【導讀】地增強內臟器官的功能，促進身體的全面發(fā)展。等優(yōu)良品質和集體精神。同學們的今后終身體育打下良好的基礎。傾，持拍手臂自然彎曲，肘略外張，球拍置于腹部右前側，兩眼注視來球。近身體略前位置。隨時糾正錯誤動作。1．擊球時，球拍應呈橫立狀，以便合理運用手腕力量。3．手臂的前傾和后引動作幅度不宜過大，以例影響推擋時手臂的擺速。力，或者由于拍形變化大，影響擊球的命中率。兩膝微屈，前腳掌內側用力蹬地，身體重心置于兩腳之間。性由右腳轉到左腳。

　　

【正文】 、協(xié)調。 搓不練習注意落點，長短結合，掌握搓球的力度，加強摩擦力。 體 育 實 踐 課 教 案 第 8 次 課 教學內容 1．學習發(fā)球搶攻戰(zhàn)術并實踐練習 2．學習推擋后側身攻 3．素質：俯臥撐、 2020 米跑 教學任務 1．掌握發(fā)球入戰(zhàn)術 2．初步掌握推擋后側身攻 教 學 內 容、組 織 教 法 備注 一、開始部分 課堂常規(guī) 二、基本部分 1．學習發(fā)球搶攻戰(zhàn)術并實踐練習 示范講解： a、側身用正手發(fā)左側上、下旋長球到對方左角底線，配合近網短球和直線長球后側身搶攻。 b、反手發(fā)右側上、下旋球到對方中路靠正手近網處，配合發(fā)反手底線長球，側身搶攻。 練習：二人一球，學習發(fā)球搶攻戰(zhàn)術。 2．學習推擋后側身 攻 示范講解：步法一般右腳先向左移一步 (稍后于右腳 )上體隨之略向右轉動，接著左腳向左跨一步。 手法：推擋動作結束后，前臂還原的同時迅即作內旋，壓拍，發(fā)力以前臂主。 擊球點：反手推擋的擊球點在臺內，側身攻的擊球點在臺外，由于側身攻時已讓開身體位置，故側身攻的擊球點仍在身前位置。 練習：二人一球，練習推擋結合側身攻。 講評 3．素質： a、俯臥撐 b、 2020 米跑 三、結束部分 放松、講評。 “發(fā)、接、搶”在乒乓球技術中也叫“前三板球”，它在比賽中占有很重要的地位。教學中有各種方法可以練習 ： 以掌握發(fā)球技術，提高發(fā)球質量為目的訓練。 以掌握和提高發(fā)球搶攻能力為目的的訓練。 以掌握各種接發(fā)球技術，提高接發(fā)球質量為目的的訓練。 推擋后側身攻時，部分同學腳步動作沒有跟上，有待改正。 場地器材 課 后 小 結 體 育 實 踐 課 教 案 第 9 次課 教學內容 1．復習推擋后側身攻 2．介紹削球技術和步法 3．復習搓球 教學任務 1．掌握推擋后側身攻動作 2．較好掌握搓球動作 教 學 內 容、組 織 教 法 備注 一、開始部分 課堂 常規(guī) 二、基本部分 1．復習推擋后側身攻 強調正確動作要領：移動步法時，腳步不要前插太多，身體重心不要前沖，前臂隨上臂略后擺動 (注意不要后擺動太多 )，側身攻的擊球點仍在身前位置。 練習：二人一球，復習推擋后側身攻。 2．介紹削球技術和步法 近臺削球：兩腳開立略平行，兩膝微屈并收腹，引拍時，右腳往右跨一步，右上臂與身體右側約成 60 度角，前臂上提使球拍位置與肩同高，前臂與上臂保持約 100 度角，拍面朝向右斜前方，擊球時，前臂用力向左前下方揮動，手腕配合下壓。在來球的上升期后段或高點期擊球的中部或中下部，身體重心 隨手臂發(fā)力迅速下降。球離拍后，迅速放松，右腳向左蹬地使重心還原。 練習：同學二人一球，練習削球技術。 3．復習搓球 正手快搓：兩腳平行或右腳稍前站立，兩膝微屈，擊球前，右手各右上方引拍，拍形稍后仰，擊球時，前臂和手腕向左前下方揮動，在上升期觸球的中下部。球離拍后，迅速放松，手臂隨發(fā)力慢性順勢揮拍至腹前，身體重心還原。 練習：二人一球，復習搓球動作。 搓球時應注意的問題： a、 搓球動作不宜過大，要充分利用前臂與手腕轉動的力量。 b、 搓轉球時，要使球拍從上往下摩擦球，搓不轉球時，要使球拍從上往前下方托球。 講評 4．身體素質： 俯臥撐 10 4 練習 (10m 4) 2 三、結束部分 放松、整理、總結。 場地器材 課 后 小 結 通過練習，部分同學推擋后側身攻動作完成較好。部分同學還須努力，多練習。 部分同學搓球動作進步比較大。實踐證明，真正掌握了動作要領，動作正確了，進步就較快。 體 育 實 踐 課 教 案 第 10 次課 教學內容 1．講解節(jié)奏在乒乓球運動中的運用 2．提高左推右攻的連貫能力 3．復習推擋后側身攻 4．考核：體前屈 教學任務 1．熟練掌握左推右攻 2．提 高推擋后側身攻動作 教 學 內 容、組 織 教 法 備注 一、開始部分 課堂常規(guī) 二、基本部分 1．講解節(jié)奏在乒乓球運動中的運用 善于放松，協(xié)調配合，在走動中擊球 —— 掌握準確的擊球時間。 2．提高左推右攻的連貫能力 示范講解：由反手轉正手時，關鍵在于推擋動作結束后，在前臂還原的瞬間，迅即作為內旋并帶動手腕能力，由正手到反手時，利用正手攻球動作結束后，前臂還原的瞬間，迅即作外旋并帶動手腕轉動，連續(xù)左、右結合擊球時，在來球角度較大的情況下，由左到右用跳步，如重心來不及轉移時，也可用交叉步。 練習：同學二人一球，提高左推右攻的連貫能力。 3．復習推擋后側身攻 要點強調：由推擋轉側身攻時，注意腳步不要插前太多，身體重心不要前沖，手臂發(fā)力以前臂為主，手腕輔助前臂發(fā)力。 側身攻的擊球點在臺外，擊球點仍在身前位置。 練習：同學二人一球，復習推擋后側身攻。 考核： 體前屈 考核規(guī)則：測試時，雙手不可猛力前推，兩腿伸直，膝蓋不能屈。 三、結束部分 放松、小結。 到目前為止，左推右攻的動作大部分同學練習的比較好，養(yǎng)成了以腳帶手的好習慣，部分同學進步很快，少數同學有些動作細節(jié)上沒有掌握好，有待 提高。 場地器材 課 后 小 結 體 育 實 踐 課 教 案 第 11 次課 教學內容 1．復習左推右攻 2．復習搓球 3． 2400 米考核 教學任務 1．熟練掌握考核內容 2．完成 2400 米考核任務 教 學 內 容、組 織 教 法 備注 一、開始部分 課堂常規(guī) 二、基本部分 1．復習左推右攻 強調正確動作要領，調整練習對象，安排技術較好的同學與較差的同學對練，以幫助較差同學，共同進步。強調腳步動作，養(yǎng)成以腳帶手的好習慣。反手轉正手時，拇指壓拍，食指略放松， 使拍形前傾，前臂很少后拉，保持球拍在身前擺動，反手推擋時，食指壓迫，拇指稍放松，使拍形垂直或稍前傾；發(fā)力以前臂為主，手腕輔助前臂發(fā)力。 正、反手擊球點在身前位置。 練習：同學二人一球，練習左推右攻。 2．復習搓球 正手快搓 ：引拍時，右腳往右前方跨一步，前臂向右上方提拍，前臂與上臂約成 110 度角，手腕隨前臂自然上提，使拍形稍后仰。當球從臺面彈起時，前臂向左前下方揮動略外旋，在上升期觸球的中下部。球離拍后，右前腳掌向后蹬地，使身體重心還原。 反手慢搓：引拍時，左腳稍向左方移動一小步，前臂向左上方提 臂使球拍至左胸高度，前臂與上臂約成 100 度角，當球從臺面彈至高點回落時，前臂內旋向右前下方揮拍，保持拍形后仰，在下降期中段摩擦球的中下部。 擊球結束后，兩腳掌輕輕跳動，還原基本站位。 練習：二人一球，練習搓球。 3． 2400 米考核 準備活動充分，鼓勵學生要有頑強的意志。彎道不能少跑，以誠實的態(tài)度對待考試。 全班分二組，輪流進行。 三、結束部分 放松、小結。 要求自己進行模擬練習，提高左推右攻的動作直覺和搓球的動作質量，減少失誤。 請出幾對練習較好的同學進行示范性練習。 鼓勵其他同學向她們學習。 場地器 材 課 后 小 結 體 育 實 踐 課 教 案 第 12 次課 教學內容 1． 10 4 考核 2．左推右攻考核 教學任務 1．完成 10 米 4 考核任務 2．完成部分同學左推右攻考核 教 學 內 容、組 織 教 法 備注 一、開始部分 課堂常規(guī) 二、基本部分 10m 4 考核： 強調起跑反應快，轉身動作快。 在 10 米處端線 30 公分處各放一物品，二人一組，進行 10 米 4 考核。 若跑的不理想，可進行第二次。 2．左推右攻考核 時間： 1 分鐘內，如果斷球停表，擊球個數和擊球 動作相結合評分。 一人推擋對方球臺的二角，另一人把反手推擋和正手攻球結合起來。 單個輪流進行考核。 小結： 10 米 4 考核結束，部分同學起跑反應慢，部分同學轉身慢，部分同學跑速慢。因此，部分同學成績不夠理想。 左推右攻考核： 參加第一次考核的同學，基本上是平時練習的較好的。能充分發(fā)揮平時的水平，成績比較好，部分同學繼續(xù)練習，參加下一次課考核。 場地器材 課 后 小 結 體 育 實 踐 課 教 案 第 13 次課 教學內容 1．握力考核 2．搓球考核 教學任務 1．完成握力、體重、考核任務 2．完成部分同學搓球考核任務 教 學 內 容、組 織 教 法 備注 一、開始部分 課堂常規(guī) 二、基本部分 1．握力考核 單手握握力器、手臂伸直，不能靠身體，及借助外力。 輪流進行握力考核?？蛇M行 2— 3 次 /每人。 2．搓球考核 計時 1 分鐘，二人同學進行搓球考核，連續(xù)擊球個數和搓球動作相結合評分。 三、結束部分：放松 場地器材 課 后 小 結 女生的握力、體重指數成績普遍較好，部分原因是一些學生體重較輕。 完成部分同學的搓球，部分同學摩擦球的力度不夠 ，同時時間也緊張，待下一次課考核。 體 育 實 踐 課 教 案 第 14 次課 教學內容 各項補測 教學任務 完成每位同學的考核項目 教 學 內 容、組 織 教 法 備注 一、開始部分 課堂常規(guī) 二、基本部分 各項補測 本學期共考核： 2400 米、 10 米 握力體重指數、體前屈 專項考核：左推右攻、搓球 凡沒有成績記錄的項目一律補測。 三、結束部分 放松、小結 學期總結 同學們通過一學年的乒乓球課練習，與剛開始上課時比較，每位同學都有很大的進步，從開始 的基本掌握到現在較好的掌握學過的幾個基本動作，當中同學們付出了一定的努力，據我了解，及看到的，一些同學業(yè)余也擠出一定的時間練習，以提高自己的乒乓球水平，令老師感到欣慰，同學們自己也有種成功的喜悅。乒乓球是一項比較要動腦筋的運動，技術比較復雜，比較細，首先要掌握正確動作的基礎上，練習才有所提高、進步。目前已掌握了一些乒乓球技術的基本動作，還有些技術動作沒有傳授，同學們在今后的生活中，要樹立終身體育的意識，在鍛煉身體的過程中，逐步提高乒乓球技術。使自己感興趣的，喜歡的運動項目，技術水平更上一層樓。 另外，通過一 學年的中長跑鍛煉，身體正常情況下，幾乎每一個同學通過平時的循環(huán)漸進的跑的練習，都比較好的通過了 2400 米的測試。這當中，即提高了同學們呼吸系統(tǒng)攝取氧，心血管系統(tǒng)輸送氧和組織器官利用氧的能力，也磨煉了同學們的意志，在今后的生活中，有這么一種不怕困難，勇往直前的精神，工作、生活一定很美好。 場地器材 課 后 小 結 體 育 實 踐 課 教 案 第 1 16 次課 教學內容 教學任務 教 學 內 容、組 織 教 法 備注 第 15 次課理論 (理論課教案另備 ) 第 16 次課，體育理論考核。 場地器材 課 后 小 結