【正文】 個(gè)人都木了，又不能馬上睡著?！崩铖Y說(shuō)。他自己已經(jīng)記不清上次睡到自然醒是什么時(shí)候的事了，是什么奪走了我們的睡眠？李馳認(rèn)為，“沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)”是最主要的原因。在剛剛過(guò)去的一周，因?yàn)榧影啵刻炱骄邥r(shí)間只有5小時(shí)?，F(xiàn)在他不僅睡得少，還整夜在做夢(mèng)。李馳的遭遇并非個(gè)例，《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪(fǎng)者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作。 但對(duì)于正在高三的女孩李欣來(lái)說(shuō)，失眠更多是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮。她談道：“平時(shí)學(xué)習(xí)科目多，時(shí)間都排得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)。又即將面臨高考，現(xiàn)在搞得自己很緊張，睡不著，夜里總在想事情。5月有幾天，晚上熱得心煩，我還嘗試過(guò)用數(shù)羊的方法入睡。我整整數(shù)夠了500只羊，甚至想到將它們剪毛、處理、打包，把它們送到工廠(chǎng)，做成羊毛衫。然而并沒(méi)有用，該睡不著還是睡不著?！?此外，中國(guó)睡眠研究會(huì)工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國(guó)青年睡眠的幫兇。調(diào)查顯示，93%的受訪(fǎng)者睡前玩手機(jī)，一些平時(shí)很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群，凌晨2點(diǎn)時(shí)手機(jī)依然保持著非?；钴S的狀態(tài)。 （自我檢測(cè)） 衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間之間又有著緊密聯(lián)系。中國(guó)睡眠研究會(huì)根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的有關(guān)要求，制定了睡眠品質(zhì)評(píng)估表（下表），該表可以用來(lái)評(píng)估你的睡眠品質(zhì)?？偡?分時(shí)，睡眠品質(zhì)較好；總分為46分時(shí)，睡眠品質(zhì)較差：總分6分時(shí)，睡眠品質(zhì)很差；同時(shí)，人的睡眠時(shí)間受多種因素影響。通常，成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)。當(dāng)然也有例外，一些人只需56小時(shí)的睡眠時(shí)間，還有一些人則需910小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果你有以下癥狀，說(shuō)明你需要更多睡眠時(shí)間：注意力不集中；記憶力下降；感覺(jué)寒冷；早上不想起床；早上醒來(lái)后頭腦不清醒。睡眠品質(zhì)評(píng)估表（節(jié)選）項(xiàng)目選項(xiàng)得分項(xiàng)目選項(xiàng)得分入睡 時(shí)間①馬上入睡0白天 情緒情緒穩(wěn)定，正常0超30分鐘以上不能入睡（年輕人）1情緒不穩(wěn)定，急躁易怒1半夜12點(diǎn)才能入睡2情緒低落2超過(guò)40分鐘不能入睡（老年人）3睡眠 深度睡眠沉，不易喚醒0白天 身體 狀況精神，精力充沛0睡著，但易醒1無(wú)精打采，反應(yīng)下降1感覺(jué)整夜都在做夢(mèng)，對(duì)動(dòng)靜很敏感2記憶力下降2基本沒(méi)睡著，像沒(méi)睡似的3注：①入睡時(shí)間指關(guān)燈到睡著的時(shí)間。 （他山之石） 三年前，美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的一個(gè)研究小組對(duì)三個(gè)遠(yuǎn)離現(xiàn)代喧囂的狩獵部落的睡眠習(xí)慣進(jìn)行了采集和分析。研究小組發(fā)現(xiàn)，且極少有失眠困擾。經(jīng)過(guò)采集數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，氣溫對(duì)他們睡眠時(shí)間的影響，甚至超過(guò)了日照的影響。他們常在氣溫開(kāi)始下降時(shí)入睡，隨著氣溫下降，睡過(guò)每天氣溫最低的時(shí)段，獲得了更多睡眠。從這項(xiàng)研究中，可以得出這樣的結(jié)論：___1___或者說(shuō)，這是自然節(jié)律的功效。 北京安定醫(yī)院副院長(zhǎng)李占江說(shuō)，日常流傳一些助眠的小方法，睡不著就數(shù)羊，其實(shí)越集中精力數(shù)羊就越興奮。當(dāng)大腦付出的努力越多時(shí)，就會(huì)引起皮層喚醒和情緒喚醒，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮。焦慮又喚醒了身體，使得皮膚、聽(tīng)覺(jué)都敏感起來(lái)。所以，要接受自己的睡眠狀態(tài)，順其自然，這個(gè)過(guò)程不可以去控制，要放松下來(lái)。 （入睡妙招）不能快速入睡？試試這幾招！ R選擇舒適的床品 應(yīng)選用排汗、透氣材料制成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。 R及時(shí)更換枕頭 枕頭過(guò)低、過(guò)高或不能提供舒適支撐，都會(huì)造成脖子酸痛、背痛。 R定期換床墊 更換舊床墊能改善人的受力點(diǎn)，減輕震背疼痛。 R慎用助眠藥物 助眠處方藥物會(huì)有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴(lài)。 R保持臥室溫度適宜 ℃℃?？梢栽谂P室安裝電扇，或開(kāi)通風(fēng)降溫。 R保持臥室整潔 雜亂無(wú)序的臥室會(huì)讓人難以放松，每天花少許時(shí)間整理房間，入睡更輕松。 R保持臥室黑暗無(wú)光 入睡前和睡眠時(shí)暴露于光線(xiàn)之下，褪黑激素分泌會(huì)受到抑制，影響睡眠質(zhì)量。如果休息空間無(wú)法做到完全遮光，可選擇戴眼罩睡覺(jué)。 R屏蔽噪音 如果環(huán)境噪音不受你的控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機(jī)器。（1）下列各選項(xiàng)中對(duì)材料內(nèi)容的理解和推斷，不正確的一項(xiàng)是（ ） 。，可堅(jiān)持服用助眠藥物。（2）閱讀（媒體聲音），分點(diǎn)概括睡眠被“奪走”的原因？ （3）閱讀（他山之石），根據(jù)上下文，用一句話(huà)補(bǔ)全文段內(nèi)容，使其通順連貫。 （4）如果你是李欣的同學(xué)，請(qǐng)根據(jù)以上的信息，為她克服睡眠困擾提出合理建議。 （5）閱讀（媒體聲音）（自我檢測(cè)），判斷李馳的睡眠情況是否合格，并說(shuō)明理由。 【答案】 （1）B（2）犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。（3）環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。（4）李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)模綄?zhuān)注數(shù)羊就會(huì)越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來(lái)，同時(shí)遇天熱時(shí)可以通過(guò)風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。（5）不合格，衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。從睡眠時(shí)間看，通常成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)，而他平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足。他入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢(mèng)，同時(shí)白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評(píng)估表測(cè)評(píng)，分值達(dá)到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【解析】【分析】（1）依據(jù)原文“《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪(fǎng)者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作”可知，A項(xiàng)的理解是正確的。依據(jù)“助眠處方藥物會(huì)有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴(lài)”可知，B項(xiàng)的說(shuō)法是錯(cuò)誤的。依據(jù)“通常，成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)”可知，C項(xiàng)的理解是正確的。依據(jù)“除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國(guó)青年睡眠的幫兇”和“失眠更多是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮”可知，D項(xiàng)的“情緒和身體狀況會(huì)對(duì)睡眠品質(zhì)產(chǎn)生影響”的理解是正確的。據(jù)此，答案為B。（2）本題可依據(jù)“《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪(fǎng)者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作”“失眠更多是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮”“中國(guó)睡眠研究會(huì)工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國(guó)青年睡眠的幫兇”來(lái)概括作答。（3）根據(jù)上下文可知，填寫(xiě)的內(nèi)容應(yīng)該是對(duì)上文“氣溫對(duì)他們睡眠時(shí)間的影響，甚至超過(guò)了日照的影響。他們常在氣溫開(kāi)始下降時(shí)入睡，隨著氣溫下降，睡過(guò)每天氣溫最低的時(shí)段，獲得了更多睡眠”這一內(nèi)容的概括?？筛爬椋涵h(huán)境溫度的降低，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。答案不唯一，意對(duì)即可。（4）首先要分析正在高三的女孩李欣失眠更多原因是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮，用專(zhuān)注數(shù)羊的方法是不起效果的，可采用“保持臥室溫度適宜，℃℃。可以在臥室安裝電扇，或開(kāi)通風(fēng)降溫”“屏蔽噪音，放松心情”等方法來(lái)改善自己的睡眠。（5）從【媒體聲音】中看，李馳的睡眠情況是：平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足；入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢(mèng)；白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡。根據(jù)這幾項(xiàng)在睡眠品質(zhì)評(píng)估表測(cè)評(píng)得分已經(jīng)達(dá)到了5分，從睡眠品質(zhì)看，屬于較差范疇，因此可以說(shuō)，李馳的睡眠是不合格的。據(jù)此分析作答。故答案為：⑴B；⑵犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。 ⑶環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。 ⑷李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)?，越?zhuān)注數(shù)羊就會(huì)越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來(lái)，同時(shí)遇天熱時(shí)可以通過(guò)風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。⑸不合格，衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。從睡眠時(shí)間看，通常成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)，而他平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足。他入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢(mèng)，同時(shí)白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評(píng)估表測(cè)評(píng)，分值達(dá)到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【點(diǎn)評(píng)】⑴本題考查文段內(nèi)容的理解和辨析能力。解答此題關(guān)鍵在于整體感知文段，對(duì)選項(xiàng)的內(nèi)容要在文段中具體落實(shí)，進(jìn)行比對(duì)，從而辨析正誤。⑵本題考查對(duì)文章內(nèi)容的概括能力。解答此題要整體理文章，找準(zhǔn)答題區(qū)域和關(guān)鍵語(yǔ)句，進(jìn)行分析概括。⑶本題考查的是語(yǔ)言的表達(dá)能力，考生要讀懂文段，注意聯(lián)系上下文，對(duì)關(guān)鍵語(yǔ)句進(jìn)行概括。⑷本題考查的是語(yǔ)言的表達(dá)，解答此題要注意對(duì)文段的分析，內(nèi)容的概括，此外還要注意語(yǔ)氣、對(duì)象、稱(chēng)謂和用語(yǔ)。⑸本題考查對(duì)文段的理解?？忌x懂文段的內(nèi)容，對(duì)材料內(nèi)容進(jìn)行分析，要結(jié)合材料的內(nèi)容進(jìn)行理解。9．閱讀下面的文章，完成小題。 老海棠樹(shù)史鐵生 ①奶奶，和一棵老海棠樹(shù)，在我的記憶里不能分開(kāi)，好像她們從來(lái)就在一起。 ②老海棠樹(shù)有兩條粗壯的枝椏，彎曲如一把躺椅，小時(shí)候我常爬上去，一天一天地就在那兒玩。奶奶在樹(shù)下喊：“下來(lái)，下來(lái)吧，你就這么一天到晚呆在上頭不下來(lái)了？”是的，我在那兒看小人書(shū)，用彈弓向四處射擊，甚至在那兒寫(xiě)作業(yè)?！帮堃苍谏项^吃嗎？”對(duì)，在上頭吃。奶奶把盛好的飯菜舉過(guò)頭頂，我兩腿攀緊樹(shù)椏，一個(gè)海底撈月把碗筷接上來(lái)?！坝X(jué)呢，也在上頭睡？”沒(méi)錯(cuò)。四周是花香，是蜂鳴，春風(fēng)拂面，是沾衣不染海棠的花雨。奶奶站在地上，站在屋前，老海棠樹(shù)下，望著我…… ③春天，老海棠樹(shù)搖動(dòng)滿(mǎn)樹(shù)繁花，搖落一地雪似的花瓣。我記得奶奶坐在樹(shù)下糊紙袋，不時(shí)地沖我叨嘮：“就不下來(lái)幫幫我？你那小手兒糊得多快！”我在樹(shù)上東一句西一句地唱歌。奶奶又說(shuō)：“我求過(guò)你嗎？這回活兒緊！”我說(shuō)：“我爸我媽根本就不想讓您糊那破玩藝兒，是您自己非要這么累！”奶奶于是不再吭聲，直了直腰，又凝神糊她的紙袋。 ④或者夏天，老海棠樹(shù)枝繁葉茂，奶奶坐在樹(shù)下的濃蔭里，又不知從哪兒找來(lái)了補(bǔ)花的活兒，戴著老花鏡，埋頭于床單或被罩，一針一線(xiàn)地縫。天色暗下來(lái)時(shí)她沖我喊：“就不能勞駕你去洗洗菜？沒(méi)見(jiàn)我忙不過(guò)來(lái)嗎？”我跳下樹(shù)，洗菜，胡亂一洗了事。奶奶生氣了：“你們上學(xué)上班，就是這么糊弄？”奶奶把手里的活兒推開(kāi)，一邊重新洗菜一邊說(shuō)：“我就一輩子得給你們做飯？就不能有我自己的工作？”這回是我不再吭聲。 ⑤有年秋天，老海棠樹(shù)照舊果實(shí)累累，落葉紛紛。那時(shí)我大些了，在外工作，從陜北回來(lái)看她，奶奶已經(jīng)腰彎背駝。早晨，天還昏暗，奶奶就起來(lái)去掃院子，“刷啦刷啦”的聲音把我驚醒，趕緊跑出去：“您歇著吧，我來(lái)，保證用不了三分鐘?！笨蛇@回奶奶不要我?guī)停骸澳銊偦貋?lái)，去歇息著吧?！?⑥冬天，窗外，風(fēng)中，老海棠樹(shù)枯干的枝條敲打著屋檐，磨擦著窗欞。奶奶常常在燈下學(xué)習(xí)。她曾經(jīng)讀一本《掃盲識(shí)字課本》，再后是一字一句地念報(bào)紙上的頭版新聞。那一回，奶奶舉著一張報(bào)紙，小心地湊到我跟前：“這一段，你給我說(shuō)說(shuō)，到底什么意思？”我看也不看地就回答：“不知道。再說(shuō)，您學(xué)那玩藝兒有用嗎？”奶奶立刻不語(yǔ)，惟低頭盯著那張報(bào)紙，半天半天目光都不移動(dòng)。我的心一下子收緊，但知已無(wú)法彌補(bǔ)?！澳棠獭！薄澳棠?！”“奶奶——”我記得她終于抬起頭時(shí)，眼里竟無(wú)對(duì)我的責(zé)備。 ⑦…… ⑧如今，奶奶已離我而去。而在我的夢(mèng)里，我的祈禱中，老海棠樹(shù)也便隨之飄然而去，跟隨著奶奶，陪伴著地，圍攏著她；奶奶坐在滿(mǎn)樹(shù)的繁花中，滿(mǎn)地的濃蔭里，望著我，或不時(shí)地要我給她說(shuō)說(shuō)：“這一段到底是什么意思？”這形象，逐年地定格成我的思念，和我永生的痛悔。（1）文章敘寫(xiě)了奶奶做的哪些事情？請(qǐng)逐一概括。 （2）從第④段中找出與第⑤段畫(huà)線(xiàn)句子相照應(yīng)的句子。 （3）品讀語(yǔ)言，回答下面的問(wèn)題。 ①“我跳下樹(shù)，洗菜，胡亂一洗了事。”中的“胡亂”一詞能否刪去？為什么？②“奶奶舉著一張報(bào)紙，小心地湊到我跟前”中“湊”字有何妙處？（4）品讀下面的語(yǔ)句，請(qǐng)從語(yǔ)氣的角度分析“我”心理變化的過(guò)程。 “奶奶?！薄澳棠?！”“奶奶——”我記得她終于抬起頭時(shí)，眼里竟無(wú)對(duì)我的責(zé)備。（5）從全文看，以“老海棠樹(shù)”為標(biāo)題的好處是什么？ 【答案】 （1）樹(shù)下喚孫、送飯，糊紙袋，補(bǔ)花，洗菜，掃院子，樹(shù)下學(xué)習(xí)（讀《掃盲識(shí)字課本》、讀報(bào)、請(qǐng)教）。（2）“可這回奶奶不要我?guī)汀闭諔?yīng)的句子：“你就不能去洗洗菜？”（3）①不能，“胡亂”表現(xiàn)我洗菜的不認(rèn)真態(tài)度，以我的行為來(lái)反襯奶奶生活的不易，表現(xiàn)奶奶每天做家務(wù)的辛苦。②“湊”是對(duì)奶奶的讀作描寫(xiě)，表現(xiàn)奶奶想問(wèn)我問(wèn)題而又有些不好意思，說(shuō)明奶奶勤學(xué)好問(wèn)的品質(zhì)。（4）我知道傷了奶奶的心，有點(diǎn)不安；我急切希望奶奶原諒我。（5）以老海棠樹(shù)為線(xiàn)索，貫穿全文；含蓄、形象地表現(xiàn)了奶奶和“我”之間濃濃的祖孫情。“老海棠樹(shù)”至始至終貫穿全文，同時(shí)又具有一定的象征意義。這兩點(diǎn)“好處”在文中是顯而易見(jiàn)的。 【解析】【分析】（1）文章第2段敘寫(xiě)奶奶樹(shù)下喚孫，送飯；第3段敘寫(xiě)奶奶在樹(shù)下糊紙袋；第5段敘寫(xiě)奶奶在樹(shù)下補(bǔ)花，洗菜；第六段敘寫(xiě)奶奶在樹(shù)下掃院子；第7段敘寫(xiě)奶奶在樹(shù)下學(xué)習(xí)。據(jù)此概括作答。 （2）根據(jù)理解，可以看出與文章第5段“可這回奶奶不要我?guī)汀边@句話(huà)相照應(yīng)的句子是第4段中的“可這回奶奶不要我?guī)汀焙汀澳憔筒荒苋ハ聪床耍俊边@兩句話(huà)。 （3）① “胡亂”指的是我洗菜的不認(rèn)真的態(tài)度，表現(xiàn)我對(duì)奶奶的要求敷衍了事，以此來(lái)側(cè)面烘托奶奶每天工作的不易。如果刪去，則過(guò)于平淡，無(wú)法突出奶奶的辛苦。②語(yǔ)句“奶奶舉著一張報(bào)紙，小心地湊到我跟前”中的“湊”字，準(zhǔn)確而傳神地寫(xiě)出了動(dòng)作輕，形象地表現(xiàn)敢奶奶勤學(xué)好問(wèn)的品質(zhì)，同時(shí)又寫(xiě)出了奶奶想問(wèn)問(wèn)題而又不好意思的情態(tài)。據(jù)此理解分析作答。 （4）結(jié)合前后文內(nèi)容來(lái)看，我說(shuō)：“我爸我媽根本就不想讓您糊那破玩藝兒，是您自己非要這么累！”可見(jiàn)我說(shuō)錯(cuò)了話(huà)而傷了奶奶的心，因此而感到不安；同時(shí)又不停地對(duì)呼叫“奶奶”，希望得到奶奶諒解。據(jù)此理解分析作答。 （5）從全文內(nèi)容來(lái)看，敘寫(xiě)的內(nèi)容都圍繞著老海棠樹(shù)展開(kāi)，所以標(biāo)題是貫穿全文的線(xiàn)索；老海棠樹(shù)又是“我”與奶奶之間的見(jiàn)證，表現(xiàn)我與奶奶之間的濃厚情感，從而表現(xiàn)文章的主