農業(yè)大學進行體育健康教育方式的研究-資料下載頁
2025-04-15 01:08本頁面
【正文】 ，對于心肌適能訓練，主要運動模式有：全身性連續(xù)有氧運動。運動量：～1h。運動頻率：3～5天/周。運動強度：采用最大心率為衡量基準，要保證每次的鍛煉強度達到最大心率的60%～80%，一般情況下一個健康人的最大心率能達到220減年齡值。強度加強程度：一般是個人而定，可以但最好不要始終保持一定強度，老年人除外。而對于肌肉適能訓練，主要訓練形式有：障礙訓練。肌耐力：主要以少量高頻微疲勞為原則進行訓練。運動頻率：肌肉是能訓練的訓練頻率一般以一周3次為宜，過多不利于身體均衡發(fā)展，容易形成肌塊。強度加強程度：按個人身體狀況以及年齡變化進行調整，總之以健康為最終目的。 四、結語 在農林院校體育教學中引入健康體適能鍛煉的目的是提高學生綜合健康水平。在運動技能提高的同時加深學生對終身體育的觀念認知，提升體育素養(yǎng)，從而達到教育目的，將學生對健康的認知層面從自身健康提升到國家建設層面，為中國教育體育的發(fā)展打好基礎。最終將農林院校體育建設健康發(fā)展以及改革做出貢獻，是學生建立終身體育意識、健康意識，培養(yǎng)良好的體育素養(yǎng)。 ：石小健李建波熊國慶楊元清孔新亮施克進單位：華中農業(yè)大學體育課部 第 8 頁 共 8 頁
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