18歲女生減肥計劃表-資料下載頁
2025-04-05 12:37本頁面
【正文】 ，貼在你每天能看到的地方?！ ?。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況?！ Ｃ刻煲绕甙吮组_水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料?！ ?。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止?！ Ｒ冀K小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽?！ ?。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量?！ ?。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘?！ ?。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量?！ Ｕ堄涀∧闶窃趯W(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。 減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。5
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