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中考體育訓(xùn)練計劃方案-資料下載頁

2025-04-13 02:33本頁面
  

【正文】 前揮手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求:各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時不要用太大的勁拋球。不要一時追求遠(yuǎn)度,要認(rèn)真體會用力的順序掌握好動作要領(lǐng)后漸漸加大力度?! ∷?、提高三級蛙跳的訓(xùn)練方法及要求:(滿分男生7米女生6米)  熱身運(yùn)動:慢跑2X200M再做徒手操:肩關(guān)節(jié)運(yùn)動、腰部運(yùn)動、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動?! [臂與起跳協(xié)調(diào):原地擺臂起跳。  跳階梯(連續(xù)跳三級,從少層到多層)。跳六個欄架812組。 3 / 3
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