng)是舒適，暢快，精神煥發(fā)。用力的伸展運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉繃緊、受傷。在5一10分鐘內(nèi)伸。適度的運(yùn)動(dòng)最少要有20分鐘。能在3周之內(nèi)就使身體好起來(lái)。鍛煉一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)起來(lái)不像以前那么艱難了，因?yàn)槟愕纳眢w已
【正文】 骼肌 520塊，良好的運(yùn)動(dòng)應(yīng)使這些肌肉都得到鍛煉。在 5一 10分鐘內(nèi)伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的。適度的運(yùn)動(dòng)最少要有 20 分鐘。 需要鍛煉多久才能使身體健康，取決于開(kāi)始鍛煉時(shí)的身體狀況。如果狀況不佳，當(dāng)然不可能在 3周之內(nèi)就使身體好起來(lái)。身體好了還不行，還要保持下去。而保 持健康和獲得健康都需要鍛煉。鍛煉一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)起來(lái)不像以前那么艱難了，因?yàn)槟愕纳眢w已處于良好狀態(tài)，健康水平有了很大提高
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