20xx年浙江冬至有什么好吃的_浙江冬至吃年糕的寓意-資料下載頁(yè)
2025-03-15 02:07本頁(yè)面
【正文】 據(jù)自身情況。調(diào)整生活節(jié)律，建立合理的生活秩序。利用各種機(jī)會(huì)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝率，從而使我們的身體保持旺盛的活力。有諺語說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。冬天懶一懶。多喝藥一碗”，從中可看出冬天鍛煉的重要性。
房事調(diào)養(yǎng)：以節(jié)欲保精為原則。要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事。不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活。是健康長(zhǎng)壽的必要保證。
飲食調(diào)養(yǎng)：以飲食多樣、清淡、溫?zé)帷⑸倬彏樵瓌t。谷物、水果、肉類、蔬菜合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。少吃濃濁、肥膩和過咸食品。應(yīng)注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷。故飲食宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。飲食少緩。少量多餐，以保證所需營(yíng)養(yǎng)又不傷脾胃。冬至以后陰極陽生，人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營(yíng)養(yǎng)而發(fā)揮滋補(bǔ)功效。冬至?xí)r節(jié)可食羊肉燉白蘿卜、炒雙菇、麻油拌菠菜等，有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下、化痰散寒、通脈開胸的功效。
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