團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)課教案及反思(5篇)-資料下載頁(yè)
2025-08-13 08:48本頁(yè)面
【正文】 反思篇五認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)消極情緒對(duì)學(xué)習(xí)、生活所帶來(lái)的危害，懂得消極情緒是能夠克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。情感目標(biāo)：激發(fā)和強(qiáng)化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動(dòng)機(jī)，做個(gè)快樂(lè)的少女。行為目標(biāo)：尋找并初步掌握適合自己情緒的調(diào)節(jié)方法。討論交流，教師總結(jié)、作業(yè)思考重點(diǎn)：使學(xué)生掌握“理性——情緒”自我調(diào)節(jié)方法，即“abc”理論。難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生改變不合理的認(rèn)知。半杯涼開(kāi)水一組投影片小品：公交車(chē)上錄音機(jī)、歌曲磁帶“幸福拍手歌”學(xué)生座位呈馬蹄型排放課題引入同學(xué)們，心理學(xué)告訴我們，心境是一種比較微弱、平靜而持久的情感狀態(tài)。它一經(jīng)產(chǎn)生在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)會(huì)使人的全部生活都染上某種情感色彩。每個(gè)人都期望自己的心靈空間永久灑滿(mǎn)陽(yáng)光，但“人生不如意之事，十之八九”，每個(gè)人都有在學(xué)習(xí)、生活、工作中遇到困難，遭受挫折，引起不愉快的情緒體驗(yàn)。這種消極的心境使人厭煩、消沉。請(qǐng)大家回憶一件不愉快的事情。小組討論（1）同學(xué)們分為5—8人一組進(jìn)行討論（2）討論要求：每人列舉一次曾使自己情緒極為消極的事件，著重談?wù)勗撌录艚o自己怎樣深刻的心理體驗(yàn)以及對(duì)自己的身體、生活等的影響。每人講述一下自己走出低谷的過(guò)程、時(shí)間等。如果此刻仍未擺脫困擾，能夠提出來(lái)，請(qǐng)求小組同學(xué)幫忙。教師引導(dǎo)（1）創(chuàng)設(shè)情境：講桌上放著半杯涼開(kāi)水假設(shè)在一個(gè)烈日炎炎的午后，你剛從戶(hù)外活動(dòng)回來(lái)，正感到干渴難忍。一進(jìn)門(mén)，你突然發(fā)現(xiàn)桌上有半杯涼開(kāi)水，這時(shí)，你情緒如何？你是怎樣想的？（a、高興。想：“太好了！正好解我的燃眉之急。”b、郁悶。想：“怎樣只有半杯水？這怎樣能夠我解渴呢？那半杯水誰(shuí)給喝了？”）（2）小品：公交車(chē)上（車(chē)上很多人，一老人、一少婦在對(duì)話(huà)）（a、老人氣憤，與其理論b、老人笑瞇瞇地說(shuō)：“謝謝！”少婦好生驚訝：“你怎樣還謝我呢？”“你說(shuō)我老而不死，豈不是祝我長(zhǎng)生不老？”少婦羞愧難當(dāng)）（3）發(fā)引導(dǎo)，掌握“abc”理論透過(guò)以上兩例，你能領(lǐng)悟到什么？（學(xué)生討論，自由發(fā)言）教師小結(jié)：同樣是半杯水，有人會(huì)因它能解渴而高興，有人會(huì)因它的不足以解渴而懊惱?？磥?lái)對(duì)于同樣的事物，不同的想法和看法會(huì)引發(fā)不同的情緒。美國(guó)心理學(xué)家艾里斯也是這么認(rèn)為的。他把這一結(jié)果上升到理論，創(chuàng)立了著名的“理性——情緒”自我調(diào)節(jié)法?！袄硇浴榫w”自我調(diào)節(jié)法即abc理論，是用改變認(rèn)識(shí)、看法來(lái)調(diào)節(jié)情緒的方法。a、突發(fā)性事件b、信念、看法、認(rèn)識(shí)c、行為結(jié)果及情緒誘發(fā)性事件a（如半杯水）只是引起情緒及行為反應(yīng)c（高興或郁悶）的間接原因，人們對(duì)誘發(fā)性時(shí)間所持的信念、看法、解釋b（解渴或不足以解渴）才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接原因。abc理論的核心在于：給人帶來(lái)不適應(yīng)的是人對(duì)事情的看法，困境是自己制造出來(lái)的。人的大部分情緒困擾都來(lái)自于不合理邏輯或不合理性的思考，即不合理信念。人們通常所持有的不合理信念，往往具有以下三個(gè)特征：（1）絕對(duì)化的要求。它常與“務(wù)必”、“就應(yīng)”這類(lèi)詞連在一齊，如“我務(wù)必成功”、“你就應(yīng)對(duì)我好”等等。（2）過(guò)分概括化。以一、兩件事情來(lái)評(píng)價(jià)整個(gè)人。如一遇挫折便概括為自己“沒(méi)用”，是“失敗者”。（3）糟糕透頂。這種信念會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入嚴(yán)重不良的情緒體驗(yàn)，如恥辱、焦慮、悲觀、抑郁之中而難以自拔。艾里斯認(rèn)為人生來(lái)就具有以合理信念對(duì)抗不合理信念的潛能，但又常常為不合理信念所干擾。我們要想削弱不合理情緒就得先改變不合理信念。學(xué)生討論、交流、自由發(fā)言要求：針對(duì)剛才引起消極心境的事件改變其不合理信念，看哪一組同學(xué)改變的途徑最多、效果最好。例如：期中考試成績(jī)不理想。不合理信念：學(xué)習(xí)成績(jī)太差了，丟人。我真沒(méi)用?。ā斑^(guò)分概括化”）合理信念：（1）學(xué)習(xí)成績(jī)落后是暫時(shí)的，別人未必看不起，何況還有許多其他長(zhǎng)處。（2）太好了！我最后看到自己的不足了，能夠奮起直追，再無(wú)后顧之憂(yōu)了！（3）太好了！勝敗乃兵家常事，在哪兒跌倒就在哪兒爬起來(lái)下次我必須會(huì)有大的進(jìn)步。又例如：錢(qián)丟了不合理信念：世界上就我最倒霉，怎樣單單就我的錢(qián)丟呢？（“糟糕透頂”）合理信念：（1）就當(dāng)是次教訓(xùn)，下次留意點(diǎn)。（2）破財(cái)消災(zāi)保平安。（3）全當(dāng)是捐款做善事了。每位同學(xué)都要發(fā)言，教師要對(duì)精彩的言論給予及時(shí)贊揚(yáng)和祝賀。（教師抓住時(shí)機(jī)講解“酸葡萄效應(yīng)”、耐挫力等心理學(xué)知識(shí)）教師小結(jié)：生活中，誰(shuí)都會(huì)產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒，用心的方法是及時(shí)消除它，克服它，從而最大限度地減輕不良情緒的消極影響。當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時(shí)，除了abc理論告訴我們的改變不合理信念外，還有一些宣泄途徑。（請(qǐng)同學(xué)們個(gè)抒己見(jiàn)后教師進(jìn)一步小結(jié)）比如找朋友傾訴、寫(xiě)日記、痛哭一場(chǎng)、參加體育運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、逛街、閱讀、放聲歌唱等。只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，最終必須能夠戰(zhàn)勝消極情緒。同時(shí)，當(dāng)別人遇到挫折、灰心失望之時(shí)，別忘了伸出你的援助之手，只要你愿意：快樂(lè)和憂(yōu)傷全掌握在你自己的手中！我們是情緒的主人！當(dāng)然，合理的宣泄要做到針對(duì)不良情緒宣泄有理，發(fā)泄有度，既不損害他人，也不損害自己，讓我們記住知心姐姐盧琴的“快樂(lè)人生三句話(huà)”吧：“太好了！”“我能行！”“你有困難嗎？我來(lái)幫忙你！”放錄音，師生齊唱《幸福拍手歌》情緒不妙覓良方（限時(shí)完成，個(gè)人保存）有一件事曾使我的情緒個(gè)性低落，這件事情是：當(dāng)時(shí)，我感到（寫(xiě)出你的心理感受）：在這樣一段悲哀的日子里，我什么都干不了，除了悲哀還是悲哀，這給我的學(xué)習(xí)，生活帶來(lái)了破壞性的影響。這些影響表此刻：讓我回想一下，我做了什么才走出那一段低谷？（如果自己至今還沒(méi)有走出消極情緒的低谷，提出來(lái)，請(qǐng)同學(xué)們予以幫忙）
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