培訓(xùn)班會(huì)議計(jì)劃表[合集五篇]-資料下載頁(yè)
2025-04-03 11:40本頁(yè)面
【正文】 肥書(shū)中赫然有土豆，我不得不承認(rèn)，我們誤會(huì)土豆很多年了！土豆其實(shí)幾乎不 好脂肪，但又有膳食纖維能寬腸通便，吃后有飽腹感，所意不但不會(huì)因攝入過(guò)多而增肥，反而有利于控制體重！中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘，性平，有補(bǔ)腎，健胃等功效。我就超愛(ài)吃土豆，呵呵?。? 2 洋白菜（圓白菜） 洋白菜是低熱量食品！更重要的是它含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，且屬于高纖維食物，容易有飽腹感，是減肥這的理想食物！經(jīng)常吃還可以防止皮膚色素沉著，減少青年人的雀斑，延緩老年斑的出現(xiàn)！！中醫(yī)認(rèn)為洋白菜性平，味甘，能健脾益腎等功效！ 企業(yè)培訓(xùn)網(wǎng)（ 還有一些如豆腐，西紅柿，蘿卜 ，冬瓜，黃瓜，紅薯都有減肥的功效！ 減肥期間應(yīng)吃一些魚(yú)肉！它能為我們提供必須的能量是別的東西所代替不了的！但要選擇好吃什么肉！像豬肉，牛肉就不宜吃！豬肉里的脂肪含量是最高的！牛肉的熱量也是很高的，所意運(yùn)動(dòng)員一般都會(huì)吃牛腱子肉！最好的肉應(yīng)該是兔肉或雞胸肉??！ 1 兔肉一直有“葷中之素”的說(shuō)法！總的來(lái)說(shuō)兔肉有四大特征： 一高蛋白 二低脂肪 三卵磷脂含量豐富。 四膽固醇含量很少，不僅比一般肉類(lèi)少，甚至比魚(yú)類(lèi)還低 中醫(yī)認(rèn)為，兔肉味甘，性涼，具有補(bǔ)中益氣，止渴健脾，滋陰涼血的功效！ 雞胸肉是熱量很低的肉類(lèi)?。ㄎ以跍p肥達(dá)人中學(xué)到的！你可以去看看，很激勵(lì)人，也可以學(xué)到許多的關(guān)于吃方面的知識(shí)）你可以炒雞丁，或烤雞排！（不是炸雞排）自己調(diào)料汁！我比較喜歡淋咖喱汁！方法很簡(jiǎn)單，拿一塊雞胸，（咱們不像西方雞胸都是處理好的切成一片一片的，直接擱在不粘鍋里烤就可以了！所以要把大塊雞胸切成片，不用很薄，用刀背輕輕拍打雞胸，使之更容易熟！不用擱油，直接放在不粘鍋中烤熟，放入盤(pán)中淋上喜歡的醬汁即可！魚(yú)肉脂肪很少，所意可以多吃些魚(yú)肉！最簡(jiǎn)單的方法當(dāng)然就是清蒸了！我反正中午經(jīng)常可以吃掉一整條魚(yú)，嘻嘻！魚(yú)里面帶魚(yú)和草魚(yú)對(duì)于減肥最好！ 主食：千萬(wàn)不要不吃主食，一定要多吃菜，少吃主食！一天只攝取中午這一點(diǎn)主食是沒(méi)有問(wèn)題的！我在高中的時(shí)候有一年沒(méi)有吃主食，在家，在學(xué)校只吃菜，肉！不光一點(diǎn)沒(méi)減下來(lái)，反而抵抗力下降，冬天的感冒一直就沒(méi)有好。挨到第二年 4， 5 月份才好！肺都讓我咳壞了，就連我的同學(xué)都覺(jué)得那時(shí)的我好憔悴！所意主食一定要吃！ 一般我每天吃 2 兩糧食?。ㄕＦ鋵?shí)應(yīng)該是每天 46 兩）白面里的熱量要比粗糧的熱量多 1 倍或 2 倍，但 維生素含量比粗糧少很多！所以盡量以粗糧為主食比較號(hào)！面條也可以買(mǎi)豆面做的來(lái)食用，味道也不錯(cuò)！ 晚餐：在我減肥的時(shí)候我一般都不怎么吃晚餐，以湯或水果代替！ 一般來(lái)說(shuō)， 18 點(diǎn)以前吃東西比較好，熱量不容易在你睡覺(jué)是堆積~！如果是減肥后保持的話(huà)！盡量還是以簡(jiǎn)單的食物比較好！可以喝一些粥，吃點(diǎn)簡(jiǎn)單小菜即可。粥以小米粥最好！相對(duì)于其他谷物，小米是減肥者理想的主食來(lái)源。 水果不宜吃甜度大的水果，如芒果，荔枝等！它不光不會(huì)幫你減肥，反而會(huì)是你的血糖升高！總的來(lái)說(shuō)，只要合理搭配，減肥餐也就不會(huì)那么的讓 人難已接受！ 希望我的回答對(duì)你有所幫助！ 也祝所有人與健康相伴！
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