【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 或某些補(bǔ)充能量的液體，臨時(shí)中斷反而可能帶來不適，如心理上擔(dān)心沒喝咖啡會(huì)不會(huì)精神不好等，所以大可不必刻意調(diào)整，按照平時(shí)的量、在離考試還有一段時(shí)間內(nèi)飲用，然后開考前小便即可?！钡仓赋觯绻麖膩頉]有喝咖啡、茶水習(xí)慣的考生，則沒必要特意補(bǔ)充此類飲品。如果平日習(xí)慣用涼茶解渴排暑，考試期間也可適量飲涼茶。助眠小貼士：考前過度重視睡眠，反而會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)、影響其睡眠。晚上不要睡得太早，比平時(shí)稍稍提前即可，否則的話容易打破生物節(jié)律，反而睡不著。建議讓孩子在晚上10時(shí)到11時(shí)之間睡覺為好。如果睡不著，要以順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，也可以進(jìn)行一些自我暗示或放松。臨睡前喝些牛奶，可以安心定神。一、失眠狀態(tài)：眼困，但腦子異?？簥^清醒，越想睡就睡不著。應(yīng)對(duì)高招：干點(diǎn)別的事情放松心情，如聽聽音樂，讀讀優(yōu)美的散文，散散步，使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了，自然就睡”。不要老想著自己睡不著，擔(dān)心失眠會(huì)影響明天的考試。二、厭倦學(xué)習(xí)狀態(tài)：越臨近考試，越不想學(xué)習(xí)。應(yīng)對(duì)高招：出現(xiàn)這種情況時(shí)，考生可以暫將學(xué)習(xí)擱置一邊，不妨散散步，與朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因，是因?yàn)樽约阂呀?jīng)弄懂了，還是自己對(duì)考試沒有信心，看自己能否找到解決的辦法，想通了，過度焦慮的心情自然消除。三、怯場(chǎng)狀態(tài)：一進(jìn)考場(chǎng)，心跳加快，手心冒汗。腦子一片空白，越急越怕。應(yīng)對(duì)高招：自我暗示法。暗示語(yǔ)要具體、簡(jiǎn)短和肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低?！薄拔医裉炀窈芎茫^腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)?！钡?。四、記憶阻滯狀態(tài)：提筆忘字，對(duì)某個(gè)公式或概念非常熟悉，可就是想不起來。應(yīng)對(duì)高招：轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜，最好是把回憶擱置起來，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后可以通過聯(lián)想，利用其他考題，回想當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境，隨便寫點(diǎn)什么或反復(fù)審題等辦法來喚起記憶。五、頭痛、頭暈、“暈場(chǎng)”狀態(tài)：莫名其妙頭暈或頭痛。應(yīng)對(duì)高招：可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽(yáng)穴上搽一些清涼油，風(fēng)油精等刺激性藥物以刺激感官，并作深呼吸數(shù)次，幫助穩(wěn)定情緒，消除焦慮。如何把智力周期、興奮點(diǎn)快速調(diào)整到最佳？胡關(guān)榮說，每個(gè)人都有自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，要了解自己的智力周期。中考是在白天進(jìn)行考試，而考生原先在學(xué)校以及在家里，都是晚上做試卷、習(xí)題，因此興奮點(diǎn)也在晚上，現(xiàn)在要趕緊調(diào)整到白天。季莉青則建議，如果考生情緒低落可適當(dāng)加以刺激，調(diào)整興奮點(diǎn)，不過每個(gè)人的情況不同，應(yīng)因人而異，像有的人可通過聽聽音樂，有的則通過運(yùn)動(dòng)、娛樂或看書來調(diào)整，而有的人平時(shí)會(huì)越做題越興奮，那就可以在臨近中考時(shí)通過做題來達(dá)到興奮點(diǎn)?？傊?，方法都不是絕對(duì)的。但最好不玩電腦和上網(wǎng)，因?yàn)橥骐娔X、上網(wǎng)容易上癮，在大腦形成興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。時(shí)間很寶貴掐表做綜合（數(shù)學(xué)：中考一般有120分鐘,選擇題和填空題一般要控制在15分鐘左右,填空題的最后一題可以稍微放一下,除了最后壓軸的2道題的其他題目要控制在30到45分鐘完成,最后2道壓軸題應(yīng)該要在1個(gè)小時(shí)內(nèi)完成,這樣你就還有10到20分鐘檢查 審題別偷懶用時(shí)別吝嗇相信第一感改動(dòng)需謹(jǐn)慎（尤其是聽力）心態(tài)放平和字跡要工整（現(xiàn)代文閱讀再懂也不要急?！碧貏e是文科考生，遇到難題不妨從出題角度去思考，穩(wěn)定情緒仔細(xì)推敲，只要復(fù)習(xí)到位肯定能夠判斷出來?！耙?yàn)闀鴮憗G分最可惜?！保┓e極暗示多發(fā)揮易超常（碰到難題時(shí)，先深呼吸三秒，可回憶平時(shí)有關(guān)的訓(xùn)練題，會(huì)有意想不到的收獲。）語(yǔ)文作文要用好標(biāo)題吸引人作文花四五十分鐘，最后一定要寫完，否則扣分相當(dāng)厲害，一篇文章寧可短尾也不要無(wú)尾，終篇為好。，標(biāo)題好與壞直接影響到得分，它可以使閱卷人眼睛一下子亮起來。千萬(wàn)不要照抄話題而不加標(biāo)題。，水平高的考生要調(diào)動(dòng)已掌握的知識(shí)，使文章流暢，有文采。數(shù)學(xué)自己會(huì)的題趕緊動(dòng)手做，再搶有門的題，再拼有困難的題，最后再摳實(shí)在不會(huì)的題。這樣可以保證在有限的時(shí)間里多拿分。不為小題糾纏不休。選擇題每個(gè)題平均控制在一分半內(nèi)?！?原則”。把眼睛多盯在選擇題的前5個(gè)，填空題的前2個(gè)到3個(gè)，解答題的前2個(gè)。這些題都是送分的題，不會(huì)很難。心算在特殊環(huán)境下容易出差錯(cuò)，一定要心算筆算相結(jié)合。英語(yǔ)作文至少要保證30分鐘，只要字?jǐn)?shù)夠，最低三分可以保證到手。，很多學(xué)生喜歡打草稿，然后再謄寫到試卷上。這是一種最愚蠢的做法，建議構(gòu)思、打草稿最多三分鐘，草稿應(yīng)該是作文的大概行文結(jié)構(gòu)，并非是一篇完整的作文。化學(xué)仔細(xì)審題避免答非所問物理先做會(huì)做的歷史把試題放在歷史階段中思考政治交一份完整的政治試卷。每一個(gè)自己會(huì)的題，爭(zhēng)取把它答得更完美，以獲得高的分?jǐn)?shù)。而那些自己不會(huì)的題，也要盡量去做，尤其是一些大題，如果一時(shí)想不起來完整的答案，就可以把問題變通后給抄一遍，這樣多少都能爭(zhēng)取到幾分，這也是政治考試的特點(diǎn)，也就是只要寫了就可以酌情給分。所以千萬(wàn)不要在試卷上留空白，尤其是大題。，以往的考生沒動(dòng)筆的現(xiàn)象不少。其實(shí)，最后一道大題中的最后幾問，非常容易作答，在很大程度上就是看學(xué)生是否有時(shí)間。所以，要爭(zhēng)取高分，首先要保證交一份完整的政治答卷。最后拼的是心態(tài)東直門中學(xué)高一學(xué)生陳卓去年中考成績(jī)538分。陳卓說，能取得這個(gè)成績(jī)關(guān)鍵是心態(tài)好。臨近中考，班里開始有同學(xué)心情浮躁，越到考前，班里的氣氛越緊張?？记埃愖坎徽摱嗝?，晚上都要堅(jiān)持出去走一圈兒。在散步時(shí)和父母聊聊天，學(xué)習(xí)上有什么問題也能及時(shí)溝通。他說，初三生不要小看散步，別舍不得這點(diǎn)時(shí)間。其實(shí)，復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，大家拼的就是心態(tài)。誰(shuí)心態(tài)好，誰(shuí)就能笑到最后。在中考復(fù)習(xí)沖刺階段，陳卓每天保持清淡飲食，基本不吃大魚大肉，也不吃辛辣刺激的食物。有幾次，他晚飯吃得過于油膩，結(jié)果一個(gè)晚上都覺得學(xué)習(xí)狀態(tài)很差，容易犯困。他提醒考生，考前沖刺時(shí)要注意飲食。多看一模二模試卷剩下半個(gè)月時(shí)間，不要再做太多習(xí)題，尤其是自己買的模擬題。事實(shí)上，這些模擬題對(duì)中考用處不大，考生只要認(rèn)真看教材和老師發(fā)的試卷就足夠了。再看一遍《考試說明》中考前每天中午都和同學(xué)去操場(chǎng)散步，每周抽出固定時(shí)間放松休息。，千萬(wàn)不要覺得這是浪費(fèi)時(shí)間，要明白到“磨刀不誤砍柴工”的道理。黃成復(fù)習(xí)時(shí)一直重視基礎(chǔ)，從不死摳難題。她建議考生，臨考前要對(duì)照《考試說明》把基礎(chǔ)知識(shí)部分再看一遍，考試時(shí)心里才會(huì)有底。中考英語(yǔ)作文也可提前準(zhǔn)備，考生可背一些常用句子和連接詞，用在作文中。第四篇：中考前必要準(zhǔn)備中考其實(shí)不難，首先調(diào)整好自己的作息時(shí)間，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，晚上熬的太晚，白天上課又睡覺，實(shí)際上是撿了芝麻丟了西瓜；屈臣氏有一種曼秀雷敦的薄荷膏賣，涂在太陽(yáng)穴止困效果極佳，但不是很好買，你可以托父母經(jīng)常去看，因?yàn)槊看我簧瞎窬蜁?huì)一搶而空，一時(shí)買不著，用風(fēng)油精也行；你還可以準(zhǔn)備一些巧克力、楊梅、酸棗等這些都可以提神；下面介紹幾種解除疲勞的食物：草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。另外在介紹幾種中醫(yī)的方法：早晨來上班就感到渾身軟綿綿的，還沒有下班，呵欠就打起來。這是因?yàn)樵诤涞亩竞统醮簳r(shí)，身體的皮膚的汗腺受寒冷的刺激，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬(wàn)物復(fù)蘇，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應(yīng)減少，所以人容易出現(xiàn)疲勞感，總體來說，春天需要提神是由于季節(jié)的過度造成的，這種現(xiàn)象給我們的工作與學(xué)習(xí)帶來一定的影響，所以我們要趕快采取行動(dòng)，讓我們的身體處于最佳的狀態(tài)，一起來看看中醫(yī)有什么辦法讓你神清氣爽！中醫(yī)N種方略解決神乏中醫(yī)一直被認(rèn)為是一個(gè)對(duì)身體傷害相對(duì)較小的醫(yī)治方式，要提神，中醫(yī)可是有種種的對(duì)策呀，就看你個(gè)人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。方略1：草藥茶助我提神茶一直被認(rèn)為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡(jiǎn)單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實(shí)許多時(shí)尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶?！舯『刹韬缺『刹枋亲钪档猛瞥绲奶嵘穹绞?，近來被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。1冰糖薄荷茶材料：薄荷葉510片 冰糖或者是蜂蜜、果汁制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋1520分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。功效：據(jù)最近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。2玫瑰薄荷茶材料：玫瑰花干花蕾45顆 薄荷少量（二、三錢即可)制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到1015分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。功效：人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。3薄荷菊花茶材料：薄荷3錢 菊花2錢制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡510分鐘即可。效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳?！艟栈ㄈ藚⒉璨牧希壕栈ǜ苫ɡ?5顆 人參2—4錢制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡1015分鐘左右即可。功效：人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩