關于百人啦啦操訓練的計劃(編輯修改稿)
2025-11-15 12:41 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 作（1）基本姿態(tài)：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)（2）基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。（3）動作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎，結合基本步伐編排而成，培養(yǎng)動作的力度、規(guī)范的姿態(tài)和手型 身體訓練（1）耐力：定時跑、1000米、800米（2）力量：雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐（3）速度：跑的專門練習、加速跑、50米跑（4）跳躍：單足跳、多級跳、蛙跳、連續(xù)跳（5）柔韌：體前屈、坐位體前屈第四篇：啦啦操訓練計劃20142015雨外小啦啦操隊工作計劃啦啦操運動作為我校的重點特色項目，不僅是我校大課間重點推行的展示內(nèi)容，也是我校體育工作開展的重點。啦啦操隊伍的建設是我校啦啦操項目文化建設的基礎，也是我校啦啦操特色建設水平的最直接體現(xiàn)。為了更好的促進隊伍的整體建設和隊員的全面發(fā)展，提升校啦啦操隊的競技水平，現(xiàn)制定本啦啦操工作計劃：一、訓練目標：豐富學生的課余生活，培養(yǎng)學生的啦啦操學習興趣，帶動我校學生對啦啦操運動更深入的了解。提高啦啦操隊伍水平，促進啦啦操梯隊建設，使我校啦啦操運動員具備參加各類國家、省市級比賽基本素養(yǎng)，提升我校在該項目上的優(yōu)勢和知名度。為我校各種大型活動、演出及展示提供支持。促進我校啦啦操活動的深入開展，推動校本教材的研發(fā)，提升體育教師隊伍專業(yè)水平。二、訓練準備：選拔隊員：9月1日7日進行新隊員選拔，選拔范圍為一—三年級各班學生（一年級為主）。選拔隊員總人數(shù)約為25名（男女混合）。要求：（1）身體勻稱、模仿能力強、學習意識較好；（2）道德品質(zhì)高尚，能吃苦，具有時間觀念和集體主義榮譽感。訓練時間和地點：時間：每周三下午15:50—17:20 低年級、中高年級每周五下午15:50—17:20 中高年級地點：體育中心參訓教練：黃劍、王鳳清、邱濤 三．訓練計劃啦啦操規(guī)定無級別套路一（全國啦啦操規(guī)定套路第二套）：這個內(nèi)容為新生入門以及正式入隊內(nèi)容，教師會通過兩周時間進行基本功訓練，兩周的操化動作教學，一個月后
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