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正文內(nèi)容

學(xué)生體育鍛煉的心得體會800字(編輯修改稿)

2024-12-06 22:08 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 有趣活動時間過長,完成某個動作強(qiáng)度較大,過多重復(fù)進(jìn)行,參加體育比賽中,由于運(yùn)動量的突然加大,往往會使人感到四肢肌肉酸疼,不適,這是一種很自然的生理現(xiàn)象。人在參加體育運(yùn)動時,全身的肌肉,特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮,同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化,即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個階段。一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無氧階段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解,同時放出能量,供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下,分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時,乳酸被氧化成為水和二氧化碳,同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5,而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。當(dāng)運(yùn)動量和強(qiáng)度突然加大,使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下,肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積,并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多,使肌肉膨脹,都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是,這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉,逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動量,這種現(xiàn)象就會隨之消失。如果肌肉酸痛的太厲害,則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油,紅花油等藥物來揉擦痛處,還可以進(jìn)行熱水浴,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變,排出,使酸痛減輕或較快地消除。因此,在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,仍可用較小的運(yùn)動量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃,也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉,逐步提高肌體的負(fù)荷能力,只要合理安排運(yùn)動量,持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉,就能闖過肌肉酸痛關(guān)。所以要想在體育鍛煉中取得成效,就必須堅(jiān)持不懈,不要放棄!體育鍛煉的心得體會4運(yùn)動:滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽,充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動,運(yùn)動場上我們奮力拼搏,永爭第一,于是,許許多多的情也就悄然誕生了。激情:隨著那一聲久違的槍響,運(yùn)動員們飛出步子,似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空,汗水濕透了衣衫,但他們依舊向前、向前,這是一種激情,必超越他人,于是,一個個紀(jì)錄被打破,新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。熱情:運(yùn)動員們終于沖向了終點(diǎn),累極了,這時,一瓶清涼的水遞到他們的面前,真是“好雨知時節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生”啊!接著,扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者,他們照顧著運(yùn)動員們,管理著整個運(yùn)動場上的衛(wèi)生,記錄著每個班的表現(xiàn)。穿梭于運(yùn)動場上,烈日焦灼,他們不累,因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?。他們的目?biāo)不是誰第一,而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級,這就是他們的熱情,一種無私付出的熱情。友情:“加油,加油!”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動員加油著,沒有嘲笑、譏諷,有
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