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20xx年訓(xùn)練計(jì)劃方案訓(xùn)練計(jì)劃書(7篇)-資料下載頁

2025-08-01 21:10本頁面
  

【正文】 接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。投籃:(1)罰籃。(2)近距離籃底擦板投籃。(3)三分線外遠(yuǎn)投。(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。(5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)?;@板球:(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。(2)提高彈跳力,學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。積極防守:(1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。(2)掌握各種防守步伐練習(xí),防守重心要降低,移動(dòng)速度要快,學(xué)會(huì)張開雙手去擴(kuò)大防守控制面積,做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—2—1—2)??旃ズ头揽旃ィ海?)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī),并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。(3)造成以多打少(3—2—1)和以少防多的方法。(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。陣地進(jìn)攻:(1)增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力,首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外線為主,大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng)等)。(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。20xx年9月起周一至周五下午16:10—17:30訓(xùn)練計(jì)劃方案 訓(xùn)練計(jì)劃書篇七為了提高競賽的能力,奠定省內(nèi)、全國的各種比賽的基礎(chǔ),假期必然加強(qiáng)身體訓(xùn)練,全面發(fā)展身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),提高身體各器官的機(jī)能。掌握大眾健美操的等級(jí)套路、其它風(fēng)格的健美操以及健美操創(chuàng)編的原則和方法,提高身體素質(zhì),在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的基礎(chǔ)上,進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)豐富學(xué)生假期生活 。見附件———假期管理?xiàng)l例(1)7月5日至8月25日(2)周6全天, 4半天,周日休息(3)上午:9:00——11:00下午:2:00——6:30健美操館學(xué)生分兩方向:一、全國比賽集訓(xùn),比賽隊(duì)員要求全部留校訓(xùn)練,打基礎(chǔ);二、其他無比賽任務(wù)的學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際情況定奪,適當(dāng)安排學(xué)生實(shí)習(xí)(由已畢業(yè)的學(xué)生幫帶,來促進(jìn)學(xué)生實(shí)踐能力)競技健美操(1)專項(xiàng)素質(zhì):加強(qiáng)力量、柔韌、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。(2)難度儲(chǔ)備,為新生儲(chǔ)備難度能力、同時(shí)發(fā)展隊(duì)員高強(qiáng)度的難度。(3)編排各項(xiàng)比賽的自編操,為下半年的比賽奠定基礎(chǔ);操化能力訓(xùn)練及編排(1)以等級(jí)套路來熟悉操化的能力巡禮?。?)編排等級(jí)隊(duì)形、地面及造型。(3)編排自選比賽套路。暑期按7天為一個(gè)訓(xùn)練周期,共8個(gè)訓(xùn)練周期。如要放假提前匯報(bào)到系領(lǐng)導(dǎo)。a、操化,b、難度,c、柔韌,d、手臂力量,e、腿部力量f、腰腹力量,g、成套h、大眾健美操及延伸項(xiàng)目訓(xùn)練(街舞、搏擊操等)假期訓(xùn)練管理?xiàng)l例暑假期間,各班部分學(xué)生留校進(jìn)行假期專業(yè)訓(xùn)練,從學(xué)生安全、專業(yè)練習(xí)的角度考慮,特制定以下條款為管理準(zhǔn)則: 無條件服從教練員的安排(合法情況下)。 統(tǒng)一住學(xué)生宿舍,晚上10:00前必須回宿舍。 除訓(xùn)練外的時(shí)間原則上由學(xué)生自己安排,但必須有三人或三人以上在一起,最好有聯(lián)系方式,以便聯(lián)系(手機(jī)不允許關(guān)機(jī))。 外出或親朋好友來訪,必須報(bào)告教練。 回家必須向報(bào)告教練,到家后必須由家長第一時(shí)間聯(lián)系教練 有特殊情況,必須親自向教練請(qǐng)假,不得代請(qǐng)。 課余時(shí)間盡量在宿舍看書,不得擅自外出玩游戲。 為了保證訓(xùn)練質(zhì)量,必須有充足的睡眠時(shí)間:晚上22:30前熄燈睡覺,中午必須有1小時(shí)睡眠時(shí)間。本條例自制定之日起開始執(zhí)行,解釋權(quán)歸健美操隊(duì)教練付百勝所有。
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