校園食品安全教育教學(xué)計劃-資料下載頁
2024-12-07 00:41本頁面
【正文】 水果、蔬菜、魚、蛋和面包，也能補充一些水分?！ ∪朦h積極分子思想?yún)R報唐朝歷代皇帝簡介列表順序 四、有節(jié)制地吃點零食也不壞 零食對任何人都有誘惑力，不吃零食很難做到。如果我們合理選擇零食，把握好進食的時間，吃點零食對健康也有好處。有些零食含有身體所需的各種營養(yǎng)素，因此，可以適當(dāng)吃一點零食。平常我們各異的零食具有不同的功能： 花生：花生中富含維生素b2,多吃些花生，有助于防治口唇干裂?！ 『颂遥汉颂抑泻胸S富的生長素，能使指甲堅固，不易開裂。同時，核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長?！ 】ㄗ眩嚎ㄗ押械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑?！ o花果：無花果中含有類似阿司匹林的化學(xué)特質(zhì)，可稀釋血液的流動，從而使大腦量充足?！ ∧烫牵耗烫呛恰⑩}，適當(dāng)進食能補充大腦能量，令人神清氣爽，皮膚潤澤。 吃零食在兩頓飯之間，不要在接近正餐的時間吃。臨睡錢和看電視時吃，都不是好習(xí)慣。零食就是零碎食物，因此，不能吃得太多，只能作為生活的調(diào)味品，更不能影響正餐的食欲?！ ∥濉⒘己玫呐胝{(diào)促進健康 良好的烹調(diào)能減少食物營養(yǎng)損失。不恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào)，會大大降低食品中的營養(yǎng)含量。比如，有些烹調(diào)法損失會損失食物中的維生素，而換一種烹調(diào)法能使維生素較好地保留下來?！ ≈螅褐筮^的蔬菜，會損失百分之七十的水溶性維生素，b族維生素和維生素c?！ ≌簦赫舯戎螅軌虮Ａ舾嗟臓I養(yǎng)成分，但仍會損失百分之三十的水溶性維生素?！ ∥⒉訜幔喝绻褂幂^少的水，微波加熱能保留部分的水溶性營養(yǎng)成分?！ 『婧涂荆汉婵镜母邷?，會損失維生素c。烘烤家禽類食品，需要徹底烤透。
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