【正文】 個人都木了，又不能馬上睡著?！崩铖Y說。他自己已經(jīng)記不清上次睡到自然醒是什么時候的事了，是什么奪走了我們的睡眠？李馳認(rèn)為，“沒時間睡覺”是最主要的原因。在剛剛過去的一周，因為加班，他每天平均睡眠時間只有5小時。現(xiàn)在他不僅睡得少，還整夜在做夢。李馳的遭遇并非個例，《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。 但對于正在高三的女孩李欣來說，失眠更多是來自于精神上的壓力與焦慮。她談道：“平時學(xué)習(xí)科目多，時間都排得滿滿當(dāng)當(dāng)。又即將面臨高考，現(xiàn)在搞得自己很緊張，睡不著，夜里總在想事情。5月有幾天，晚上熱得心煩，我還嘗試過用數(shù)羊的方法入睡。我整整數(shù)夠了500只羊，甚至想到將它們剪毛、處理、打包，把它們送到工廠，做成羊毛衫。然而并沒有用，該睡不著還是睡不著。” 此外，中國睡眠研究會工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇。調(diào)查顯示，93%的受訪者睡前玩手機，一些平時很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群，凌晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態(tài)。 （自我檢測） 衡量一個人的睡眠是否合格，主要有兩個指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時間。睡眠品質(zhì)和睡眠時間之間又有著緊密聯(lián)系。中國睡眠研究會根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的有關(guān)要求，制定了睡眠品質(zhì)評估表（下表），該表可以用來評估你的睡眠品質(zhì)。總分4分時，睡眠品質(zhì)較好；總分為46分時，睡眠品質(zhì)較差：總分6分時，睡眠品質(zhì)很差；同時，人的睡眠時間受多種因素影響。通常，成年人的最佳睡眠時間為78小時。當(dāng)然也有例外，一些人只需56小時的睡眠時間，還有一些人則需910小時的睡眠時間。如果你有以下癥狀，說明你需要更多睡眠時間：注意力不集中；記憶力下降；感覺寒冷；早上不想起床；早上醒來后頭腦不清醒。睡眠品質(zhì)評估表（節(jié)選）項目選項得分項目選項得分入睡 時間①馬上入睡0白天 情緒情緒穩(wěn)定，正常0超30分鐘以上不能入睡（年輕人）1情緒不穩(wěn)定，急躁易怒1半夜12點才能入睡2情緒低落2超過40分鐘不能入睡（老年人）3睡眠 深度睡眠沉，不易喚醒0白天 身體 狀況精神，精力充沛0睡著，但易醒1無精打采，反應(yīng)下降1感覺整夜都在做夢，對動靜很敏感2記憶力下降2基本沒睡著，像沒睡似的3注：①入睡時間指關(guān)燈到睡著的時間。 （他山之石） 三年前，美國加州大學(xué)洛杉磯分校的一個研究小組對三個遠(yuǎn)離現(xiàn)代喧囂的狩獵部落的睡眠習(xí)慣進(jìn)行了采集和分析。研究小組發(fā)現(xiàn)，且極少有失眠困擾。經(jīng)過采集數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，氣溫對他們睡眠時間的影響，甚至超過了日照的影響。他們常在氣溫開始下降時入睡，隨著氣溫下降，睡過每天氣溫最低的時段，獲得了更多睡眠。從這項研究中，可以得出這樣的結(jié)論：___1___或者說，這是自然節(jié)律的功效。 北京安定醫(yī)院副院長李占江說，日常流傳一些助眠的小方法，睡不著就數(shù)羊，其實越集中精力數(shù)羊就越興奮。當(dāng)大腦付出的努力越多時，就會引起皮層喚醒和情緒喚醒，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮。焦慮又喚醒了身體，使得皮膚、聽覺都敏感起來。所以，要接受自己的睡眠狀態(tài)，順其自然，這個過程不可以去控制，要放松下來。 （入睡妙招）不能快速入睡？試試這幾招！ R選擇舒適的床品 應(yīng)選用排汗、透氣材料制成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。 R及時更換枕頭 枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子酸痛、背痛。 R定期換床墊 更換舊床墊能改善人的受力點，減輕震背疼痛。 R慎用助眠藥物 助眠處方藥物會有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴。 R保持臥室溫度適宜 ℃℃。可以在臥室安裝電扇，或開通風(fēng)降溫。 R保持臥室整潔 雜亂無序的臥室會讓人難以放松，每天花少許時間整理房間，入睡更輕松。 R保持臥室黑暗無光 入睡前和睡眠時暴露于光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，影響睡眠質(zhì)量。如果休息空間無法做到完全遮光，可選擇戴眼罩睡覺。 R屏蔽噪音 如果環(huán)境噪音不受你的控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。（1）下列各選項中對材料內(nèi)容的理解和推斷，不正確的一項是（ ） 。，可堅持服用助眠藥物。（2）閱讀（媒體聲音），分點概括睡眠被“奪走”的原因？ （3）閱讀（他山之石），根據(jù)上下文，用一句話補全文段內(nèi)容，使其通順連貫。 （4）如果你是李欣的同學(xué)，請根據(jù)以上的信息，為她克服睡眠困擾提出合理建議。 （5）閱讀（媒體聲音）（自我檢測），判斷李馳的睡眠情況是否合格，并說明理由。 【答案】 （1）B（2）犧牲睡眠時間來完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機等電子產(chǎn)品。（3）環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。（4）李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)?，越專注?shù)羊就會越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來，同時遇天熱時可以通過風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。（5）不合格，衡量一個人的睡眠是否合格，主要有兩個指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時間。從睡眠時間看，通常成年人的最佳睡眠時間為78小時，而他平均只有5小時，睡眠時間不足。他入睡常在12點以后，整夜做夢，同時白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評估表測評，分值達(dá)到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【解析】【分析】（1）依據(jù)原文“《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作”可知，A項的理解是正確的。依據(jù)“助眠處方藥物會有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴”可知，B項的說法是錯誤的。依據(jù)“通常，成年人的最佳睡眠時間為78小時”可知，C項的理解是正確的。依據(jù)“除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇”和“失眠更多是來自于精神上的壓力與焦慮”可知，D項的“情緒和身體狀況會對睡眠品質(zhì)產(chǎn)生影響”的理解是正確的。據(jù)此，答案為B。（2）本題可依據(jù)“《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作”“失眠更多是來自于精神上的壓力與焦慮”“中國睡眠研究會工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇”來概括作答。（3）根據(jù)上下文可知，填寫的內(nèi)容應(yīng)該是對上文“氣溫對他們睡眠時間的影響，甚至超過了日照的影響。他們常在氣溫開始下降時入睡，隨著氣溫下降，睡過每天氣溫最低的時段，獲得了更多睡眠”這一內(nèi)容的概括?？筛爬椋涵h(huán)境溫度的降低，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。答案不唯一，意對即可。（4）首先要分析正在高三的女孩李欣失眠更多原因是來自于精神上的壓力與焦慮，用專注數(shù)羊的方法是不起效果的，可采用“保持臥室溫度適宜，℃℃。可以在臥室安裝電扇，或開通風(fēng)降溫”“屏蔽噪音，放松心情”等方法來改善自己的睡眠。（5）從【媒體聲音】中看，李馳的睡眠情況是：平均只有5小時，睡眠時間不足；入睡常在12點以后，整夜做夢；白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡。根據(jù)這幾項在睡眠品質(zhì)評估表測評得分已經(jīng)達(dá)到了5分，從睡眠品質(zhì)看，屬于較差范疇，因此可以說，李馳的睡眠是不合格的。據(jù)此分析作答。故答案為：⑴B；⑵犧牲睡眠時間來完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機等電子產(chǎn)品。 ⑶環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。 ⑷李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)?，越專注?shù)羊就會越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來，同時遇天熱時可以通過風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。⑸不合格，衡量一個人的睡眠是否合格，主要有兩個指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時間。從睡眠時間看，通常成年人的最佳睡眠時間為78小時，而他平均只有5小時，睡眠時間不足。他入睡常在12點以后，整夜做夢，同時白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評估表測評，分值達(dá)到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【點評】⑴本題考查文段內(nèi)容的理解和辨析能力。解答此題關(guān)鍵在于整體感知文段，對選項的內(nèi)容要在文段中具體落實，進(jìn)行比對，從而辨析正誤。⑵本題考查對文章內(nèi)容的概括能力。解答此題要整體理文章，找準(zhǔn)答題區(qū)域和關(guān)鍵語句，進(jìn)行分析概括。⑶本題考查的是語言的表達(dá)能力，考生要讀懂文段，注意聯(lián)系上下文，對關(guān)鍵語句進(jìn)行概括。⑷本題考查的是語言的表達(dá)，解答此題要注意對文段的分析，內(nèi)容的概括，此外還要注意語氣、對象、稱謂和用語。⑸本題考查對文段的理解?？忌x懂文段的內(nèi)容，對材料內(nèi)容進(jìn)行分析，要結(jié)合材料的內(nèi)容進(jìn)行理解。9．閱讀下面的文章，完成小題。 老海棠樹史鐵生 ①奶奶，和一棵老海棠樹，在我的記憶里不能分開，好像她們從來就在一起。 ②老海棠樹有兩條粗壯的枝椏，彎曲如一把躺椅，小時候我常爬上去，一天一天地就在那兒玩。奶奶在樹下喊：“下來，下來吧，你就這么一天到晚呆在上頭不下來了？”是的，我在那兒看小人書，用彈弓向四處射擊，甚至在那兒寫作業(yè)?！帮堃苍谏项^吃嗎？”對，在上頭吃。奶奶把盛好的飯菜舉過頭頂，我兩腿攀緊樹椏，一個海底撈月把碗筷接上來。“覺呢，也在上頭睡？”沒錯。四周是花香，是蜂鳴，春風(fēng)拂面，是沾衣不染海棠的花雨。奶奶站在地上，站在屋前，老海棠樹下，望著我…… ③春天，老海棠樹搖動滿樹繁花，搖落一地雪似的花瓣。我記得奶奶坐在樹下糊紙袋，不時地沖我叨嘮：“就不下來幫幫我？你那小手兒糊得多快！”我在樹上東一句西一句地唱歌。奶奶又說：“我求過你嗎？這回活兒緊！”我說：“我爸我媽根本就不想讓您糊那破玩藝兒，是您自己非要這么累！”奶奶于是不再吭聲，直了直腰，又凝神糊她的紙袋。 ④或者夏天，老海棠樹枝繁葉茂，奶奶坐在樹下的濃蔭里，又不知從哪兒找來了補花的活兒，戴著老花鏡，埋頭于床單或被罩，一針一線地縫。天色暗下來時她沖我喊：“就不能勞駕你去洗洗菜？沒見我忙不過來嗎？”我跳下樹，洗菜，胡亂一洗了事。奶奶生氣了：“你們上學(xué)上班，就是這么糊弄？”奶奶把手里的活兒推開，一邊重新洗菜一邊說：“我就一輩子得給你們做飯？就不能有我自己的工作？”這回是我不再吭聲。 ⑤有年秋天，老海棠樹照舊果實累累，落葉紛紛。那時我大些了，在外工作，從陜北回來看她，奶奶已經(jīng)腰彎背駝。早晨，天還昏暗，奶奶就起來去掃院子，“刷啦刷啦”的聲音把我驚醒，趕緊跑出去：“您歇著吧，我來，保證用不了三分鐘?！笨蛇@回奶奶不要我?guī)停骸澳銊偦貋恚バ⒅?。?⑥冬天，窗外，風(fēng)中，老海棠樹枯干的枝條敲打著屋檐，磨擦著窗欞。奶奶常常在燈下學(xué)習(xí)。她曾經(jīng)讀一本《掃盲識字課本》，再后是一字一句地念報紙上的頭版新聞。那一回，奶奶舉著一張報紙，小心地湊到我跟前：“這一段，你給我說說，到底什么意思？”我看也不看地就回答：“不知道。再說，您學(xué)那玩藝兒有用嗎？”奶奶立刻不語，惟低頭盯著那張報紙，半天半天目光都不移動。我的心一下子收緊，但知已無法彌補?！澳棠?。”“奶奶！”“奶奶——”我記得她終于抬起頭時，眼里竟無對我的責(zé)備。 ⑦…… ⑧如今，奶奶已離我而去。而在我的夢里，我的祈禱中，老海棠樹也便隨之飄然而去，跟隨著奶奶，陪伴著地，圍攏著她；奶奶坐在滿樹的繁花中，滿地的濃蔭里，望著我，或不時地要我給她說說：“這一段到底是什么意思？”這形象，逐年地定格成我的思念，和我永生的痛悔。（1）文章敘寫了奶奶做的哪些事情？請逐一概括。 （2）從第④段中找出與第⑤段畫線句子相照應(yīng)的句子。 （3）品讀語言，回答下面的問題。 ①“我跳下樹，洗菜，胡亂一洗了事?！敝械摹昂鷣y”一詞能否刪去？為什么？②“奶奶舉著一張報紙，小心地湊到我跟前”中“湊”字有何妙處？（4）品讀下面的語句，請從語氣的角度分析“我”心理變化的過程。 “奶奶?！薄澳棠蹋　薄澳棠獭蔽矣浀盟K于抬起頭時，眼里竟無對我的責(zé)備。（5）從全文看，以“老海棠樹”為標(biāo)題的好處是什么？ 【答案】 （1）樹下喚孫、送飯，糊紙袋，補花，洗菜，掃院子，樹下學(xué)習(xí)（讀《掃盲識字課本》、讀報、請教）。（2）“可這回奶奶不要我?guī)汀闭諔?yīng)的句子：“你就不能去洗洗菜？”（3）①不能，“胡亂”表現(xiàn)我洗菜的不認(rèn)真態(tài)度，以我的行為來反襯奶奶生活的不易，表現(xiàn)奶奶每天做家務(wù)的辛苦。②“湊”是對奶奶的讀作描寫，表現(xiàn)奶奶想問我問題而又有些不好意思，說明奶奶勤學(xué)好問的品質(zhì)。（4）我知道傷了奶奶的心，有點不安；我急切希望奶奶原諒我。（5）以老海棠樹為線索，貫穿全文；含蓄、形象地表現(xiàn)了奶奶和“我”之間濃濃的祖孫情?！袄虾Ｌ臉洹敝潦贾两K貫穿全文，同時又具有一定的象征意義。這兩點“好處”在文中是顯而易見的。 【解析】【分析】（1）文章第2段敘寫奶奶樹下喚孫，送飯；第3段敘寫奶奶在樹下糊紙袋；第5段敘寫奶奶在樹下補花，洗菜；第六段敘寫奶奶在樹下掃院子；第7段敘寫奶奶在樹下學(xué)習(xí)。據(jù)此概括作答。 （2）根據(jù)理解，可以看出與文章第5段“可這回奶奶不要我?guī)汀边@句話相照應(yīng)的句子是第4段中的“可這回奶奶不要我?guī)汀焙汀澳憔筒荒苋ハ聪床耍俊边@兩句話。 （3）① “胡亂”指的是我洗菜的不認(rèn)真的態(tài)度，表現(xiàn)我對奶奶的要求敷衍了事，以此來側(cè)面烘托奶奶每天工作的不易。如果刪去，則過于平淡，無法突出奶奶的辛苦。②語句“奶奶舉著一張報紙，小心地湊到我跟前”中的“湊”字，準(zhǔn)確而傳神地寫出了動作輕，形象地表現(xiàn)敢奶奶勤學(xué)好問的品質(zhì)，同時又寫出了奶奶想問問題而又不好意思的情態(tài)。據(jù)此理解分析作答。 （4）結(jié)合前后文內(nèi)容來看，我說：“我爸我媽根本就不想讓您糊那破玩藝兒，是您自己非要這么累！”可見我說錯了話而傷了奶奶的心，因此而感到不安；同時又不停地對呼叫“奶奶”，希望得到奶奶諒解。據(jù)此理解分析作答。 （5）從全文內(nèi)容來看，敘寫的內(nèi)容都圍繞著老海棠樹展開，所以標(biāo)題是貫穿全文的線索；老海棠樹又是“我”與奶奶之間的見證，表現(xiàn)我與奶奶之間的濃厚情感，從而表現(xiàn)文章的主