【導(dǎo)讀】喝水減肥法榮總減肥食譜如何達(dá)到快速身體美白?蒸/煮/烤/滷/燻/醃/凍/涼拌/燙/燉/涮/焗/泡.500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過(guò)佳.1~2碗的熱開(kāi)水,將過(guò)多的油瀝掉.,避免醃漬,罐頭及果汁類(lèi).,可增加飽足感,並且減少油脂的攝取量.:罐裝啤酒1/3罐,紹興酒小半杯.,滷漬:去皮,去肥肉,且應(yīng)多選擇有骨之部位.,獅子頭,蝦丸蜜汁火腿者儘量少吃.食用,一天一份.潤(rùn)絲精只抹髮尾，另外要一根一根地仔細(xì)護(hù)髮。而潤(rùn)絲精抹到頭皮上，反而沖不乾淨(jìng)。這四部位最容易屯積角質(zhì)，尤其是手肘、膝蓋；腳踝和腳掌的角質(zhì)會(huì)使腳部血液循環(huán)不佳。瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤(pán)。三餐禁食菜單外食物。一般建議約四份就可以了,

　　

【正文】 vents Common Cold 奇異果汁 Kiwi Fruit Juice 含豐富維他命 C，清熱生津，止吐瀉 Contains Rich Vitamin C 芒果汁 Mango Juice 幫助消化，防止暈船嘔吐 Lower Indigestion amp。 Prevents seasickness and Vomiting 鳳梨汁 Pineapple Juice 消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉嚨疼痛 Lower Indigestion amp。 Soothes Sorethroat 木瓜汁 Papaya Juice 消滯潤(rùn)肺，幫住消化蛋白質(zhì) Prevents Indigestion amp。 Helps Absorption of Protein 西瓜汁 Water Melon Juice 消暑利尿，降血壓 Prevents Heat Stroke amp。 Lowers High Blood Pressure 紅蘿蔔汁 Carrot Juice 刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經(jīng) Neutralizes Cholesterol 芹菜汁 Celery Juice 補(bǔ)充體力，舒緩焦慮、壓力 Lowers Nervous Tension amp。 Stress 香蕉汁 Banana Juice 提高精力，強(qiáng)健肌肉，滋潤(rùn)肺腸，血脈暢通 Enhances Blood Flow 葡萄汁 Grape Juice 調(diào)節(jié)心跳，補(bǔ)血安神，加強(qiáng)腎、肝功能，幫助消化 Increases Blood Cell , Kidney amp。 Liver Function 檸檬汁 Lemon Juice 含豐富維他命 C，止咳化痰，有助排除體內(nèi)毒素 Contains Rich Vitamin C 柳橙汁 Orange Juice 滋潤(rùn)健胃，強(qiáng)化血管，可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和瘀傷 Prevents Heart Attack ,Stroke , Common Cold amp。 Influenza 哈密瓜汁 Cantaloup Juice 消暑解燥，生津止渴 Lower Heat Stroke amp。 Nervous Tension 草莓汁 Strawberry Juice 利尿止瀉，強(qiáng)健神經(jīng)，補(bǔ)充血液 Increases Nervous Function amp。 Replaces Blood Volume 鳳梨汁 Pear Juice 能維持心臟，血管正常運(yùn)作，去除體內(nèi)毒素 Maintains Heart Blood Vessel Function amp。 Eliminates Blood Toxin 椰子汁 Coconut Juice 預(yù)防心臟病，關(guān)節(jié)炎和癌癥，強(qiáng)健肌膚，滋潤(rùn)止咳 Prevents Heart Attack amp。 Arthriti 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 FW : 惱人的「 黑眼圈 」常被笑稱「大貓熊」！ 睡眠不足會(huì)形成黑眼圈，但是有人即使睡了一整天，還是兩個(gè)貓熊眼，這到底 是怎麼回事呢？ 身體狀況反應(yīng)在臉上 造成黑眼圈的原因有三種 : 第一種是因?yàn)樗卟蛔阍斐善は蚂o脈充血； 第二種是過(guò)敏性鼻炎或氣喘等病患，因?yàn)樯爻翝账斐傻模? 第三種則是眼皮的皮膚角質(zhì)化，或是眼瞼下垂及眼袋造成的深色眼圈裡應(yīng)外合，才能徹底消除 ,因?yàn)樗卟蛔阍斐傻暮谘廴Γ灰a(bǔ)充睡眠就可以 ,皮膚角質(zhì)化的黑眼圈，也可以用果酸或雷射手術(shù)處理 ,但是從體 內(nèi)反應(yīng)出來(lái)的黑眼圈，就必須多管齊下，不僅是使用去黑眼圈的美白產(chǎn)品，也要改善呼吸系統(tǒng)的問(wèn)題，否則塗的再多也沒(méi)有用，甚至?xí)w彌彰 ,化妝只是掩飾，從體內(nèi)反應(yīng)出的黑眼圈，即使動(dòng)手術(shù)，不用多久可能會(huì)再現(xiàn)最好的方式還是擁有充足睡眠，擁有健康的身體，黑眼圈的問(wèn)題自然就可以改善。 喝茶學(xué)問(wèn) 白領(lǐng)工作、用腦過(guò)多的妳：茉莉花茶、綠茶。 體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)後的妳：烏龍茶、紅茶。 外勤或常處?kù)犊諝馕廴緡?yán)重環(huán)境中的妳：綠茶。 孕婦：宜飲淡綠茶，臨盆前 12 月改飲紅茶，產(chǎn)後則改喝加糖的紅茶。 少勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)的妳：綠茶、花茶。 嗜煙酒 ：綠茶。 肉食主義者：烏龍茶。 陰虛體質(zhì)的妳：綠茶。 陽(yáng)虛體質(zhì)脾胃虛寒的妳：烏龍茶、花茶。 便秘的妳：蜂蜜茶。 減肥美容：烏龍茶、普洱茶、綠茶。 抗癌、防癌：綠茶。 降血脂、防動(dòng)脈硬化：烏龍茶、綠茶。 延年益壽：烏龍茶、紅茶。 菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞 睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以 有效解除，就是用綿花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮 腫現(xiàn)象。 菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛 的健康，除了塗抹眼睛可消除 浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼 睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。 菊花的種類(lèi)很多，不懂門(mén)道的人會(huì)選擇花朵白析，且大朵的菊花。其實(shí)又小又醜 且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水 或煮來(lái)喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。 菊杞茶是上好護(hù)眼飲料 : 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之後，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更 是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼 睛的不舒服。另外，還有一種形狀像 黑色米粒的決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是一種很好的護(hù)眼飲料。 消除肩項(xiàng)僵硬 ◆冷熱水交替浴 消除長(zhǎng)期電腦桌前引起的肩頸僵硬 長(zhǎng)期坐在電腦桌前引起肩頸僵硬，頸部無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)，貼著藥膏效果也不佳，想從事 伸展操或其他活動(dòng)又很累人，可以考慮使用冷熱水交替浴。 冷熱水交替浴是以熱水和冷水交替沖洗患部，促進(jìn)血液循環(huán)。如果 全身痠痛就要 泡在浴缸裡，再出來(lái)沖洗溫水；如果是肩部或腰部痠痛用淋浴即可。 首先一定要用水溫 40 度左右的熱水沖 2～ 3 分鐘，身體暖和起來(lái)後用 17 度左右的冷水 沖 2～ 3 分鐘 。由於溫差很大，一開(kāi)始不習(xí)慣的人，冷水水溫稍微高一點(diǎn)也無(wú)所謂。 以上述熱水、冷水交替沖水 5 次，最後要以熱水沖洗。沖洗之後身體一定會(huì)覺(jué)得舒暢 無(wú)比。 主旨：十個(gè)經(jīng) 科學(xué)證明長(zhǎng)命偏方 ：茶裡含有預(yù)防疾病，和老化的抗氧化物質(zhì)。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長(zhǎng)，也病較不容易得肺炎、和中風(fēng)。多喝茶可降低膽固醇、和血壓。 ：美國(guó)研究機(jī)構(gòu)指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國(guó)心理學(xué)家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術(shù)，都有強(qiáng)化生命力的力量。 ：科學(xué)家指出，每天 日間小睡片刻，不僅可以延長(zhǎng)壽命，也可以提升表現(xiàn)力。 ：冷水澡，可以改善循環(huán)系統(tǒng)的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發(fā)作的機(jī)率。 ：英國(guó)醫(yī)學(xué)證實(shí)，所有酒類(lèi)，都可以調(diào)節(jié)膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進(jìn)餐邊喝紅酒的效果最佳。 ：根據(jù)劍橋大學(xué)的研究，養(yǎng)寵物的家庭較沒(méi)壓力，也較少生病。 ：已婚者比單身者長(zhǎng)壽。此外，快樂(lè)的性生活，也能讓你年輕起來(lái)。 ：節(jié)制卡路里的攝取量，可以減緩老化。 ：笑能運(yùn)動(dòng)全身，放鬆 肌肉，改善血液循環(huán)，降低高血壓、和增強(qiáng)免疫力。 ：每天原地跳五十下的女人，活得比較長(zhǎng)。諾丁罕大學(xué)的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質(zhì)的濃度，減少骨質(zhì)疏鬆的癥狀。 番茄（西紅柿） 抗癌、不可不吃 作者：鄭慧文 (美國(guó)加州大學(xué)藥學(xué)博士 ) 番茄（西紅柿）抗癌，你知道嗎？紅紅的番茄寶寶能夠預(yù)防哪些癌癥呢？ 最新研究顯示，番茄最能夠預(yù)防前列腺癌、肺癌、胃癌，對(duì)胰臟癌、大腸 癌、食道癌、口腔癌、乳癌、子宮頸癌的預(yù)防效果也不差。 「美國(guó)國(guó)立癌癥研究中心期刊」最新的研究報(bào)告指出，多吃番茄能夠防止 癌癥，這是因?yàn)?番茄含有維他命Ａ、維他命Ｃ、及「 lycopene」，能夠以 抗氧化的方式預(yù)防癌癥。 研究人員針對(duì) 72 個(gè)番茄研究進(jìn)行分析，共有 57 個(gè)研究證實(shí)番茄確實(shí)能夠減 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 少癌癥罹患風(fēng)險(xiǎn)。其中 35 個(gè)研究具有統(tǒng)計(jì)上的顯著意義， 15 個(gè)研究的結(jié)果 則無(wú)法採(cǎi)信。 番茄抗癌的效果如果這麼好，應(yīng)該如何吃才能最有效呢？研究人員發(fā)現(xiàn)， 只要是番茄製品，不論是番茄生吃、番茄汁、番茄醬，只要養(yǎng)成吃番茄的 習(xí)慣，就可以獲得保健養(yǎng)生的益處。當(dāng)然，如果能夠生吃番茄，避開(kāi)加工 產(chǎn)品過(guò)多的鹽分和油份，番茄的健康效果更能夠有效發(fā)揮。 主旨 : Fw: 泡 腳 （對(duì)身體有好處喔） (一 ) 熱鹽水泡腳，趕走感冒。 感冒的癥狀令人十分難受，因此，在感冒初期癥狀尚輕的時(shí)候，應(yīng)該把握時(shí)機(jī)，用如下方法自我治療。 首先在盆內(nèi)裝些溫?zé)岬乃?，把雙腳浸在水中，然後加入一些鹽，並且徐徐加入較熱的水、泡到泛紅並且流汗為止。擦乾變腳後，穿上襪子溫暖 ，並且充分休息即可。只要感冒不是很?chē)?yán)重，通常可以治癒。 (二 ) 幫助入睡又可美容的祕(mì)方 每到天冷時(shí)，妳是否也有手腳冰冷很難入睡的情形呢 ?!在此，我提供一個(gè)既可幫助入睡又可美容的秘方，這個(gè)秘方是我姨媽去做腳底按摩的大師告訴她的，方法其實(shí)很 簡(jiǎn)單，那就是，每天睡前用熱水泡腳。 要特別注意的有兩點(diǎn) : (1) 熱水的水溫要到妳能忍耐的極限，就是說(shuō)越熱越好 (2) 水位的高度是要到小腿的三分之二處才有效 換句話說(shuō)，當(dāng)妳泡完腳後，要看到自己的腳好像穿了一雙淺紅色中統(tǒng)襪 一樣， 水溫才夠熱，大師的說(shuō)法是，這種方法因?yàn)榧铀傺貉h(huán)，所以不但讓人很好入睡， 長(zhǎng)期泡下來(lái)還具有美容的功效哦 ! 經(jīng)過(guò)我姨媽及文沁和潔玲的親身體驗(yàn)，證實(shí)的確非常的好睡，氣色也會(huì)變好 !讓妳不上妝也很漂亮哦 ! 還有啊 !泡完擦乾後，記得抹上保養(yǎng)油，穿上小襪襪，等到夏天來(lái)臨，妳就有一雙細(xì)皮嫩肉的玉腳，穿上涼鞋，保證美美的 !! 當(dāng)然，妳若嫌天天泡很麻煩，建議一週至少泡 2 次，別忘了，世界上只有懶女人，沒(méi)有醜女人哦 !! 讓妳越吃越瘦 記得以下的食品守則，美人們可要仔細(xì)的做功課喔！ 。 ！ 。 ，應(yīng)少吃為佳。 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 ，足以抵消一個(gè)月的減肥功效。 ！ Subject: 女性 vs 鐵質(zhì) (鐵質(zhì)食物排行榜 ) 鐵質(zhì)除了讓人臉色紅潤(rùn)之外，也是影響發(fā)育、增加抵 抗力的要角。要如何才能攝 取足夠的鐵？文字工作者李雲(yún)每次到了生理期時(shí)，總是痛得很難過(guò)，而且頭暈、 精神很差。後來(lái)她聽(tīng)說(shuō)，紅豆湯可以舒緩經(jīng)痛，「沒(méi)想到喝完後，我真的不會(huì)痛 了，而且臉色看起來(lái)紅咚咚的?！惯@次經(jīng)驗(yàn)讓李雲(yún)相信紅豆含有鐵質(zhì)，而且鐵對(duì) 女性來(lái)說(shuō)，真的很重要。鐵質(zhì)能使人氣色好，是因?yàn)槿梭w內(nèi)製造血紅素、紅血球 ，以及輸送氧氣、產(chǎn)生熱量，都需要它。一旦缺鐵，如血液大量流失時(shí)，血紅素 運(yùn)送養(yǎng)分、氧氣的功能就會(huì)變差，容易出現(xiàn)貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、 抵抗力減弱的情形，甚至?xí)绊懹洃浟?、學(xué)習(xí)力。 13～ 34 歲的年輕女性，是缺鐵高危險(xiǎn)群 缺鐵的高危險(xiǎn)群體內(nèi)鐵的營(yíng)養(yǎng)狀況會(huì)受到性別、年齡的影響。根據(jù)衛(wèi)生署公布的國(guó)民營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)查，女性在四歲以上各年齡層都有缺鐵的問(wèn)題，尤其以 13～ 34 歲的年輕女性，是高危險(xiǎn)群之一。但是，缺鐵並不是女性的專利。男性中，以成長(zhǎng)中的青少年、 65 歲以上的老年人，缺鐵率較高。 能否被吸收利用，比含鐵量更重要 補(bǔ)充鐵質(zhì)的正確觀念是，「食物中所含的鐵質(zhì)能否被人體吸收、利用，比含鐵量多少更重要，」臺(tái)大農(nóng)化系教授蕭寧馨強(qiáng)調(diào)。一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性食物含鐵的吸收、利用率，是植物性食物的三倍。動(dòng)物性食物中的 鐵，稱為血紅素鐵，可從肝臟、豬肉、牛肉、生蠔、蚌等獲得。通常顏色愈紅，含鐵量愈高。而且，鐵質(zhì)在小腸中被吸收、利用時(shí)，不易受其他食物影響。 一天一種瘦紅肉就可以補(bǔ)足鐵質(zhì) 蕭寧馨進(jìn)一步指出，其實(shí)，一般人只要每天的一餐中，有吃到一種瘦紅肉，就可以補(bǔ)足鐵質(zhì)，而且也不會(huì)攝取過(guò)多的脂肪。植物性食物中的鐵，則稱為非血紅素鐵。例如，深綠色蔬菜如菠菜、番薯葉，以及榖類(lèi)和豆類(lèi)如黃豆、紅豆。通常顏色愈深，含鐵量愈高。從事醫(yī)護(hù)工作的林禎盈記得，去年在國(guó)外唸書(shū)時(shí)，常因經(jīng)痛痛得無(wú)法上課。這時(shí)候，她的日本朋友就會(huì)端來(lái)一碗熱騰騰的甜紅豆 沙，「喝完後，馬上感到暖和，而且也不再痛了?！? 蘋(píng)果、葡萄乾 顏色深 含鐵量不一定高 另外，特別要提醒的是，一般人常認(rèn)為蘋(píng)果、葡萄乾富含鐵質(zhì)。但成大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部主任彭巧珍澄清說(shuō)：「這可能是基於顏色的聯(lián)想。其實(shí)，每 100 公克的蘋(píng)果或葡萄乾所含的鐵量都在 毫克以下，算不上鐵質(zhì)的優(yōu)良來(lái)源。促進(jìn)鐵吸收的因子補(bǔ)充鐵質(zhì)，除了選擇鐵質(zhì)吸收率高的食物，在進(jìn)餐同時(shí)，也應(yīng)儘可能搭配促進(jìn)鐵吸收的維生素 C，或使用鐵鍋烹調(diào)。 多攝取維生素 C 促進(jìn)鐵的吸收 馬偕醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)課副課長(zhǎng)趙強(qiáng)指出，吃素的人最好選擇同時(shí)含有維生素 C 和鐵的蔬果， 如杏、酪梨、棗子、草莓、黑芝麻、紅豆、