20xx年肚皮舞入門(mén)教學(xué)基本動(dòng)作肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作入門(mén)2教學(xué)(1(4篇)-資料下載頁(yè)
2025-08-13 17:26本頁(yè)面
【正文】 交叉擺胯：雙腳的交叉步伐帶動(dòng)胯部前后的擺動(dòng) 動(dòng)作要領(lǐng)：，右腳向左腳方向交叉時(shí)以胯部的爆發(fā)力將胯向前擺動(dòng) ，掌心朝前做與交叉的反方向動(dòng)作要領(lǐng)：、向側(cè)或向后頂出 益處：可以鍛煉胯部的控制力和靈活性。肚皮舞入門(mén)教學(xué)基本動(dòng)作 肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作入門(mén)2教學(xué) (1篇四基本功分類(lèi)一、基本姿態(tài)：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。：雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過(guò)腳尖。二、單一式基本功：水平面3個(gè)：左右平推胯（左右胯）（要求：基本站姿）前推后移胯(前后胯)前后擺胯（擺胯）直立面3個(gè)：左右/前后甩胯（甩胯）（要求：基本蹲姿）上下胯（屈膝、直立、踮腳）上下/前后角胯(角胯)： 左右平移胸（左右胸）上抬胸下放胸（上下胸）前頂胸后含胸（前后胸）★備注：以上9個(gè)基本功動(dòng)作，除甩胯單獨(dú)列出外，其余動(dòng)作都可兩兩結(jié)合成新的動(dòng)作。三、復(fù)合式基本功（兩個(gè)單一式基本功組成）：左右胸+前后胸 水平圓胯：左右胯+前后胯 ：左右胸+上下放胸 直立圓胯：左右胯+上下蹲起 ：上下胸+前后胸（上側(cè)圓胸/下側(cè)圓胸）側(cè)圓胯：角胯+前后胯（上側(cè)圓胯/下側(cè)圓胯）：左右胯+擺胯（前8 /后8）：左右胯+上下胯（上8 /下8）：上下胯+擺胯（前側(cè)輪圓胯/后側(cè)輪圓胯/交替子弧胯）：上下胯+角胯（碗狀）：下弧胯+凸凹肚皮（鉆石狀）★備注：8字胸，了解即可。四、多復(fù)合式基本功（三個(gè)或多個(gè)基本功組成）：水平圓胸+水平圓胯（+水平圓頭）：上側(cè)圓胸+上側(cè)圓胯 3．反駱駝組合：下側(cè)圓胸+下側(cè)圓胯：水平8字胸+水平8字胯 ：直立8字胸+直立8字胯五、西迷（shimmy：身體某個(gè)部位快速并勻速的抖動(dòng)） （呼吸直立顫抖式西迷） （前后/上下/左右） （choochoo西迷）六、靜態(tài)與動(dòng)態(tài)手臂動(dòng)作 5．眼鏡蛇頭 七、頭部動(dòng)作+水平旋轉(zhuǎn) 八、旋轉(zhuǎn) 九、音樂(lè)節(jié)拍● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●.●.●.●.●.●.●.●.●.● ★備注： “●”重拍 “○”空拍/弱拍 “.”中間加拍 其中兩倍全拍一般為肚皮舞中西迷的節(jié)拍。十、其他相關(guān)知識(shí)“東方舞”，又名“順產(chǎn)舞”，屬于中東舞的一種，不同于印度舞和草裙舞?！包c(diǎn)”、“線”、“面”組成。，同時(shí)還要進(jìn)行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，針對(duì)不同的基本功動(dòng)作鍛煉相對(duì)應(yīng)的肌肉群，這樣才能提高動(dòng)作的爆發(fā)力和控制力。，在輕松的氛圍中學(xué)習(xí)，勿驕勿燥。
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