【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 中，為了實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)的目標(biāo)而保持堅(jiān)強(qiáng)的意志，有始有終、鍥而不舍、百折不撓、堅(jiān)持到底、克服學(xué)習(xí)意志上的軟弱和動(dòng)搖是保證學(xué)習(xí)獲得成功的重要心理品質(zhì)。？要預(yù)防情緒低落，陷入失控，最佳方法是及早認(rèn)知初期的抑郁癥癥狀，加以提防。在有需要時(shí)，盡早尋求協(xié)助。倘若癥狀輕微，你可以嘗試以下的自救方法：（1）自覺努力學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)。可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識(shí)運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。（2）積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)。多參加社會(huì)勞動(dòng)和各種社會(huì)活動(dòng)，鍛煉自己，提高心理承受能力，增強(qiáng)意志，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。實(shí)踐活動(dòng)包括加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。（3）增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、哭泣、宣泄、轉(zhuǎn)移等。（4）及時(shí)尋求心理咨詢幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持，爭(zhēng)取親朋好友的幫助，心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。請(qǐng)記著：當(dāng)你苦惱不堪的時(shí)候，切勿壓抑自己的情緒，嘗試向別人表達(dá)你的感受。倘若你的情緒比平常低落，而且沒有好轉(zhuǎn)的跡象，便應(yīng)向醫(yī)護(hù)人員或其他專業(yè)人士尋求援助。？引起失眠的原因有哪些？ 失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個(gè)人都有過失眠的經(jīng)歷。隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢(shì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有45%的成人患有失眠。失眠的原因很多，大致可以歸納如下：（1）違反生物鐘引起失眠。這種失眠通常是短暫的狀態(tài)。（2）突然受到重大事件的沖擊造成情緒不穩(wěn)、失落、驚慌，以致夜夜難眠。但通常一兩個(gè)月就會(huì)恢復(fù)，是短期的失眠，但少數(shù)也會(huì)演變成慢性失眠。（3）原發(fā)性失眠。此類失眠者并無(wú)特殊內(nèi)科疾病或精神疾病，平時(shí)有時(shí)睡眠質(zhì)量也不好，遇到重大壓力、精神負(fù)荷增大時(shí)，就更睡不著。久而久之，就成了慢性失眠。（4）一些精神疾病如憂郁癥常伴有失眠，其它廣泛性焦慮癥、恐慌癥、精神分裂癥病人，都可能時(shí)常睡不著。（5）藥物作用。藥物如類固醇，有些人服少量會(huì)失眠，大量則精神異常。（6）刺激性飲料：茶、咖啡等刺激性飲料食品擾亂正常睡眠。（7）醫(yī)源性引起的失眠。醫(yī)生給病人安眠藥或病人自己服用安眠藥，日久成習(xí)，最后安眠藥也失效了，漸漸增加藥量或聯(lián)合幾種藥物服用也無(wú)法入睡，只好夜夜失眠。？（1）生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺的習(xí)慣；（2）每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少四次，每次三十分鐘以上；（3）避免在吵鬧環(huán)境中睡覺；（4）太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡；（5）睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等；（6）睡前避免觀看緊張刺激的電視、電影、報(bào)紙，如兇殺案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡；（7）輾轉(zhuǎn)難眠幾刻后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張，更難入睡。（或稱心理輔導(dǎo)）？ 心理咨詢是一個(gè)過程，在這個(gè)過程中，心理咨詢員致力與來訪者建立一個(gè)具治療功能的關(guān)系，來協(xié)助其認(rèn)識(shí)自己、接納自己，進(jìn)而欣賞自己，以致可以克服成長(zhǎng)的障礙，充分發(fā)揮個(gè)人的潛能，實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展。？ 不全是。來訪者有兩大類：一類是心理健康的人，來訪的目的是為了更好地發(fā)展；另一類是心理偏常的人，來訪的目的是為了消除心理障礙。？心理咨詢（Counseling）與心理治療（Psychotherapy）是兩個(gè)不同的概念。心理咨詢的對(duì)象一般是正常人或有輕度心理問題的人，而心理治療的對(duì)象卻是有心理或精神疾病的非正常人。？ 心理咨詢過程并非一般人理解的是勸慰人或開導(dǎo)人，也非少數(shù)人理解的僅僅是處理心理障礙，心理咨詢過程，實(shí)際上是“人格重構(gòu)”的過程，它所追求的目標(biāo)是幫助你實(shí)現(xiàn)“心靈再度成長(zhǎng)”的任務(wù)。具體地講，心理咨詢可以在八個(gè)方面為你提供支持和幫助：（1）教會(huì)你管理自己的情緒，使你擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免罹患各種情緒障礙，如抑郁癥、躁狂癥、歇斯底里癥等。（2）幫助你學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自我和周圍世界，使你擁有完善的認(rèn)知體系，避免因?yàn)殄e(cuò)誤歸因而導(dǎo)致種種失敗。（3）幫助你恢復(fù)愛的能力，使你學(xué)會(huì)幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛。（4）使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去。（5）幫助你擺脫因失業(yè)、失戀、離異造成的痛苦，教會(huì)你應(yīng)付生活中種種挫折的方法。（6）矯治各種人格障礙和神經(jīng)癥。（7）為你提供職業(yè)咨詢指導(dǎo)，幫助你在人生重大問題上正確獨(dú)立地抉擇。（8）幫助你度過人生各個(gè)發(fā)展階段的種種危機(jī)，平安地完成人生的發(fā)展任務(wù)。？心理咨詢主要是采取個(gè)別輔導(dǎo)的形式。在咨詢過程中，采用談話和討論的方式，心理咨詢員向來訪者就一般或特定的個(gè)人問題提供建議或輔導(dǎo)，即心理幫助。？ 每次咨詢面談的時(shí)間約為50分鐘。要想取得較好的咨詢效果，必須以一定的咨詢次數(shù)作保證。就一般的心理問題而言，通常4—5的咨詢次數(shù)，較為有效果。？（1）勇敢地接受現(xiàn)實(shí)，面對(duì)自己的困難。（2）對(duì)自己充滿信心。愿意為自己的改變付出一定的代價(jià)，相信自己的不良行為是可以改變的。（3）打消顧慮，對(duì)心理咨詢員要有充分的信任。心理咨詢員會(huì)對(duì)你的“泄密”給予絕對(duì)的保密。（4）預(yù)先理順自己的思路。將自己的心理困惑直截了當(dāng)?shù)靥岢鰜恚J(rèn)真說出自己的真實(shí)感受。（5）傾訴要有所節(jié)制。因?yàn)橐淮巫稍儠r(shí)間為50分鐘左右，來詢者的傾訴在10至30分鐘即可。（6）你和心理咨詢員是平等關(guān)系?？蓪⒆稍儐T看作是一個(gè)特別親密的朋友，盡可能地敞開心扉。（7）不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。咨詢員不關(guān)心表層的東西，而是更注重解決心理問題。（8）不要希望心理咨詢員給你“決策”。心理咨詢是“助人自助”。心理咨詢員幫助你看清問題，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的癥結(jié)。解決問題的主動(dòng)權(quán)在你自己的手中。（9）不要對(duì)一次咨詢抱有太高的期望。大多數(shù)心理問題的解決往往要有一個(gè)過程，并且主要依靠來訪者心理和行為的不斷調(diào)整和自我激勵(lì)去解決。此外，從效果出發(fā)，一次咨詢，以面談一個(gè)問題為好。因此，在咨詢前，當(dāng)事人可“梳理”一下自己的問題，找出一個(gè)問題作為首選咨詢目標(biāo)。通常以最迫切想解決的問題；或最容易解決的問題作為第一次咨詢的問題。如果自己不能“梳理”問題，也可以在第一次咨詢時(shí)，和咨詢員一起探討，找出咨詢要解決的首要問題。（長(zhǎng)安二小 陳玉珍轉(zhuǎn)載）第三篇：小學(xué)生心理健康知識(shí)小學(xué)生心理健康知識(shí)世界精神衛(wèi)生日是哪一天？“世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)在1992年發(fā)起的，時(shí)間是每年的10月10日，2018年10月10日是第二十七個(gè)世界精神衛(wèi)生日。2017年世界精神衛(wèi)生日的主題是什么？共享健康資源共建和諧家庭有人說身體健康不算真正的健康，對(duì)么？對(duì)。1948年世界衛(wèi)生組織成立時(shí)，在憲章中就把健康定義為：“健康乃是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都臻完美的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！笨茖W(xué)研究已發(fā)現(xiàn)，在許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和演變過程中，心理因素都扮演了重要的角色，這類疾病被統(tǒng)稱為心身疾病。因此，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已轉(zhuǎn)變?yōu)樯铩睦怼鐣?huì)醫(yī)學(xué)模式，而且隨著社會(huì)的發(fā)展，心理因素所起的作用越來越大。什么是心理健康？1948年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中對(duì)健康下的定義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”?？梢姡睦斫】凳峭暾】蹈拍畹慕M成部分，人們不僅應(yīng)關(guān)心自己的軀體健康，還應(yīng)關(guān)注自己的心理健康以及自己與社會(huì)相融合的程度。心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)是什么？世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)將心理健康定義為：（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；（3）有幸福感；（4）在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。心理健康水平一般分為哪三個(gè)等級(jí)？心理健康又稱為精神健康