八首經(jīng)典肚皮舞音樂(lè)-資料下載頁(yè)
2025-04-16 23:19本頁(yè)面
【正文】 到平衡?？刂坪媚闵眢w的力量多少，幅度大小，行走距離的遠(yuǎn)近。比如基本功練習(xí)里面下八字胯，如果幅度太大就會(huì)影響到上半身，動(dòng)作就失控了就不平衡，肚皮舞特有的分離感就消失了，但是表演時(shí)就另當(dāng)別論了。通?？刂屏Φ木毩?xí)有兩方面，身體控制和大腦控制，一些好的肚皮舞者表演時(shí)看上去非常松弛，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)達(dá)到大腦支配身體的能力很強(qiáng)，看似漫不經(jīng)心，實(shí)則身輕步穩(wěn)?？刂屏π枰C合和長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)來(lái)改善。注意事項(xiàng)肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群，沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)都可以肚皮舞不需要看別人的眼色，配合別人的步伐，自己覺(jué)得好就是好。舞動(dòng)時(shí)你只需要關(guān)注自身和內(nèi)心，這是一種靈魂和身體合二為一的舞蹈，讓你能完全沉浸在自己的世界里，歡樂(lè)、自由。性感肚皮舞瘦身 瘦也要瘦得性感20141224風(fēng)情的肚皮舞減肥操動(dòng)作非常的性感。經(jīng)常練肚皮舞不僅僅可以提升氣質(zhì)，同時(shí)還能有效減肥瘦腰腹。推薦給有興趣練習(xí)肚皮舞的美眉們?nèi)齻€(gè)簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，在性感的扭動(dòng)中就能燃燒身上的脂肪和熱量。一起跟我們的小編來(lái)練習(xí)。 肚皮舞減肥動(dòng)作一 站在地板上，雙腳分開(kāi)與肩同寬，然后微微的彎曲膝蓋，臀部輕輕的后翹，讓腰部有一個(gè)凹線，這是最基本的肚皮舞姿勢(shì)，練習(xí)的時(shí)候要性感且自信。雙 手的手臂向兩側(cè)自然的抬起，手掌向外。接著臀部向前方收回，同時(shí)腹部收緊，然后繼續(xù)向后翹起，反復(fù)練習(xí)可以有效的減少腰腹部的贅肉?！ ?肚皮舞減肥動(dòng)作二 同樣保持基本的站立姿勢(shì)，雙腳自然的分開(kāi)，手臂向兩側(cè)伸出，然后慢慢的將胯部向右側(cè)移動(dòng)，同時(shí)左腳的腳尖點(diǎn)地，重心落在右半身，接著胯骨自然的移動(dòng)到左側(cè)，換成右腳尖點(diǎn)地。這樣自然的有頻率的擺動(dòng)身體，既能鍛煉到腰部，也能讓手臂、腿部和臀部的肌肉加強(qiáng)。 肚皮舞減肥動(dòng)作三 站在原地，雙腳張開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，手臂向兩側(cè)伸開(kāi)，注意不用彎曲的伸直，以舒服的手勢(shì)做出舞蹈的姿勢(shì)。然后胯骨向前移動(dòng)，收回。向左 移動(dòng)，收回。向后移動(dòng)，收回。向右移動(dòng)，收回。這樣反復(fù)按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向有頻率的練習(xí)，能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉，塑造美好的曲線。搖頭擺尾去心火 肚皮舞留住青春20141226女人的年紀(jì)是一個(gè)秘密，任何人在說(shuō)出女人年紀(jì)時(shí)都得考慮是否會(huì)得罪了那個(gè)人。當(dāng)然這樣說(shuō)也著實(shí)有些太過(guò)夸張，但是女人還真得為自己的青春做些努力。在中東某些地區(qū)，至今男人可以娶四個(gè)老婆，甚至更多，雖然這些妻妾們的神秘生活像她們的面容一樣隱藏在黑紗后面，但是不難想象，這么多的女人在一起爭(zhēng)奪一個(gè)男人，嫉妒、憂憤、抑郁等情緒難免困擾她們。而她們熱衷的肚皮舞，無(wú)疑是調(diào)節(jié)情緒的一個(gè)好方法。肚皮舞雖然動(dòng)作很多，但基本動(dòng)作就是不停地?fù)u擺臀部。搖擺臀部可使人的氣血向下半身運(yùn)行，心情也就不會(huì)過(guò)度亢奮而引發(fā)情緒波動(dòng)。在我國(guó)古老的簡(jiǎn)易氣功《八段錦》中，也有一節(jié)叫“搖頭擺尾去心火”，可見(jiàn)用臀部的擺動(dòng)來(lái)去心火是個(gè)好方法。除了肚皮舞外，夏威夷草裙舞也有相似的功效。女孩子頭戴花環(huán)，腰系草裙，把臀部可愛(ài)地扭來(lái)扭去，用來(lái)表示對(duì)客人的歡迎。夏威夷地處熱帶，是火氣旺盛的地方，而草裙舞可以防止人的心火太旺。不喜歡跳舞的女性，則可以選擇盤(pán)腿坐。盤(pán)腿坐歷來(lái)是印度、中國(guó)的必修課，現(xiàn)在美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院也學(xué)了去。據(jù)報(bào)道，醫(yī)生除了給病人用藥物治療外，還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P(pán)腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方還流行年輕女性做“一日尼姑”的方式，即到一家寺院盤(pán)腿打坐，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。也許適當(dāng)?shù)慕鈮壕涂梢耘徘菜械臒?，但是做一做運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力效果更好。7
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