跆拳道教學計劃(編輯修改稿)
2024-11-16 23:24 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的優(yōu)良技術(shù)應用到實戰(zhàn)中去，并取得勝利。對競賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規(guī)則和利用規(guī)則，技術(shù)訓練要緊扣技術(shù)得分的三要素進行。應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高。第四篇：跆拳道教學計劃跆拳道訓練計劃一、指導思想：根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。二、訓練目標：培養(yǎng)對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動作的規(guī)范。養(yǎng)成堅持不懈刻苦訓練的精神和尊敬師長，謙虛有禮的良好品質(zhì)要求每位隊員認真完成所學技術(shù)動作。三、訓練內(nèi)容：基本步伐，基本腿法和提膝慢動作。專項力量是訓練，或想象反應實學習跆拳道腿法技術(shù)，前踢、橫踢、劈踢、推踢和基本實戰(zhàn)技術(shù)。學習跆拳道品式1——4章。戰(zhàn)練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰(zhàn)練習）和專項素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習。實戰(zhàn)練習，根據(jù)學員情況綜合分配，結(jié)合相應的身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應實戰(zhàn)演練品勢基本功練習與防身術(shù)。三、訓練方法：一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)在全面訓練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點發(fā)展專項技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個人絕招技術(shù)，穩(wěn)步提高專項運動素質(zhì)，提高專項理論水平，培養(yǎng)過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節(jié)奏的增加運動負荷。增加比賽和實戰(zhàn)次數(shù)，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術(shù)，以專項運動素質(zhì)訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。四、訓練時間：每周二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。五、訓練注意事項：每次訓練之前，做好充分的準備活動。訓練時、注意自我保護、防止意外。量力而行，不要只求重量，不注意動作規(guī)范、練習次數(shù)和間歇時間。第五篇：跆拳道教學計劃教學計劃（一）第一節(jié)課，傳授一些基本禮儀，讓學生整齊有序的排行隊伍。禮儀：跆拳道的禮儀有內(nèi)外兩種表現(xiàn)形式，一種是外在的表現(xiàn)形式，是以行禮的方式來表現(xiàn)出來的，另外一種是內(nèi)在的表現(xiàn)形式，是發(fā)自內(nèi)心的一種表現(xiàn)形式，表現(xiàn)出了人的自身修養(yǎng)。跆拳道中的敬禮，是表示尊重長輩、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外在的表達方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ剑⒉街绷?，兩臂自然置于身體兩側(cè)，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停后，還原成直立姿勢，行禮完畢。講解跆拳道是什么意思：跆”字，意為像臺風一樣猛烈地、強勁有力地、跳踢的腳；“拳”字意為拳頭，是用來進攻的武器；“道”字，意為人生的正確道路，準備活動: 腰部運動 膝關(guān)節(jié) 手挽腳碗: 4 熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次 壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍 2 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次 6 休息或游戲5分鐘 7 腿
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