【文章內(nèi)容簡介】 決身體訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的關(guān)系問題？中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練到底要不要進行專項化問題？訓(xùn)練的目的是要參加比賽并取得好成績，但由于現(xiàn)在競賽制度的不完善，存在不同層次的訓(xùn)練形式，在同一層次上競賽的問題(如省、市、區(qū)體校的學(xué)生下基層比賽)，有些教練員不得不采取拔苗助長的方式，我為解決上述問題進行了探討，確定了“抓面帶點”、“抓質(zhì)帶量”的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，堅持常年系統(tǒng)訓(xùn)練，在全面提高身體素質(zhì)與基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，抓好主要素質(zhì)與關(guān)鍵技術(shù)的訓(xùn)練，經(jīng)過幾年的訓(xùn)練，實踐證明，效果是很好的。一、全面提高身體素質(zhì)與運動基本技術(shù)，突出主要素質(zhì)與專項素質(zhì)我訓(xùn)練的隊員有一部分是從初級中學(xué)來的隊員的不正規(guī)、不系統(tǒng)，甚至有錯誤的訓(xùn)練中走過來的，身體素質(zhì)較差或者不全面，技術(shù)動作全無，即使有一定的技術(shù)動作也不規(guī)范，有少部分還形成了錯誤的動力定型，影響運動潛能的發(fā)揮。針對這種情況，我在高一年級力爭打好基礎(chǔ)，做到“抓面帶點”，重點抓好身體訓(xùn)練。突出主要素質(zhì)與專項素質(zhì)。抓身體訓(xùn)練要抓到點子身體訓(xùn)練是運動訓(xùn)練的最重要的組成部分之一，其目的是為了發(fā)展運動素質(zhì)力量、速度、耐力、柔韌、靈巧等，身體訓(xùn)練分為一般和專項身體訓(xùn)練。運動員的一般身體訓(xùn)練有些人通常理解為是協(xié)調(diào)發(fā)展運動素質(zhì)的過程，不涉及專項運動的特點，如果這樣理解一般身體訓(xùn)練，并以此為依據(jù)選擇訓(xùn)練方法，結(jié)果只能導(dǎo)致徒勞無益地增長了一些與該項成績不起作用的運動素質(zhì)，并且同時限制了為取得優(yōu)秀成績所必需的專項運動素質(zhì)的能力的提高。例如在力量訓(xùn)練中，如果采用了上述方法，常常會導(dǎo)致那些不需要承受專項負荷的肌肉群增加了最大力量和肌肉重量，因而降低耐力水平，影響了運動技術(shù)，以致發(fā)生一系列非良性的其他變化。又如，如果對短距離跑運動項目的運動員，過多地注重發(fā)展一般耐力的訓(xùn)練，其中包括有氧的訓(xùn)練，這樣一方面大大地提高了輸氧系統(tǒng)的機能能力，而這種能力對比賽持續(xù)時間不超過60秒的運動項目，實際上是不起作用的。而另一方面卻阻礙了運動員專項所必須的短距離跑能力的提高。因此，在制定一般身體訓(xùn)練計劃時，一定要考慮該項運動的特點，以及運動員將參比賽的具體距離。抓好輔助身體訓(xùn)練輔助身體訓(xùn)練是在一般身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進行的，其目的是為了更有效地發(fā)展專項素質(zhì)而進行的大運動量訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，這種訓(xùn)練必須以提高人體各器官和系統(tǒng)的機能能力，改進神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉活動的協(xié)調(diào)性，提高運動員承受大負荷量的能力，以及提高大運動量后有效恢復(fù)的能力為主。有目的地發(fā)展專項素質(zhì)專項身體訓(xùn)練所發(fā)展的運動素質(zhì)，必須嚴格與運動員所要參加的比賽項目的39。要求一致。因為各種運動素質(zhì)的表現(xiàn)是多種多樣的，所以要完善其中的某一種素質(zhì)，就要求在很大程度上采用不同的訓(xùn)練方法。例如，為了提高田徑專項運動的速度能力，就必須有效地提高絕對速度和起動的速度水平，改進速度的最基本的發(fā)現(xiàn)形式反應(yīng)時，提高完成單個動作的時間和動作頻率。提高關(guān)節(jié)活動性與發(fā)展主動的和被動的柔韌密切相關(guān)，這些既適用于一般身體訓(xùn)練，也適用于輔助和專項身體訓(xùn)練。對其他運動素質(zhì)力量、耐力、協(xié)調(diào)能力也是如此。正確處理各項素質(zhì)的關(guān)系。正確處理好一般身體素質(zhì)與專項身體素質(zhì)、專項技術(shù)、專項能力之間的關(guān)系。采用簡單、全面、實效、又重點突出的訓(xùn)練手段，為高年級進行一般專項訓(xùn)練和提高成績打下基礎(chǔ)。到了高三最后一學(xué)年，我注重素質(zhì)訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合，發(fā)展專項技術(shù)，在運動量及運動強度上都有較大提高，且學(xué)生完全能承受，成績穩(wěn)步上升，效果甚佳。如00屆張燦昌同學(xué)，雖然初中就開始練，但成績提高不快，經(jīng)過我隊訓(xùn)練后成績突飛猛進，100M達到11″25，200M達到23″00；01屆陳凱同學(xué)，初中經(jīng)我隊訓(xùn)練后，到高中成績突飛猛進，；02屆沈嫻同學(xué)，經(jīng)我隊訓(xùn)練后，；03屆蘭建平同學(xué)從初中到高二一直跟隨專家訓(xùn)練，到了高二下學(xué)期才轉(zhuǎn)回我隊訓(xùn)練，400米成績比原來減少了78秒；蘭建平同學(xué)在市中學(xué)生田徑賽中，與我隊其他三位女生打破了4X100市紀錄；04屆賴賜意縣中學(xué)生110M欄比賽中，以優(yōu)異成績?nèi)〉昧说谝幻?，并代表縣隊參加市田徑賽，同時取得了第二名；盧鳳珍，由于平時基礎(chǔ)訓(xùn)練較扎實，身體各項素訓(xùn)練抓到點子，在縣市比賽中均無一對手。二、實際出發(fā)，合理安排，實現(xiàn)“抓質(zhì)帶量”田徑訓(xùn)練沒有一成不變的模式，根據(jù)實際情況，我把一年分為兩個周期，一學(xué)期為一個訓(xùn)練周期，暑假的前一個月為訓(xùn)練調(diào)整階段，從而較好地把訓(xùn)練有機地銜接起來。中學(xué)的課余訓(xùn)練，安排運動量要適當(dāng)，不宜采用大運動量訓(xùn)練方法，而應(yīng)進行適量訓(xùn)練，所謂適量訓(xùn)練就是指在訓(xùn)練時運動負荷可以承擔(dān)，不超過其生理限度，換句話說，是指接近滿負荷訓(xùn)練，而不是極限訓(xùn)練，更不是超負荷訓(xùn)練。要遵循因人而異，循序漸進的原則，在保證訓(xùn)練質(zhì)量的基礎(chǔ)上，增加練習(xí)的數(shù)量，“抓質(zhì)帶量”，雖然一節(jié)訓(xùn)練課只有6090分鐘，但我對訓(xùn)練密度，強度和每個練習(xí)的質(zhì)量都有嚴格要求，既有一定的平均強度，又有突出的刺激強度，例如中長跑的訓(xùn)練，主要采用爬山與場地跑相結(jié)合的方法進行，在抓好有氧訓(xùn)練的前提下，處理好一般耐力與專項耐力的關(guān)系，對于一般強度的專項速度耐力訓(xùn)練則在田徑場上進行，強度一般控制在85%90%左右，每組的間歇時間用心率來嚴格控制，這樣雖然每天課的總量不是很大，但通過提高課的強度和密度保證了訓(xùn)練課的高質(zhì)量。三、“抓面帶點”、“抓質(zhì)帶量”的訓(xùn)練做法初見成效通過幾年“抓面帶點”、“抓質(zhì)帶量”的訓(xùn)練實踐，近幾年，我校田徑隊的水平一直排在縣、市前列，從1986年至今團體總分獲縣完中組第一名。近二年來有十人次達到國家二級運動員標(biāo)準(zhǔn)，多次打破縣、市最高紀錄。此外我校涌現(xiàn)出一批優(yōu)秀田徑運動員，專項成績已達到較高水平，參加區(qū)、市比賽均取得優(yōu)異成績田徑隊訓(xùn)練工作總結(jié)7我校是區(qū)小學(xué)田徑傳統(tǒng)學(xué)校的下屬完小，我們學(xué)校每年都要舉辦校田徑運動會以及參加區(qū)中小學(xué)生田徑運動會，通過這半年大家的共同努力，在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心與支持下，我校的運動隊水平正在走出低谷，20xx年在參加區(qū)中小學(xué)田徑運動會上獲得團體總分第四名，田徑運動的開展，推動了學(xué)校體育活動的發(fā)展，增強了學(xué)生的體質(zhì)，學(xué)校的的達標(biāo)和優(yōu)秀率逐年提高，開創(chuàng)了學(xué)校體育活動的新局面，通過抓學(xué)校田徑業(yè)余訓(xùn)練，下面就我校的田徑業(yè)余訓(xùn)練作如下總結(jié):一．端正思想，無私奉獻，嚴于律己學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，我們體育教師擔(dān)負著為國家培養(yǎng)和輸送人才的重任．因此我們必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地地進行工作