ol教你疲倦時(shí)提神的小竅門-資料下載頁(yè)
2025-08-12 13:14本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人若長(zhǎng)期處于疲憊的狀態(tài)，其循環(huán)系。統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都會(huì)受到影響。長(zhǎng)此以往，疾病就會(huì)不招。能及時(shí)從疲憊的狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。這時(shí)，大腦就會(huì)下達(dá)指令讓人打。打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時(shí)吸入氧氣量的5倍。一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來(lái)。手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對(duì)疼痛較為。中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。患者中，有70%的人為辦公室一族?？梢姡绮渴寝k公室一族應(yīng)重點(diǎn)。，將雙腿并攏，雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時(shí)。，將雙腿分開與肩平行。雙臂繞圈的幅度要大，動(dòng)作可由慢至快，每次。臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人倒走100步對(duì)腰背的鍛。要注重安全，避免摔傷。
【正文】 肩關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治肩周炎等疾病有很好的效果。 四、倒走百步練腰背：腰背部是人體最輕易疲憊的部位。辦公室一族在久坐之后，常出現(xiàn)腰背酸痛的癥狀。專家告訴我們，緩解腰背酸痛最好的辦法是倒著走。臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人倒走 100步對(duì)腰背的鍛煉效果相當(dāng)于做一整套廣播體操。這 是因?yàn)榈怪呖梢哉{(diào)動(dòng)腰背部一些平時(shí)無(wú)法得到運(yùn)動(dòng)的肌肉，使其血液循環(huán)得到改善。辦公室一族可直接在辦公室內(nèi)進(jìn)行倒走鍛煉，每倒走 10 步為一組，每走完一組就掉轉(zhuǎn)方向，可連走 10 組。需要注重的是，人們?cè)谧龅棺哌\(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注重安全，避免摔傷。
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