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正文內(nèi)容

高考前怎樣調(diào)整心態(tài)精選多篇(編輯修改稿)

2024-11-09 23:51 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 別讓車(chē)撞了,別讓車(chē)給撞了!老這么念叨,就更容易被車(chē)撞了。所以,我們要遺忘緊張?jiān)?。第五,要采用積極的心理暗示,少用消極的心理暗示。積極的心理暗示當(dāng)中,家長(zhǎng)與教師要學(xué)會(huì)積極的心理暗示,考生也要學(xué)會(huì)積極的心理暗示。比如碰到難題了,學(xué)會(huì)積極的心理暗示之后,可以有效緩解壓力。還有,要注意降低期望值,對(duì)于基礎(chǔ)比較差的考生而言,學(xué)會(huì)目標(biāo)分解是非常重要的。高考、中考,考前學(xué)生緊張,很大的一個(gè)壓力來(lái)自期望值過(guò)高。因此要學(xué)會(huì)降低期望值,對(duì)于基礎(chǔ)差的學(xué)生要學(xué)會(huì)目標(biāo)分解,第一步怎么做,第二步怎么做。心理學(xué)上有一個(gè)緩解緊張的萬(wàn)能公式,這個(gè)公式的第一步是考生要根據(jù)緊張的原因找出自己所擔(dān)心的最壞結(jié)果;第二步,考生要接受這個(gè)結(jié)果;第三步,考生要盡力去改變這個(gè)結(jié)果。也就是說(shuō),考生要找出自己最壞的考試結(jié)果的優(yōu)點(diǎn)來(lái),去接受它,這樣考生就會(huì)放松心態(tài),在考試中發(fā)揮出自己的最好水平,從而有可能獲得一個(gè)更好的考試結(jié)果。比如想考本科一批、二批的學(xué)生,老師告訴這學(xué)生說(shuō),你有50%可能上一批。對(duì)于這個(gè)考生來(lái)講,考上一批,他認(rèn)為就是贏了,就成功了;考不上一批,就失敗了。因?yàn)橹挥?0%可能性,就會(huì)緊張。正確的方式應(yīng)當(dāng)是:向一批努力,坦然的接受二批,能夠考到二批也不差,畢竟上大學(xué)了,要多想上二批的好處。這樣由于你接受了二批,心態(tài)好了,上一批可能性反而大了。同樣的,想考本科二批、三批學(xué)生也是如此,要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕档湍繕?biāo),學(xué)會(huì)目標(biāo)的分解,這樣的話(huà)可能要更好一些??忌钊菀拙o張的時(shí)候是剛進(jìn)考場(chǎng)。坐在座位上,老師要發(fā)卷,沒(méi)發(fā)卷之前這段時(shí)間緊張。最后備考復(fù)習(xí)階段,考生應(yīng)該把每一科剛開(kāi)始考的部分內(nèi)容重點(diǎn)復(fù)習(xí)好。這樣的話(huà),你就有一個(gè)好的心態(tài),有了一個(gè)好的心態(tài)往往就可以發(fā)揮得比較好。比如像語(yǔ)文第一題,第二題,數(shù)學(xué)第一題一般是幾何,像文綜合第一題是地理,理綜合第一題一般是生物選擇,生物前兩個(gè)選擇一般有時(shí)候是細(xì)胞,這一部分我重點(diǎn)分析它。像英語(yǔ)當(dāng)中有的省份有聽(tīng)力,前面三十分聽(tīng)力,把它變成自己的強(qiáng)項(xiàng)。同時(shí),通過(guò)運(yùn)用答題技巧也可以調(diào)整自己的心態(tài),答題的時(shí)候有一個(gè)策略。很多學(xué)生,答前面的題目,擔(dān)心后面的答不完;答后面的題目,又懷疑前面的對(duì)錯(cuò),這樣很容易緊張。應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己實(shí)際情況,制定個(gè)性化答題策略,哪是自己必須得的分,哪是自己應(yīng)當(dāng)放棄的,哪是自己努力能夠達(dá)到的,事先有一個(gè)預(yù)案,這樣心態(tài)就好多了,可以有效緩解緊張情緒。如前所述,孩子緊張很重要的因素是來(lái)自于家長(zhǎng)。對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)講,首先應(yīng)當(dāng)正確看待孩子高考這件事,把高考看成孩子成長(zhǎng)當(dāng)中的一個(gè)過(guò)程。作為家長(zhǎng)來(lái)講,要找準(zhǔn)自己的位置,既要服務(wù)到位,但又不能越位。在孩子高考沖刺這段時(shí)間里,家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)做好以下角色:第一,做好學(xué)生學(xué)習(xí)方法的總調(diào)度師,一定要讓學(xué)生學(xué)會(huì)制定個(gè)性化的分析方案。因?yàn)槲覀兝蠋熃虒W(xué)是分科教學(xué),教數(shù)學(xué)的很難關(guān)注到孩子語(yǔ)文成績(jī),教外語(yǔ)很難關(guān)注到語(yǔ)文成績(jī)。家長(zhǎng)要提醒孩子在教師的指導(dǎo)之下,孩子一方面緊跟教師,一方面制定個(gè)性化的學(xué)習(xí)方案,這是家長(zhǎng)做學(xué)生學(xué)習(xí)方法調(diào)度師,當(dāng)然這個(gè)家長(zhǎng)要求比較高了。第二,要做好孩子的心理調(diào)節(jié)師,幫助孩子心理調(diào)整。首先家長(zhǎng)用自己輕松的心態(tài)影響孩子,把家庭當(dāng)做非常溫馨的港灣,當(dāng)孩子非常疲憊回來(lái)的時(shí)候,孩子有什么話(huà)能給你傾訴,能跟你說(shuō)。這段時(shí)間家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)換位思考,要理解孩子。孩子這段時(shí)間他煩非常正常,他煩你不能跟他煩。我舉一個(gè)案例,我碰到這么一個(gè)家長(zhǎng),這也是一個(gè)真實(shí)的案例,有一個(gè)小女孩聽(tīng)說(shuō)媽媽最近很煩,媽媽說(shuō)了一句話(huà),煩也不解決問(wèn)題,這個(gè)家長(zhǎng)就不太懂得溝通技巧。要是會(huì)溝通的話(huà),家長(zhǎng)應(yīng)該這么說(shuō),媽媽能夠理解你很煩,我也曾經(jīng)煩過(guò),我在煩的時(shí)候特別希望給你發(fā)作,后一種的溝通明顯比前一種好。另外,家長(zhǎng)跟孩子溝通的時(shí)候,要把握一個(gè)基本原則:少說(shuō)多聽(tīng)。當(dāng)孩子心情很煩的時(shí)候,跟你敘述的時(shí)候,要認(rèn)真的當(dāng)好聽(tīng)眾就可以了。孩子知道跟你說(shuō)了也不解決問(wèn)題,但是跟你說(shuō)了實(shí)際是一種情緒的宣泄,家長(zhǎng)要注意少說(shuō)多聽(tīng),不要干涉過(guò)多?,F(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中,家長(zhǎng)往往管得太多,干涉太多,怎么沒(méi)做物理題,怎么沒(méi)有背外語(yǔ)呢?家長(zhǎng)往往干涉太多,這種情況我覺(jué)得非常不好。實(shí)際上科學(xué)備考也是一個(gè)有一定技術(shù)含量,有它內(nèi)在的規(guī)律,家長(zhǎng)學(xué)會(huì)跟孩子溝通,牢牢把握溝通的基本原理,就是少說(shuō)多聽(tīng)。這一點(diǎn)很重要。再者,要做好孩子的后期保障,要搞好孩子的飲食衛(wèi)生?,F(xiàn)在生活條件也好了,考生吃平常的飯菜就可以了,不必再去加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),要搞好孩子的飲食衛(wèi)生,使考生體力充沛、精力充滿(mǎn)參加高考。考試期間要做好必要的督促檢查。對(duì)考生的考試用品,準(zhǔn)考證等攜帶做必要的督促檢查,對(duì)去考場(chǎng)的路線(xiàn),赴考場(chǎng)時(shí)間做必要的提示。還要為高考志愿做好準(zhǔn)備??忌τ趥淇紡?fù)習(xí),往往沒(méi)有時(shí)間了解院校。因此,家長(zhǎng)從現(xiàn)在開(kāi)始,就要認(rèn)真做好準(zhǔn)備。為孩子填報(bào)志愿,做好參謀,準(zhǔn)備好材料,但是不能包辦代理,最后的時(shí)候把決定權(quán)交給孩子。家長(zhǎng)必須明白,你是參謀不是司令。所以,家長(zhǎng)在孩子備考問(wèn)題上,包括填報(bào)志愿問(wèn)題上,應(yīng)當(dāng)既要服務(wù)到位,但又不能越位。高考來(lái)臨家長(zhǎng)謹(jǐn)慎五忌:忌貪多求全有些家長(zhǎng)看到孩子的練習(xí)卷上有空白,就十分緊張,認(rèn)為孩子“消極怠工”。一味求全,制訂不切合實(shí)際的復(fù)習(xí)計(jì)劃,只能讓孩子變得焦慮和沮喪。考前的“題海戰(zhàn)術(shù)”其實(shí)于事無(wú)補(bǔ),應(yīng)該指導(dǎo)孩子有選擇地做習(xí)題,找準(zhǔn)孩子的薄弱環(huán)節(jié),進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。忌督促過(guò)頭孩子迎考,家長(zhǎng)比孩子還著急。有些家長(zhǎng)沒(méi)有輔導(dǎo)能力,只能無(wú)休止地督
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