大雪節(jié)氣九大食物最養(yǎng)生-資料下載頁
2025-04-15 01:44本頁面
【正文】 然是忍住不吃，但有時候怎么樣都忍不住想吃的沖動，一定要吃點什么才能睡，這種時候我推薦各位“速食湯”。 喝湯可以瞬間產生飽足感，熱量低，身體負擔小，連罪惡感也比較少。而且熱飲有紓緩情緒的效果，最適合睡前喝。如果你晚上老是嘴饞跑去超商買泡面，我建議你直接在家里或公司準備一點速食湯。 盡管如此，但這不表示所有速食湯都是好東西，好的速食湯應該要對腸胃負擔小，熱量低，比方說湯料較少的洋蔥湯或海帶湯，熱量要在一百大卡以下。另外味噌湯(湯料可以是豆腐、蔥花或蛤蜊)也是不錯的選擇，但濃湯類、湯面類就該避免食用。如果真的感覺光喝湯還不夠，可以選擇冬粉湯，這也比忍到最后受不了跑去吃泡面要好。請面對自己的意志力與饑餓程度，好好處理“深夜的食欲”。 大雪之應酬吃不胖的人，他們其實都有事前準備 才吃過年底的尾牙，接著吃新年的春酒，剛剛歡送了老同事，不久又得參加迎新餐會，年終年初這種應酬季特別容易暴飲暴食。就算平時飲食控制得很好，在餐敘的歡樂氣氛中還是很容易失控，而且接連著一段時間大吃大喝，打亂了原本的飲食習慣，一回神肚子早已經形成一團肥肉了。 話說回來，這些應酬實在也不好推托，所以保持最佳體態(tài)的關鍵之一，就是要安然度過這段應酬季。推薦以下三招，事前做好應酬的準備： 第 5 頁 共 5 頁
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