20xx年訓(xùn)練計劃(實用六篇)-資料下載頁
2025-08-01 21:10本頁面
【正文】 ）報高教處，同時將上述材料電子版發(fā)至指定郵[protected]。聯(lián)系人：孟令君；聯(lián)系電話：053181916527；地址：濟(jì)南市文化西路29號教育廳高教處；郵編：250011。訓(xùn)練計劃篇六通過上學(xué)年自編操武術(shù)的教學(xué)，大部分學(xué)生一具備一定的武術(shù)知識，手眼身法步有初步的了解，知道動作的名稱，路線，及運(yùn)動變化的規(guī)律，基本知道長拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點，排練武術(shù)表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中國魂》等表演節(jié)目，但由于客觀原因未能參加比賽，可見學(xué)生已具備一定的表演技能。夯實基本功訓(xùn)練，加強(qiáng)技能的教學(xué)。完善各項表演節(jié)目，豐富學(xué)校文化活動；狠抓教學(xué)質(zhì)量，提高競賽水平；訓(xùn)練人員：三四五各年級抽選10—15名學(xué)生訓(xùn)練時間：周二、周五下午放學(xué)后一個半小時；112月專項技能素質(zhì)訓(xùn)練，包括基本功，及身體素質(zhì)的加強(qiáng)與提高；編排中國魂表演節(jié)目4月針對z市跆拳道協(xié)會的比賽安排，提高學(xué)生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準(zhǔn)備。6月提高基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，編排六一文化藝術(shù)活動的參賽節(jié)目。初級長拳（一）整套姿勢優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線清晰，節(jié)奏分明，特點明顯，動作協(xié)調(diào)。方法清楚，勁力突出，有一定的規(guī)格，特點明顯，動作協(xié)調(diào)。（二）步型與手型手法步型：弓步。馬步。撲步。歇步。虛步。丁步手型：拳、掌、勾。手法：沖拳、推掌、頂肘（三）套路練習(xí)：初級長拳起勢：（1）虛步亮掌。（2）并步對拳第一段（1）弓步?jīng)_拳（2）彈腿沖拳（3）馬步?jīng)_拳（4）弓步?jīng)_拳（5）彈腿沖拳（6）大躍不前穿（7）弓步擊掌（8）馬步架掌第二段（1）虛步栽拳（2）提膝穿掌（3）撲步穿掌（4）虛步挑掌（5）馬步擊拳（6）叉步雙擺掌（7）弓步擊掌（8）轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘第三段（1）歇步掄砸拳（2）撲步亮掌（3）弓步劈拳（4）換跳步弓步?jīng)_拳（5）馬步?jīng)_拳（6）弓步下沖拳（7）叉步亮掌側(cè)踹腿（8）虛步挑拳第四段（1）弓步頂肘（2）轉(zhuǎn)身左拍腳（3）右拍腳（4）騰空飛腳（5）歇步下沖拳（6）撲步掄劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌弓步?jīng)_拳（1）從學(xué)生的實際情況出發(fā)，教材主要選擇常用的和課中易于操作的內(nèi)容作為主要教材。（2）采取區(qū)別對待的方針，根據(jù)學(xué)生的不同能力和水平，教材選用應(yīng)有一定的難易度以適應(yīng)不同學(xué)生的實際需要。（3）從全面增強(qiáng)體質(zhì)和追求健康目標(biāo)出發(fā)，應(yīng)選用專門用于發(fā)展學(xué)生基本活動能力和一般素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。
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