第八套廣播體操圖解版(doc)-經(jīng)營管理-資料下載頁
2025-08-05 18:54本頁面
【導(dǎo)讀】要求及注意事項(xiàng)：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動(dòng)。心向下，經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉，抬頭，眼看前上方。5-8同1-4，但換右腳做。要求及注意事項(xiàng)：第2-3拍動(dòng)作要連貫。2兩臂經(jīng)前伸直至側(cè)舉后振。1動(dòng)作剛健有力并富有彈性。2第3、7拍側(cè)弓步時(shí)，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側(cè)前方，膝蓋對(duì)準(zhǔn)腳尖。1側(cè)屈時(shí)兩腿伸直，上體不要前傾或后仰。3全蹲，同時(shí)兩手扶膝，眼看前下方。1弓步時(shí)后腿蹬直，全腳掌著地，腳跟稍內(nèi)轉(zhuǎn)。3跳起，左、右分腿落地，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌。6兩臂經(jīng)側(cè)落下至體前交叉，同時(shí)稍低頭，呼氣。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，最后一拍還原成直立。3動(dòng)作過程中要注意調(diào)整呼吸。
【正文】 1 擊掌時(shí)，臂要盡量伸直。 2 跳躍動(dòng)作要定有彈性。 附圖 : 第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)（ 8 拍 2） 預(yù)備姿勢(shì)：直立，兩臂體前交叉，兩手半握拳（拳心向后）。 1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（腳離地面約 15 厘米），同時(shí)兩臂擺至側(cè)舉（拳心向下）。 2 還原成預(yù)備姿勢(shì)。 中國最大的管理資源中心 (大量免費(fèi)資源共享 ) 第 5 頁 共 5 頁 3 動(dòng)作同 1，但換右腿做。 4 動(dòng)作同 2，但兩臂體前交叉時(shí)兩手由拳變掌，稍低頭。 5 兩手翻掌，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至側(cè)上舉（掌心相對(duì)），同時(shí)稍抬頭，挺胸，吸氣。 6 兩臂經(jīng)側(cè)落下至體前交叉（掌心向后），同時(shí)稍低頭，呼氣。 7 同 5。 8 兩臂經(jīng)側(cè)還原成預(yù)備姿勢(shì)。第二個(gè)八拍同第 一個(gè)八拍，最后一拍還原成直立。 要求及注意事項(xiàng)： 1 兩臂體前交叉時(shí)臂自然彎曲。 2 第 7 拍兩手自然翻掌擺至側(cè)上舉。 3 動(dòng)作過程中要注意調(diào)整呼吸。 附圖 :
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