20xx年跆拳道考級(jí)考(實(shí)用7篇)-資料下載頁(yè)
2025-08-13 18:35本頁(yè)面
【正文】 容（暫行）九級(jí)白黃帶：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳八級(jí)黃帶3基本步法: 、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)：馬步?jīng)_拳:正踢、前踢、橫踢（旋踢）、前踢接橫踢 橫踢接橫踢：（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)），快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）：疊道服（兩人一組），退場(chǎng)。七級(jí)黃綠帶5．腿法：橫踢、下劈、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢6． 體能測(cè)試：（男20個(gè)，女10個(gè),兒童8個(gè)）（男20個(gè)，女18個(gè)）7． 整理道服，退場(chǎng)。六級(jí)綠帶4．腿法：側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、滑步橫踢5．體能測(cè)試：（男拳10個(gè)，女夾臂5個(gè)，兒童3個(gè)）（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童10個(gè)）（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童6個(gè)）6．整理道服，退場(chǎng)。五級(jí)綠藍(lán)帶（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）（男15個(gè)，女5個(gè)，兒童6個(gè)）、右腿橫踢腳靶各4次（三人一組）6．整理道服，退場(chǎng)。四級(jí)藍(lán)帶a．拳臥撐夾臂（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）b．俯臥撐跳（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）c．雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶（共10次），退場(chǎng)。三級(jí)藍(lán)紅帶（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童8個(gè)）b．雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)），退場(chǎng)。二級(jí)紅帶（男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè)）（男5組，女4組，兒童3組）c．指臥撐（五指）（男8個(gè)，女4個(gè)，兒童2個(gè)）：二塊木板（1cm厚）高于自己身高10cm 7．實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合 ，退場(chǎng)。一級(jí)紅黑帶a．指臥撐（五指）（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）b．左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次，女5次，兒童4次）：3分鐘一回合：三塊木板（1cm）面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩手緊靠?jī)赏?，兩腳跟并攏。訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢(shì)向國(guó)旗敬禮，然后按館長(zhǎng)、教練和長(zhǎng)輩的順序依次向他們敬禮。訓(xùn)練者始終在肅靜氣氛中行動(dòng)；妥善保管好自己的服裝及其他物品；運(yùn)動(dòng)過程中服裝松開時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身背向國(guó)旗、會(huì)旗和教練同伴整理，整理好后再轉(zhuǎn)回原來(lái)方向。2道帶顏色的意義白帶沒有色彩，代表練習(xí)者沒有任何跆拳道的知識(shí)，一切從零開始。黃帶 大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，練習(xí)者在這個(gè)階段要打好跆拳道的基礎(chǔ)。綠帶 植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂。藍(lán)帶 天空的顏色，代表隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐步成熟，就象大樹一直向著天空生長(zhǎng)。紅帶 危險(xiǎn)的顏色，代表練習(xí)者要注重自我控制和阻嚇對(duì)手。4把道褲鋪平，從中間折一下7上衣下擺向上疊一下（和褲子下面齊）8對(duì)折 9再對(duì)折10用道帶把疊好的道服系好將道褲?rùn)M向擺放與疊好的袖子平齊亦可跆拳道考級(jí)考篇七20xx年5月20日星期天天氣：晴今天早上七點(diǎn)鐘，我一下子從床上跳了下來(lái)，穿好衣服打算參加今天的考級(jí)。到了道館，見到有許多學(xué)員來(lái)考級(jí)，而且都由大人陪著?？吹竭@么多人，我還真有點(diǎn)緊張，也有點(diǎn)不好意思。開始考前訓(xùn)練了，我感到這次跑步的時(shí)候和以前跑得就不一樣，那是格外標(biāo)準(zhǔn)。訓(xùn)練完后，我們就開始考級(jí)了，先是白帶級(jí)別的學(xué)員考，因?yàn)槲沂屈S帶級(jí)別的，所以我們就坐在一旁觀看，等白帶的考完，我才能考。終于輪到我了，我的心情格外緊張，開始考得還可以，我精神抖擻，闖過了許多關(guān)，但到“騰空前踢”的時(shí)候，我就特別緊張，但我并沒有退縮。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思議呀!第一次踢，木板就被我踢破了?？技?jí)完后，我的心情格外舒暢!今天的跆拳道考級(jí)可真開心!
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