20xx年醫(yī)學(xué)專題—科專家給出30條健康建議(編輯修改稿)
2024-11-15 13:24 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 醇,第十六頁，共三十八頁。,水平，最好去醫(yī)院查查，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)(sh249。j249。)有助于預(yù)測心臟病風(fēng)險(xiǎn)。 適當(dāng)吃堅(jiān)果。核桃等堅(jiān)果富含健康脂肪及,第十七頁，共三十八頁。,α亞油酸，不妨(b249。f225。ng)每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家： 做自己不擅長的運(yùn)動(dòng)最有益,第十八頁，共三十八頁。,，并保證運(yùn)動(dòng)多樣化。如果將不同運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，能避免單一(dānyī)運(yùn)動(dòng)造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過度或受傷。,第十九頁，共三十八頁。,女人(nǚr233。n)要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對(duì)較弱，如果不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。 定期,第二十頁，共三十八頁。,更換運(yùn)動(dòng)鞋。跑完800公里(ɡōnɡ lǐ)(運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于每天跑5公里(ɡōnɡ lǐ)，每周5次，持續(xù)5個(gè)月)就得換雙運(yùn)動(dòng)鞋，否則容易,第二十一頁，共三十八頁。,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)(y249。nd242。ng)損傷。 神經(jīng)與記憶專家： 用進(jìn)廢退。多項(xiàng)研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨(dú)游戲有助于保護(hù)大腦,第二十二頁，共三十八頁。,。記憶(j236。y236。)鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶(j236。y236。)訓(xùn)練法。“看”，集中注意力?！八肌?第二十三頁，共三十八頁。,，想象視覺畫面?！奥?lián)想”，結(jié)合一定的情景記憶(j236。y236。)。 凍結(jié)壓
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