【正文】 種現(xiàn)象。（3）對(duì)跑的節(jié)奏要求和呼吸相配合，跑的節(jié)奏與呼吸節(jié)奏合拍，將有利于減少體力的消耗。步長(zhǎng)與步頻也必須合理，有些教師一味要求學(xué)生拉大步子，這其實(shí)并不一定科學(xué)?，F(xiàn)在多主張小步頻快步頻。但無(wú)論如何不能打亂步子和呼吸的節(jié)奏，以免影響耐久跑的速度。（4）幫助學(xué)生減輕和克服“極點(diǎn)”。首先，在耐久跑前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，然后當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，應(yīng)堅(jiān)持繼續(xù)跑下去，同時(shí)注意加大呼吸深度，尤其是加大呼氣，減少呼吸次數(shù)，必要時(shí)可以把兩手插在腰間，放慢速度，實(shí)在不行時(shí)也可以走一段距離，調(diào)整節(jié)奏后，難受的感覺就會(huì)減輕，沉重的雙腿也會(huì)顯得輕松起來(lái)。提高耐久跑教學(xué)效益的幾種手段（1）學(xué)生經(jīng)常在同一場(chǎng)地練習(xí)耐久跑，由于缺乏新鮮感，學(xué)生的注意力容易集中到滋生的集體感覺上，苦和累的感受就會(huì)顯得特別突出。因此，如在熟悉的操場(chǎng)上練習(xí)，應(yīng)增加一些線路變化。另外或放一曲《運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲》，或在校內(nèi)外尋找合適的環(huán)境進(jìn)行耐久跑練習(xí)。學(xué)生在不斷變化的環(huán)境中練習(xí)耐久跑，由于感官受到新的刺激，注意力就會(huì)得到轉(zhuǎn)移，跑途中苦、累的感覺就不再那麼強(qiáng)烈了。（2）將枯燥乏味的耐久跑練習(xí)，變成有趣的游戲競(jìng)賽。教師在設(shè)計(jì)練習(xí)方法時(shí)，要?jiǎng)?chuàng)造出熱烈的練習(xí)氣氛，使學(xué)生勇于練習(xí)，樂于練習(xí)。例如，結(jié)合上文所講的分層教學(xué)法，給每組選擇適合的距離進(jìn)行耐久跑接力比賽。這樣，學(xué)生在緊張而富有樂趣的氣氛中，練習(xí)的情緒就會(huì)高漲，教學(xué)的效益也就出來(lái)了。（3）進(jìn)行項(xiàng)目搭配。在耐久跑教學(xué)中，教師選擇一些學(xué)生喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與之搭配，并且規(guī)定，只有保質(zhì)量地完成了耐久跑練習(xí)任務(wù)的同學(xué)，才可以選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，自己決定練習(xí)方式。由于這些搭配的項(xiàng)目深受學(xué)生喜愛，練習(xí)的方式又有一定的自由度，對(duì)學(xué)生有一定的吸引力。學(xué)生想要參加這些練習(xí)，就必須認(rèn)真的完成耐久跑的練習(xí)任務(wù)，從而使耐久跑的練習(xí)質(zhì)量得到提高。（4）用跳繩、跳橡皮筋和跳健美操等練習(xí)來(lái)代替耐久跑練習(xí)。跳繩、跳橡皮筋和跳健美操是初中學(xué)生特別是女生比較喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跳繩和跳橡皮筋既可以原地跳,又可以行進(jìn)間跳。可以單人跳,也可以多人一起跳,還可以據(jù)此演練出許多有趣的游戲和競(jìng)賽來(lái)。而跳健美操練習(xí)則可以和耐久跑教學(xué)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，使學(xué)生獲得良好的生理、心理體難，并且有效的提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。一、二次，非但對(duì)學(xué)生很有吸引力，而且對(duì)提高學(xué)生的耐力素質(zhì)幫助很大。重視放松和恢復(fù)的方法和效果這里介紹兩種方法，供同行們參考：一是轉(zhuǎn)移注意力放松法，即利用小游戲、反應(yīng)練習(xí)和聽聽輕音樂等手段，使學(xué)生的注意力從痛苦的體內(nèi)感受中轉(zhuǎn)移到教師所設(shè)計(jì)的情境中。從而達(dá)到放松的目的。二是意念放松法，所謂意會(huì)放松法就是讓學(xué)生用意識(shí)引導(dǎo)全身放松的一種方法，通過學(xué)生有意識(shí)地要求放松、安靜、自然、排除雜念的練習(xí)，達(dá)到消除大腦皮質(zhì)細(xì)胞的疲勞和肌肉緊張狀態(tài)的目的。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)狀況都是不盡相同的，而耐久跑練習(xí)又是強(qiáng)度和負(fù)荷量都很大的一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)。所以教師應(yīng)對(duì)每個(gè)學(xué)生，特別是平時(shí)缺乏鍛煉、體質(zhì)較差或患有慢性病的學(xué)生加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，課前、課中、課后都要測(cè)心率，詢問學(xué)生的自我感覺。有條件的可通過醫(yī)務(wù)室（醫(yī)院）測(cè)量血壓、尿樣檢查等。同樣組織學(xué)生認(rèn)真進(jìn)行自我監(jiān)督，了解自己身體的機(jī)能狀況，在上耐久跑課時(shí)適時(shí)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)量（事先與教師溝通），避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。耐久跑教學(xué)的注意事項(xiàng)（1）對(duì)患有心臟病、糖尿病、較嚴(yán)重的呼吸道疾病等不能參加劇烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，最好不要讓其參加耐久跑練習(xí)，以免發(fā)生意外。教師可安排這些同學(xué)去參加一些較輕便的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。（2）耐久跑教學(xué)中，對(duì)感冒的學(xué)生要減輕運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和強(qiáng)度，否則易引起疲勞，使感冒的癥狀加重，并出現(xiàn)其他的并發(fā)癥，給身體造成不良后果。（3）高度近視者切忌參加耐久跑練習(xí)。因?yàn)楦叨冉暬颊?，脈絡(luò)膜發(fā)生了彌漫性萎縮、變形，特別是眼球的后極和黃斑病。耐久跑練習(xí)可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜的剝離。（4）霧天不宜進(jìn)行耐久跑練習(xí)。霧天氣壓較低空氣渾濁，飄浮在天空中的霧珠，除含有酸、堿、鹽、胺、苯等有害物質(zhì)外，還含有塵埃和病原微生物等。學(xué)生在耐久跑時(shí)會(huì)吸入大量霧氣，對(duì)身體有害。（5）避免長(zhǎng)期在水泥地上進(jìn)行耐久跑練習(xí)。經(jīng)常在硬地上跑步，容易發(fā)生小腿骨膜、根骨、足弓外側(cè)緣及膝關(guān)節(jié)周圍損傷，不利于提高學(xué)生耐久跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)。首先要做好準(zhǔn)備工作，使人體內(nèi)臟器官盡早適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)；其次是跑后做好整理活動(dòng)，是植物性神經(jīng)系統(tǒng)有張狀態(tài)慢慢恢復(fù)到安靜狀態(tài)，切忌立即停止運(yùn)動(dòng)；最后是教師要引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)常性的參加體育鍛煉，促使學(xué)生機(jī)體機(jī)能水平和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高。現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)的心得體會(huì)篇十一教學(xué)是教師的重要任務(wù)之一，也是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的工作。在長(zhǎng)期的教學(xué)實(shí)踐中，我積累了一些關(guān)于教教學(xué)的心得體會(huì)。首先，教學(xué)要注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性；其次，教學(xué)要靈活多樣，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行差異化教學(xué)；再次，教學(xué)要注重獨(dú)立思考和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)；最后，教學(xué)要與時(shí)俱進(jìn)，不斷提升教育教學(xué)技能與方法。這些心得體會(huì)對(duì)我在教學(xué)工作中起到了積極的指導(dǎo)作用。首先，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性是教學(xué)的首要任務(wù)。學(xué)生在興趣的驅(qū)動(dòng)下更容易投入到學(xué)習(xí)中，因此，我在教學(xué)中注重通過多種手段激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。我會(huì)精心設(shè)計(jì)新穎有趣的教學(xué)內(nèi)容，利用故事、游戲等方式來(lái)引起學(xué)生的好奇心，并鼓勵(lì)他們積極提問、探索。此外，我還注重培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，鼓勵(lì)他們獨(dú)立思考、主動(dòng)參與課堂討論，從而形成積極的學(xué)習(xí)氛圍。其次，靈活多樣的教學(xué)方法是教學(xué)的重要策略之一。不同的學(xué)生有不同的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方式，因此，我會(huì)根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行差異化教學(xué)。例如，對(duì)于喜歡圖像和視覺效果的學(xué)生，我會(huì)增加圖表、圖片等教學(xué)材料，使其更容易理解和記憶知識(shí)；而對(duì)于喜歡邏輯推理的學(xué)生，我會(huì)提供更多案例和分析，培養(yǎng)他們的思辨和分析能力。通過多樣的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使他們更容易掌握知識(shí)。再次，培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立思考和創(chuàng)新能力是教學(xué)的重要目標(biāo)。在傳統(tǒng)的教學(xué)模式下，學(xué)生往往只是被動(dòng)地接受和記憶知識(shí)，缺乏獨(dú)立思考和創(chuàng)新的能力。因此，在教學(xué)中我注重培養(yǎng)學(xué)生的思維能力。例如，在教授一個(gè)新的概念時(shí)，我會(huì)引導(dǎo)學(xué)生提出自己的問題，并引導(dǎo)他們通過討論和自主學(xué)習(xí)來(lái)解決問題。通過這樣的方式，學(xué)生可以更好地理解和掌握知識(shí)，并培養(yǎng)他們的獨(dú)立思考和創(chuàng)新能力。最后，教學(xué)是一個(gè)不斷進(jìn)步的過程，教師要與時(shí)俱進(jìn)，不斷提升自己的教育教學(xué)技能與方法。教育是與社會(huì)緊密聯(lián)系在一起的，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，教育教學(xué)的需求也在不斷變化。因此，作為一名教師，我始終保持學(xué)習(xí)的態(tài)度，注重學(xué)習(xí)新的教育教學(xué)理念和方法，并將其應(yīng)用于實(shí)際教學(xué)中。同時(shí)，我也積極參加教育培訓(xùn)和交流活動(dòng)，通過與其他教師的交流和互動(dòng)，不斷提升自己的教育教學(xué)水平。總之，教教學(xué)是一項(xiàng)需要細(xì)心和耐心的工作。從實(shí)踐中，我體會(huì)到教學(xué)要注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性，靈活多樣地選擇教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立思考和創(chuàng)新能力，與時(shí)俱進(jìn)，不斷提升教育教學(xué)技能與方法。這些心得體會(huì)對(duì)我在教學(xué)工作中起到了積極的指導(dǎo)作用，讓我能夠更好地滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，為他們的成長(zhǎng)和發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。