20xx年專業(yè)排球隊訓(xùn)練計劃(六篇)-資料下載頁
2025-07-31 21:01本頁面
【正文】 糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。c、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。d、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。繼續(xù)掌握前排兩點進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練，并且在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學(xué)比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責(zé)，明確場上意識。b、扣球：改進(jìn)助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球，c、“一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力比賽：通過六對六，三對三，四對四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以下肢和移動的配合為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。第四階段：正式進(jìn)行比賽，提高場上的應(yīng)變意識以及比賽的積極性。方法：可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。第五階段：本階段為調(diào)整階段，主要對隊員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。男隊：隊長楊尚海楊尚海李金能李建國查廷兵尹躍兵李強兵徐太成楊玲瓏。女隊：隊長陳忠惠陳忠惠趙新芳張老嬌楊蓉楊巧奚杰吳文菊趙文秋每天根據(jù)具體情況有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時及時進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點名，保證訓(xùn)練時人數(shù)、時間、訓(xùn)練質(zhì)量。注意事項：每次訓(xùn)練隊員都必須準(zhǔn)時參加，遲到必須接受懲罰。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。在訓(xùn)練時懂得自我保護(hù)，防止受傷。專業(yè)排球隊訓(xùn)練計劃篇六以加強學(xué)生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想，發(fā)展個性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時進(jìn)一步貫徹實行學(xué)校競技體育精神，增強學(xué)校體育實力。為縣運動會做準(zhǔn)備。爭取一個好的名次。樹立我校的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。苦練各種基本功，從技術(shù)入手。5月中旬——10月中旬訓(xùn)練隊員：223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生240班 伍格森指導(dǎo)教師： 姜文第一階段：（提高個人基本技術(shù)）發(fā)球、墊球傳接球如何提高彈跳力配合第二階段：（提高強度訓(xùn)練）第三階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）分組以比賽的形式練習(xí)心理訓(xùn)練第四階段：比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練去四中比賽場地適應(yīng)和四中學(xué)生友誼賽
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