ol教你疲倦時提神的小竅門-資料下載頁
2025-08-12 13:14本頁面
【導讀】臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個人若長期處于疲憊的狀態(tài)，其循環(huán)系。統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運動系統(tǒng)等都會受到影響。長此以往，疾病就會不招。能及時從疲憊的狀態(tài)中恢復過來。這時，大腦就會下達指令讓人打。打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。缺氧狀態(tài)，使腦細胞重新活躍起來。手中指的指尖是中醫(yī)經絡學上的中沖穴。中醫(yī)認為，此穴對疼痛較為。中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。患者中，有70%的人為辦公室一族?？梢姡绮渴寝k公室一族應重點。，將雙腿并攏，雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時。，將雙腿分開與肩平行。雙臂繞圈的幅度要大，動作可由慢至快，每次。臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人倒走100步對腰背的鍛。要注重安全，避免摔傷。
【正文】 肩關節(jié)得到充分的運動，對防治肩周炎等疾病有很好的效果。 四、倒走百步練腰背：腰背部是人體最輕易疲憊的部位。辦公室一族在久坐之后，常出現(xiàn)腰背酸痛的癥狀。專家告訴我們，緩解腰背酸痛最好的辦法是倒著走。臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人倒走 100步對腰背的鍛煉效果相當于做一整套廣播體操。這 是因為倒著走可以調動腰背部一些平時無法得到運動的肌肉，使其血液循環(huán)得到改善。辦公室一族可直接在辦公室內進行倒走鍛煉，每倒走 10 步為一組，每走完一組就掉轉方向，可連走 10 組。需要注重的是，人們在做倒走運動時一定要注重安全，避免摔傷。
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