中考前的健康飲食3篇-資料下載頁(yè)
2025-04-03 21:08本頁(yè)面
【正文】 充的合理安排： 營(yíng)養(yǎng)早餐：孩子經(jīng)常會(huì)在忙碌的復(fù)習(xí)中會(huì)忘記吃早餐，我們家長(zhǎng)一定要讓孩子吃好早餐，不能強(qiáng)制，如果孩子不想吃，就準(zhǔn)備孩子平時(shí)想吃的清淡食物，例如：早餐中的主食：包子、饅頭、面包、粥(胡蘿卜粥、皮蛋瘦肉粥、排骨粥)之類(lèi)的食物，便于孩子的能力補(bǔ)充，平時(shí)也可以適量的提供孩子一些蛋白質(zhì)的需求，例如：雞蛋、牛奶、豆?jié){等食物，有必要提供一些蔬菜，為孩子提供一些維生素，會(huì)減輕孩子的疲勞。最好在早餐半個(gè)小時(shí)后提供一些含糖分比較高的果汁，可為是即補(bǔ)充水分，也補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 豐富的午餐、晚餐：午餐和晚餐也是人的一天的重要能量來(lái)源，作為孩子家長(zhǎng)不能大年三十晚上充年豬，一定要合理搭配營(yíng)養(yǎng)，一般是要保證足夠的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)木S生素，一般是在瘦肉、雞、鴨、魚(yú)、雞蛋及一些豆制品來(lái)獲取足夠的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)拇钆涫卟藖?lái)補(bǔ)充維生素也是必要的。家長(zhǎng)朋友們要合理安排孩子的飲食，做孩子們的后力軍，配合孩子們的中考備考，及讓孩子考出優(yōu)異的成績(jī)。 第 3 頁(yè) 共 3 頁(yè)
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