【正文】 會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運(yùn)動量非常重要。 4.、注意天氣變化。冬季到來的同時(shí)也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動，空氣中的顆粒物會 對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時(shí)，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。 運(yùn)動后的放松。一般在運(yùn)動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí)。 運(yùn)動后的飲食。運(yùn)動前一小時(shí)和運(yùn)動后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食?？梢栽谶\(yùn)動后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動時(shí)喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食。 最后，希望大家通過體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂，運(yùn)動也快樂 !謝謝 ! 體育鍛煉國旗下講話稿 4 各位老師、全體同學(xué)們： 第四屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動即將落下帷幕，在本次活動中 ,我校很好的貫徹了上級的要求，啟動了億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的儀式，并且認(rèn)真制定了我?；顒臃桨浮踩A(yù)案、活動要求等，在實(shí)施跑步過程中，我校體育組制定跑動路線、規(guī)范要求，讓學(xué)生在跑步中領(lǐng)會長跑要領(lǐng)、鍛煉意志品質(zhì)以及增強(qiáng)班級榮譽(yù)感?；顒拥拈_展對于提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平、培養(yǎng)學(xué)生的耐力素質(zhì)、增進(jìn)學(xué)生身心健康、保持學(xué)生良好體魄、磨練學(xué)生的意志品質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù) 感，起到了一定的積極作用。全校師生將積極響應(yīng)國家陽光體育冬季長跑運(yùn)動的號召，堅(jiān)持每天長跑鍛煉，以自己的實(shí)際行動實(shí)踐每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子的生活理念。 本次活動達(dá)到了預(yù)期的目的，同學(xué)們都能積極主動的參與到體育活動中，效果也很顯著，八年一班獲得了冬季長跑班級集體榮譽(yù)獎，我想獎勵是一種激勵，師生們在運(yùn)動中鍛煉了身體，學(xué)會了互相幫助的集體主義感，懂得了在運(yùn)動中只有大家同心協(xié)力才能獲得最快的成功與進(jìn)步。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，弘揚(yáng)了體育精神，創(chuàng)建了我們校園的體育文化氛圍，這就是目的。 長跑只 是起步，讓我們一本次活動為契機(jī)以我校大課間為平臺，積極參與到活動中去，把我校的大課間特色發(fā)展下去，為創(chuàng)造良好的教學(xué)氛圍，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，希望全校師生積極投入到陽光體育活動中去，為了我們的健康，為了學(xué)生的發(fā)展，讓我們共同去努力，共同去參與，共同去創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境吧 ! 今天的長跑只是階段性的，它不是是終點(diǎn)而是起點(diǎn)，運(yùn)動的真諦就在于貴在堅(jiān)持。 今天，通過陽光體育冬季長跑活動的開展，真正讓廣大是師生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)長久之計(jì)。對每一名學(xué)生來講 ,擁有健康才能擁有明天、熱愛鍛煉就是熱愛生命 ，參加陽光體育活動 ,不僅是每天簡單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動 ,而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心 ,并成為自覺的習(xí)慣 ,讓我們師生進(jìn)一步樹立了全民體育、天天鍛煉、終身鍛煉的意識，有力地促進(jìn)我校體育工作，為學(xué)生身心的健康發(fā)展，打下良好的基礎(chǔ)。為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄 ! 體育鍛煉國旗下講話稿 5 尊敬的老師親愛的同學(xué)們，大家早上好 ! 我是五 3 班的胡蓉、我是五 3 班資靜怡 現(xiàn)在的我們，正處充滿青春活力的年齡。在這所可愛的學(xué)校里，每天我都可以高高興興的過，因?yàn)槲医】?,因?yàn)槲疫\(yùn)動。 生命對于我們而言，只僅僅是一個(gè)開始而已，良好的開始意味著美好的結(jié)局，所以我們不能馬虎得對待我們的開始。那就動起來吧，在運(yùn)動中建筑起一個(gè)健康快樂的自己，在運(yùn)動中感受一切值得高興的事，讓我們的生命因?yàn)檫\(yùn)動而精彩。 運(yùn)動能讓我們體會到生命的可貴之處，感受到生活的快樂。青春不是永恒的，但運(yùn)動卻是永遠(yuǎn)的。運(yùn)動沒有年齡的限制，沒有身份，地位和種族的差別。它不像戰(zhàn)爭那樣殘酷，交錯著血與淚。它會給我們健康，給我們快樂，帶給我們世界最美好的東西。 運(yùn)動不僅使我們擁有健康，更可以鍛煉我們的思維能力。乒乓球讓我們思維變的敏銳，排球，籃球讓我們懂得集體協(xié)作的重要性 。登山又可讓我們知道“上山容易，下山難”的人生哲理。 人生有時(shí)候就像是場籃球賽，需要各個(gè)方面的協(xié)調(diào)發(fā)展，你才會感受到生命的美好，只要健康的生命，卻不想著去工作或?qū)W習(xí)，那生命就只是一具空殼 。只想著學(xué)習(xí)或工作，而忽視健康，那充其量也只不過是個(gè)“空想家”。所以我們更應(yīng)該運(yùn)動，讓運(yùn)動幫助我們實(shí)現(xiàn)一切 ! 生命是真實(shí)的，運(yùn)動是真實(shí)的，只要我們運(yùn)動了，那快樂就不是夢，夢想也可以實(shí)現(xiàn)了。我 健康，我運(yùn)動。 我的演講完畢，謝謝大家 ! 體育鍛煉國旗下講話稿 第五篇：小學(xué)生國旗下講話稿 —— 冬季 ,請加強(qiáng)體育鍛煉 第十周 親愛的老師們，同學(xué)們： 大家早上好！ 本周 五、周六是我鎮(zhèn)舉行一年一度運(yùn)動會的日子。為了能在運(yùn)動會中取得優(yōu)異的成績，我校的運(yùn)動員們積極備戰(zhàn)，刻苦訓(xùn)練。在此，我代表我校全體學(xué)生祝愿我們的運(yùn)動健將們能在比賽中脫穎而出，為我校增光。 借此運(yùn)動會的契機(jī)，今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強(qiáng) 冬天來了，天氣越來越冷 ，許多同學(xué)都不愿意多動。其實(shí)，參加體育鍛煉，對我們來說，益處多多。 首先，參加體育鍛煉，可以加速我們身體的新陳代謝，提高身體抵御寒冷及疾病的能力。俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。 其次，參加體育鍛煉，能讓我們的身體接受陽光的照射，促進(jìn)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長。我們小學(xué)生正處在長身體階段，更應(yīng)該多參加體育運(yùn)動。 再次，體育鍛煉，還可以消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。 體育鍛煉好處很多，鍛煉的項(xiàng)目也很多。比如：跑步、跳繩、打乒乓 球、踢鍵子、跳橡皮筋等。大家可以選擇自己喜歡的項(xiàng)目去活動，不過，在積極鍛煉的同時(shí)，千萬要注意安全。 同學(xué)們，有了健康的體魄，才能更好地學(xué)習(xí)和生活。讓我們一起投身到冬季體育鍛煉中去吧！ 我的講話完畢，謝謝大家。 體育鍛煉！》