高三心理健康教育講座稿-走進(jìn)高三-一起用心面對(duì)-資料下載頁
2024-12-07 02:28本頁面
【正文】 婦？ 原先只能看到少女，在同學(xué)的幫助下看到老婦。 啟示：三個(gè)臭皮匠，頂個(gè)諸葛亮。同學(xué)之間的交流很重要 很多成績(jī)好的學(xué)生，都喜歡悶頭學(xué)習(xí)，不喜歡和別人分享。其實(shí)，每個(gè)功課學(xué)得好的學(xué)生，都有一套對(duì)這個(gè)學(xué)科的總結(jié)和心得。特別是到了高三以后，每個(gè)人都需要對(duì)學(xué)科系統(tǒng)把握，你自己有一滴水，別人有一滴水，大家互相交流貫通，能匯成一片海洋。而這種精神對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)和保持健康向上的心態(tài)非常重要。能夠敞開心扉，和同學(xué)進(jìn)行交流，也是培養(yǎng)良好心態(tài)的重要方法。 ■對(duì)策2：建立學(xué)習(xí)共同體 好處一：合作是為了更好的競(jìng)爭(zhēng)，隱藏各自的努力、經(jīng)驗(yàn)，只會(huì)被更多的人超過； 好處二：會(huì)有歸屬感，不必單獨(dú)面對(duì)學(xué)習(xí)的困難。 高三階段的特殊性決定了你們需要一個(gè)適宜的人及氣氛，更需要有新鮮的元素來成為你們心靈的營(yíng)養(yǎng)源。三兩知心朋友是我們?cè)诟呷钪械恼{(diào)味劑，多幾個(gè)朋友，多幾個(gè)微笑，也少幾許緊張，少了幾分愁緒。所以，有意識(shí)地敞開心扉，營(yíng)造有利于身心健康的人際關(guān)系，在輕松、和諧、積極的人際氣氛中共同走完高考。 一個(gè)會(huì)學(xué)習(xí)的學(xué)生，不僅與同學(xué)建立學(xué)習(xí)共同體，還善于和老師溝通，討論復(fù)習(xí)進(jìn)度，解決復(fù)習(xí)過程中的疑惑。 ★ 其他的方法――學(xué)會(huì)放松 心理學(xué)上有一種“瓦倫達(dá)心態(tài)”，瓦倫達(dá)是美國(guó)一個(gè)著名的高空走鋼絲表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，她知道這一次一定要出事的，因?yàn)樗蠄?chǎng)前總是不停地說，這次表演太重要了，不能失敗，決不能失敗，而以前每次成功的表演時(shí)，他只想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。后來，人們把專心致志于做事本身而不去管這件事的意義，不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)”。面對(duì)高考，考生難免有些緊張，有些不安，有些著急，所以，我們需要放松。 下面給同學(xué)們介紹幾種放松的方法，只要認(rèn)真去做，肯定會(huì)有效果的。 呼吸法：舒服地坐在自己的座位上雙眼微閉，排除雜念，意念集中，進(jìn)行胸腹式呼吸。要領(lǐng)是：通過鼻孔慢慢地將氣吸入使腹部鼓脹起來，氣吸足后，再緩緩地用嘴與鼻同時(shí)將氣呼出，每次重復(fù)3到5次。 肌肉松弛法：舒服地坐在自己的座位上，排除雜念，意念集中，對(duì)身體的某一部位下達(dá)“松”的命令。按照雙手－兩臂－雙肩－頭部－頸部－前胸－小腹－后背－腿腳的順序，逐步放松。每一部位的放松，都要按照先緊張?jiān)偎沙诘霓k法進(jìn)行，同時(shí)要進(jìn)行一些語言的暗示，比如放松雙手，你要先握緊拳頭，讓你手部的肌肉緊張，保持幾秒后慢松開，體會(huì)放松的感覺，并進(jìn)行語言暗示，“我的雙手放松了”。千萬不要小看這樣的訓(xùn)練，面臨焦慮時(shí)，它能幫助你調(diào)整心態(tài)，從而冷靜地處理問題。 想象放松法：你可以想象自己躺在金色的沙灘上，和煦的陽光照在你身上，不遠(yuǎn)處是遼闊的大海，你的心情舒暢極了；還可以想象自己坐在湖邊的大樹下，湖水清澈，你可以看見小魚在水中輕輕游動(dòng)，樹上有小鳥在歌唱，一陣清涼的風(fēng)吹過，你感覺特別寧?kù)o而安詳；還可以想象天上下著毛毛細(xì)雨，感覺雨水淋濕自己的頭、胸、背、腿、腳心，想象毛毛細(xì)雨使自己清醒，感覺細(xì)雨沖刷了自己的緊張和不安；當(dāng)然，你也可以想象過去曾經(jīng)歷過的愉快的事情，比如某次聚會(huì)或考試發(fā)揮極佳的場(chǎng)景。這種想象能給你一些美好的“意象”，有利于精神的放松。 四、總結(jié)《如果你認(rèn)為》 如果你認(rèn)為你被打敗了，那你是被打敗了。 如果你認(rèn)為你不敢，那么你是不敢。 如果你想取勝，卻認(rèn)為你贏不了， 那么幾乎可以肯定，你將不會(huì)取勝。 如果你認(rèn)為你將失敗，你確實(shí)失敗了。 因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)，在世界上 成功開始于一個(gè)人的美好愿望， 取決于一個(gè)人的心理狀態(tài)。 如果你認(rèn)為你是出色的，那么你是出色的。 你要相信自己能飛得很高； 你要相信自己能做到最好！ 在生活的戰(zhàn)場(chǎng)上， 并不總是強(qiáng)壯或者聰明的人取勝。 但是最終取勝的人， 一定是那些認(rèn)為自己能勝的人！
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