20xx體育中考訓(xùn)練計(jì)劃體育工作計(jì)劃(編輯修改稿)
2024-11-17 22:42 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 (用時(shí)812分鐘)二、提高一分鐘跳繩的訓(xùn)練方法及要求:(男女生滿分為170次)
方法與步驟:
不會(huì)跳的同學(xué):
空搖繩:拿兩條跳繩。一手一條同時(shí)空搖,將繩搖成立圓。
體會(huì)抖腕動(dòng)作。要求:搖到兩手同時(shí)搖,左右兩邊繩都能成立圓。
雙腳并攏跳:兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個(gè)*46組。要求:靠踝關(guān)節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。
一分鐘跳繩:完整動(dòng)作。由慢到快。
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1