【正文】 加強(qiáng)對跆拳道的興趣（固定靶練習(xí)，行進(jìn)間組 合腿法練習(xí)，行進(jìn)間組合踢靶練習(xí)，反應(yīng)靶練習(xí)）。 —— 為實戰(zhàn)對打訓(xùn)練奠基礎(chǔ)。 —— 對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓(xùn)練小組成員具有一定的表演能力。 三、訓(xùn)練的時間安排 暑假期間放假培訓(xùn)共有八周的課程，訓(xùn)練的時間段是每周的周一— 周六，周日全天休息，每天訓(xùn)練的時間分別為：上午、 9： 00— 10：30；下午、 15： 30— 17： 00；晚上、 19： 30— 21： 00；其中上午和下午為正常授課訓(xùn)練，晚上是自由復(fù)習(xí)。 四 、每周的訓(xùn)練安排 第一周訓(xùn)練計劃： —— 禮儀禮節(jié)（系道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮）：熟記跆拳道宗旨“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”。學(xué)習(xí)跆拳道最基本的技術(shù)，準(zhǔn)備姿勢即站式的動作要領(lǐng)。 （彈踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要領(lǐng)動作，集體按口號分解聯(lián)系，最終能掌握前踢動作要領(lǐng)。 （前滑步、后滑步）。 第二周訓(xùn)練計劃： （彈踢、前踢） （前滑步、后滑步） （馬步?jīng)_拳、上下格擋、及太極一章學(xué)習(xí)） 基本知識學(xué)習(xí) —— 基本腿法、步伐介紹 第三周訓(xùn)練計劃： （騰空前踢、下劈） （前進(jìn)步、前墊步） （固定靶） 第四周訓(xùn)練計劃： （太極一章） 。 素質(zhì)側(cè)重速度練習(xí) 第五周訓(xùn)練計劃： （太極一 章） （固定靶） 第六周訓(xùn)練計劃： （交換步、沖刺步） （太極二章） 3.身體素質(zhì)側(cè)重耐力練習(xí) 第七周訓(xùn)練計劃： （固定靶） （上步、后撤步） 結(jié)合腿法的練習(xí) —— 為旋風(fēng)踢的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ) 6.防身術(shù)學(xué)習(xí) 第八周訓(xùn)練計劃： （太極二章） （組合靶） 性訓(xùn)練 五、匯報演出 為了豐富學(xué)員的課程，在這八周的訓(xùn)練當(dāng)中還會加入跆拳道表演以及一些簡單的特技培訓(xùn)，在授完八周課后，將舉行一次暑假培訓(xùn)總匯報表演，主要就愛那個所學(xué)的內(nèi)容以表演的形式呈現(xiàn)給家長們觀賞，其次在匯報表演過程中我們還會評出優(yōu)秀的學(xué)員，給予優(yōu)秀學(xué)員進(jìn)行頒發(fā)獎狀，匯報演出結(jié)束后，宣布本暑假培訓(xùn)到此結(jié)束。 第四篇：暑假計劃作文 800 字 暑假計劃作文 800字 【篇一】 手里拿著成績單，看著這分?jǐn)?shù)心里真不是滋味。雖說考試前我生了場病，考這分?jǐn)?shù)情有可原。但總的原因還是我沒有認(rèn)真學(xué)習(xí)，造成基礎(chǔ)不牢固，無法用自己所學(xué)的知識去面對考試。 想著平日里父母為我的學(xué)習(xí)操碎了心，心里總有一種愧疚感。暑假來臨，正好可以利用這段時間來彌補(bǔ)我學(xué)習(xí)上的不足。 我的暑假學(xué)習(xí)安排是這樣的： 一每天堅持聽一個小時的英語。由于某些因素，讓我們在英語水平上與經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的孩子們有一定的差距，但我相信只要我肯努力，也能追上他們，并比他們做的更好。 二堅持背誦語文古詩 詞和英語單詞。在高考中語文默寫占得分值雖不是很大，但俗話說“一分也能壓倒眾多人?！本拖裨谶@次考試中，我就因沒好好背古詩詞，連屈原《離騷》中的千古名句“長太息以掩涕兮，哀民生之多艱?！倍疾粫?，讓我白白丟了許多分。并且在寫作文時，可以引用許多古詩詞。如在寫面對困難時的態(tài)度，可以引用李白的“長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟(jì)滄海?！钡鹊取１秤⒄Z單詞更為重要，閱讀時連單詞的意思都不知道，那你該如何答題 。寫作時連單詞都不會拼寫，那你該如何的高分?? 三多做理綜題。只會一味的死記硬背公式是不會在理綜上拿到高分的。理 綜注重的是靈活運(yùn)用，只有多做題，題型見多了，遇到相似的題就知道該如何下筆。像我在那抓破腦袋想這題應(yīng)用什么公式，好不容易公式想出了卻不知道該如何解題，時間浪費了分也丟了。 四整理筆記，回顧以前所學(xué)的知識。學(xué)過的知識只有不斷回顧才能讓它記憶深刻。像我總是把以前所學(xué)的知識全都堆積到考試前幾天來復(fù)習(xí)，這種做法不僅沒有效果還讓我越復(fù)習(xí)越緊張。把筆記整理幾遍可以發(fā)現(xiàn)哪些知識是重點，哪些知識自己還沒吃透等等。 五利用網(wǎng)絡(luò)多和別人交流。網(wǎng)絡(luò)是個很好的交流平臺，我們可以在網(wǎng)上與他人互相交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗，了解大 學(xué)的招生信息等等。 “所謂天才人物指的就是具有毅力的人，勤奮的人，入迷的人和忘我的人?！蔽視浞掷煤眠@個暑假，以最好的狀態(tài)去面對新學(xué)期的到來。 這就是我的暑假學(xué)習(xí)計劃，那么你的呢 ? 【篇二】 一、計劃實施的目標(biāo)： 、數(shù)學(xué) (物理 )的學(xué)習(xí)能力 。 ，提高身體素質(zhì) 。 。 二、具體措施： ，以三個人一組為好，進(jìn)行合作性學(xué)習(xí)。 ，整理上半學(xué)期的英語、數(shù)學(xué) (物理 )練習(xí)卷和考試卷。 ，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識，具備了哪些運(yùn)用能力，樹立自己對本學(xué)科的信心。 ，打開教科書，逐題進(jìn)行分析，找到錯誤的關(guān)鍵之處，進(jìn)行認(rèn)真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化。 ，還是在做輔導(dǎo)材料時，遇到困難，三人小組一起分析，或者到圖書館去找參考書，可以去找老師，也可以進(jìn)行挑戰(zhàn)性競賽，看誰先解決問題。 ，就把錯題訂正的全過程背出來，進(jìn)行接替方法的積累。 ，提高自己的英語會話能力，和英語學(xué)習(xí)素質(zhì)。 ，可以在暑期中參加一些競賽輔導(dǎo)班，為新學(xué)年的各類競賽打好基礎(chǔ)。 ，游三次泳，增加運(yùn)動，提高體能。 ，聽音樂，上網(wǎng)瀏覽，看書讀報，和同學(xué)聊天等，做自己有興趣的事。 ，如炒茄子、蒸魚之類，再做一些力所能及的家務(wù)。 三、時間安排： ，上午 小時，下午 小時。按一小時一節(jié)課安排好課表。 3點以后是運(yùn)動或做家務(wù)的時間。 。 ，或參加一些有益的社會活動。 四、督促自律： ，對自己每天的生活、學(xué)習(xí)作好評價。 ，執(zhí)行暑期生活、學(xué)習(xí)計劃有始有終。 第五篇：高中生暑假旅游心得作文 800 字匯總 暑假是我們期望已久的天堂 ,在那里我不用忙于完成各科作業(yè) ,不用想著怎么學(xué)習(xí) ,是多么的自由自在啊 !接下來是為大家整理的高中生暑假旅游心得作文 800字匯總，希望大家喜歡 ! 高中生暑假旅游心得作文 800字匯總 1 在這個炎熱的暑假里，爸爸媽媽帶著我去了云南的昆明、大理、麗江和楚雄，那里四季如春，風(fēng)景秀麗。 云南一天就能體會四個季節(jié)。清晨，天氣有點涼涼的，那是春天 。上午，爬上山頂，寒風(fēng)襲來，那是冬天 。下午炎熱的太陽炙烤著大地，那是夏天 。傍晚，“秋風(fēng)”吹來，十分涼爽，那是秋天。 我 最喜歡麗江的玉龍雪山。大家乘上了去往冰川的索道，一路上，我們通過索道上的小窗口，盡情地呼吸著山上的新鮮空氣。不一會兒，我們就被團(tuán)團(tuán)的云霧包圍了，樹木隱隱約約，時而清晰，時而模糊，好像置身于人間仙境一般。當(dāng)云霧散開時，我發(fā)現(xiàn)樹上有很多很多又大又綠的松果，往下看是望不到底的懸崖，真讓人膽戰(zhàn)心驚。 乘坐了十五分鐘的索道，來到了海拔 4506米的山上，天空突然下起了雨，它落在我的臉上，涼涼的，落在嘴里甜甜的，滑進(jìn)了水里，叮咚叮咚，像在彈琴似的。我們繼續(xù)向上攀登，挑戰(zhàn)極限。我覺得呼吸變得十分困難，上氣不接下氣 ，而且氣溫越來越低，十分寒冷，鼻子好像要變成冰柱似的。從上往下看，許多人都拿著個氧氣瓶，穿著厚厚的大衣，棉襖，可是我們一家人，只穿了幾件薄薄的外套和長褲，很厲害哦 !當(dāng)攀爬到一半時，我和媽媽開始出現(xiàn)了高原反應(yīng)，媽媽更差勁，雙手扶著一旁的欄桿，急促地喘著氣，我快速送上氧氣瓶，媽媽一手抓過氧氣瓶大口大口地吸著，終于緩過氣來。我們繼續(xù)攀登，可找不到爸爸的蹤影，因為他太厲害了，已經(jīng)爬上了山頂，我和媽媽經(jīng)過努力，終于也來到了海拔 4636 米的山頂上。來到了山頂，我們看到了難得一見的景象：云霧散開，雪山出現(xiàn)，霧雪滾滾，氣勢 蓬勃?? 藍(lán)月湖也很美。那湖水竟然是藍(lán)的，下著蒙蒙細(xì)雨，清澈水白花花地從山上流下來，水流有時急，有時緩，有時灑在了我的臉上?? 石林也很好玩，那里的石頭都是自然形成的，而不是人造的。原來這兒是一片汪洋大海，巨石是大海里的生物，因為大陸在移動，幾千萬年以后，這里就變成了陸地，海里的生物也變成了一塊塊巨石。有塊巨石架在兩塊巨石中間，叫“排山倒海” 。大家發(fā)現(xiàn)的一塊巖石上有只蝸牛印，非常像，這應(yīng)該是化石吧 !在一塊石頭上，有一只巨大無比的“手”，這就是“一手遮天”。還有“貓和老鼠”、“兔子與烏龜”、“老雕”、“貝殼”、“海螺”?? 還有很多很多好玩的景點：昆明的滇池，大理的蒼山洱海，麗江的四方街等很多景點，在回家的路上，我的腦 海里總浮現(xiàn)出游玩時的情景。 高中生暑假旅游心得作文 800字匯總 2 暑假的時候，爸爸媽媽帶我去貴州旅游，當(dāng)我踏上西江千戶苗寨這片神秘的土地時，我立刻被當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情深深吸引。我們住吊腳樓、吃長桌宴、觀賞著盛裝的苗家姑娘載歌載舞，我瞪大了雙眼，要把這新奇的一幕一幕都看個夠、看個遍。 遠(yuǎn)看西江苗寨，烏瓦黃木的吊腳樓層層疊疊依山而建，村寨相連成片，形成了規(guī)模壯觀的建筑群落，尤其夜幕降臨，一盞盞桔色的燈火陸陸續(xù)續(xù)亮起，金 _的吊腳樓映出軟暖的光暈，整個苗寨就像璀璨絢爛的星空，無數(shù)前往參觀的游人和 眾多的攝影愛好者為此流連忘返。 苗寨吸引我的不僅是美景，還有奇特的飲食文化，好客的苗家人在風(fēng)雨橋擺起十幾米的長桌宴歡迎遠(yuǎn)道而來的客人，熱情的苗家姑娘笑容可掬地端來牛角裝的米酒，用苗語唱起了祝酒歌，我用筷子沾了一滴酒，“好辣啊 !”逗得滿座的賓客呵呵笑，大家都其樂融融。苗族的菜品最出名的是酸湯魚，是由我愛吃的西紅柿和豆芽做佐料的，可是不太合我的胃口，因為苗疆自古少鹽，以酸調(diào)味，雖然現(xiàn)在生活好了，也有鹽了，但地道的當(dāng)?shù)乜谖哆€是源遠(yuǎn)流長，傳承下來。 體驗了苗寨特色佳肴后，廣場上開始了歌舞表演，苗家姑 娘從頭到腳掛滿銀飾，身著五顏六色的繡花衣衫，在悠揚(yáng)蘆笙聲中翩翩起舞。媽媽告訴我，這些苗銀都是一代一代傳下來的，只有節(jié)日和客人來了才戴出來，我想我要是苗族人就好了，就有這么多精致好看的銀飾了。媽媽接著說：“快看她們的裙子繡花多好看，都是心靈手巧的苗家姑娘自己繡自己的衣服，還有她們的百褶裙多的有 500 多個褶子?！蔽倚南脒€是不要是苗族人了，我可沒有耐心繡花、做百褶裙。 時間過得很快，一天一夜的苗寨旅行要結(jié)束了，我多舍不得啊，多想再多了解一下這兒的習(xí)俗、飲食和服飾文化，多想再多親近這兒的美景和風(fēng)土人情??至 今，我的耳畔還常常響起熱情的苗家姑娘的祝酒歌，腦海還常常浮現(xiàn)掛滿銀飾的盛裝，苗寨，真美 !我們 56 個民族，真美 ! 高中生暑假旅游心得作文 800字匯總 3 暑假，我隨父母去北京旅游。 去北京旅游的第一天 今天我?guī)е淇斓匦那樘ど狭巳ケ本┞糜蔚穆烦獭? 我們先做車到上海，一路上，公路兩旁，一棵棵大樹猶如一個個綠色衛(wèi)兵，在幫我們擋住風(fēng)沙，暴雨，一座座立交橋，猶如道道彩虹，遠(yuǎn)處一幢幢高樓大夏頂立在天地之間。我還沒年夠風(fēng)景，就到了飛機(jī)場。我登上了飛機(jī)，飛機(jī)起飛了，我透過窗戶往外看，房 子和汽車越來越小了，一會兒就穿過了云層，啊 !飛機(jī)好象在雪地上飛，一朵朵白云有的像小狗，有的像小貓，還有的象其它動物，可好看了。我們很快就到了北京。住進(jìn)了賓館休息，準(zhǔn)備明天的旅游。 去北京旅游的第二天 今天正式開始北京游玩了，一大早我們乘車前往 _廣場，瞻仰毛主席紀(jì)念堂和人民英雄紀(jì)念碑，為了看一眼毛主席，我們排隊等了二個多小時，在雄偉的人民英雄紀(jì)念碑前，我默默注視著先烈們，在這幸福的年代，我更要努力學(xué)習(xí)，長大建設(shè)我們偉大的祖國。下午我們?nèi)チ斯蕦m，這是世界上保存最完好的古建筑群，聽著導(dǎo)游的講解，感 受明清兩代皇帝的皇宮極為霸氣，到了鐘表館和珍寶館，我都驚呆了，里面有各種各樣的寶貝，我在里面拍了好多照片。 去北京旅游的第三天 今天我早早地起了床，因為我們要去看升旗儀式，一到 _廣場，我就被震住了，廣場上人山人海，有好多學(xué)生，還有幾位解放軍叔叔，他們身穿軍衣，頭戴軍帽，可英武了。升旗儀式開始了，我看到國旗護(hù)衛(wèi)隊的叔叔，步伐整齊，護(hù)送國旗向升旗臺走去，這時國歌響起，廣場上的人們個個神情莊重，看著國旗緩緩升起，我心情澎湃，我愛我的祖國 ! 升旗儀式結(jié)束后，我們?nèi)チ碎L城，一到那里，我們就乘座 滑車來到第四個風(fēng)火臺，接著步行到了第六個風(fēng)火臺，從這里往下看，長城象一條蜿蜒的巨龍，掩映在群山之中，山上樹木茂盛，風(fēng)光秀麗?！安坏介L城非好漢“，我終于爬上了長城 !哈哈。 去北京旅游的第四天 今天早餐后，我們就乘車前往頤和園，這里是中國古代園林建筑中的典范。一到那里我就看見一條長長的長廊展現(xiàn)在我的眼前，它的頂端有著許多各式各樣的圖畫，特別是那些天娥，每只的形狀都不一樣，非常優(yōu)美和栩栩如生。 下午我們參觀了軍事博物館，里面有許多導(dǎo)彈，沖鋒槍，步槍，飛機(jī)，大炮??看地我眼花瞭亂。晚上，我們 游覽了奧林匹克公園，鳥巢我景和