20xx主題班會教案初三學(xué)生的心理調(diào)節(jié)及其對策主題班會案例-資料下載頁
2025-01-17 03:40本頁面
【正文】 確對待某些心理異?，F(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)心理矛盾、心理挫折、心理障礙時，要擅長自我排遣、自我解脫，要及時主動地同家長、老師或同學(xué)交流。有必要的話，還可以通過心理征詢、心理治療盡快處理。四、對學(xué)習(xí)生活中的不良心理采取正確的對策，詳細的做法有：養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)適應(yīng)，把主要精力用在學(xué)習(xí)上，處理好學(xué)習(xí)和娛樂的關(guān)系。保持良好的情緒狀態(tài)，友好待人，樹立自信。掌握一些心理自我調(diào)理方法：（1）深呼吸法技巧：吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來。然后呼氣，呼氣要盡量拉長。緩慢呼氣和吸氣，吸完氣可適度停留3—5秒鐘再呼氣。（2）自我暗示法“這沒什么，我能行！”“這次是我沒盡力，下次我會做得更好！”施行深呼吸法10次后，反復(fù)的自我暗示，或自我談話，不斷的加強自信力。五、完畢語：二十一世紀(jì)健康的公民，不但是沒有身體缺疾，而且還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)才能。因此，我們特別有必要正確認識不良的心理反響，學(xué)會心理的自我調(diào)理，以飽滿的熱情、樂觀的態(tài)度、堅強的意志，去迎接學(xué)習(xí)、迎接生活、制造美妙的明天。學(xué)生齊唱歌曲：《明天會更好》，完畢班會。
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