【文章內容簡介】 攬下來，結果會招架不住。這不僅是“大傷腦筋”，而且使你感到 非常緊張、煩躁，嚴重時甚至會走向精神崩潰的邊緣。五保持心理健康具體的要求是什么？至少答兩個 答案：坦率地交談。暫時地逃避。把思想感情轉移到其它活動上。為別人服務。做一件事要善始善終。自己動手。對別人要寬宏大量，這也是改善人際關系的一大法寶。避免超乎常態(tài)的行為。六減壓的方法有哪些？答案：。，隨歌而舞。，向別人傾訴。六減壓方法中的吹氣有什么步驟？ 答案：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。六減壓方法中的放松肌肉有什么步驟？ 答案：(1)坐下，閉上眼睛，(2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉，(3)緩緩地呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒，(4)再重復二次即可。六浸泡熱水的時間不要超過多少分鐘？ 答案：15分鐘六幾分鐘分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時？ 答案：10分鐘。六對自己說話這種減壓方法主要是為了什么？答案：主要是可以讓自己有機會去傾聽、發(fā)問和思考自己的內心世界，如此一來，視野才不會變得狹窄。六為了不要讓自己過度恐慌，所以要忌諱說些什么？ 答案：忌諱說一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話。六哪種音樂可以減壓？答案：無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。六做四十分鐘的規(guī)律性運動可以減少壓力最長可達多少個小時？ 答案：三個小時。六100%的完美可以達到嗎？ 答案：不可能。七常見的心理防御機制有幾種？分別是什么？至少答三個答案：否認、潛抑、投射、反向作用、轉移、抵消、合理化、升華。七說明八種心理防御機制中的一種機制答案：①否認，是指一種拒絕承認現實的某些方面，借以減輕焦慮和痛苦的心理防御機制。②潛抑，指一個人能被社會或自己意識所接受的欲望、情感和行為，在不知不覺中壓抑到潛意識中去，使自己意識不到，而使內心保持“純潔”、“安寧”。③投射，指一個人把自己的過失歸咎于他人，或者將自己內心那些不能為社會規(guī)范或自我良心所接受的感覺、欲望、意念等放到別人身上，以掩飾自己，逃避或減輕內心的焦慮與痛苦。④反向作用，指一個人表現與自己的欲望、動機、觀念等截然相反的矯枉過正式的態(tài)度和行為，以減少焦慮，維護安寧。⑤轉移，指一個人把對某一對象的欲望、情感或行為意向不自覺地轉向其他對象上去，以減輕自己的心理負擔。⑥抵消，指一個人以象征性的動作、語言和行為，來抵消已經發(fā)生了的不愉快的事情，以彌補內心的愧疚。⑦合理化，指一個人給自己的行為或處境尋找能為自我和社會認可的理由的做法。⑧升華，指一個人將被壓抑的本能欲望導向人們所接受、為社會所贊許的活動上面來。八、中學生如何保持心理健康 ？至少答一種答案：自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”對他人的期望不要過高，避免失望感不盲目地處處與其他同學競爭，避免過度緊張積極參加集體活動，擴大社會交往加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”九、怎樣做可以使我們的大腦變得更加年輕？ 至少答一種 答案：（1）3件事情輪換著做:可以刺激大腦不同區(qū)域減少大腦退化速度；（2）每天大笑1次:具有緩解壓力抗擊心理衰老功效；（3）睡夠7小時:充足睡眠有助大腦強化記憶；（4）每天看電視不超過2小時:每天看電視過久，會增加患老年癡呆癥的危險；（5）學1門外語；（6）每天清潔3次牙齒；（7）堅持健身4個月:鍛煉有助于加強記憶。十常見的時間殺手有幾個？ 答案：9個十時間殺手有什么？至少答一種 答案：（1）不分輕重緩急；（2）電話與不速之客；（3）學習環(huán)境雜亂；（4）不會說NO的爛好人；（5）拖延的壞習慣；（6）一次想完成太多事情；（7）事必躬親，不懂授權；（8）不必要的會議；（9）沉迷于無意義的活動。十一、成功者的習慣有什么？至少答兩個答案：。，對人有情?！拔覀儭遍_頭。十二能讓內心強大的貼士有幾個？ 答案：10個十二如何可以讓內心強大？至少答一個 答案：(1)比大多數同學勤奮認真。(2)做好每一件小事。(3)以微笑面對任何命運的不公。(4)時間比金錢重要。(5)養(yǎng)成好習慣，習慣決定命運。(6)不斷與人性弱點斗爭。(7)天才都是有心人。(8)機會無大小，只有時間早晚；不要嫌棄小機會。(9)等待大機會是癡心妄想。(10)堅持不懈鍛煉身體。十三與同學友善相處有幾大原則？ 答案：七大原則。十三列舉至少一個與同學友善相處的原則答案：首先，是彼此尊重。人際交往中，只有尊重他人，他人才會尊重你。其次，是要有主動交往意識。第三，交往過程中要有平等意識。人際關系良好的同學能夠平等對待來自不同經濟、社會背景的同學，樹立獨立自我意識。第四，交往中學會傾聽，傾聽是理解他人的前提。第五，學會換位思考，盡可能站在對方的角度思考問題。第六，學會包容他人，尤其包容對方的缺點。第七，學會感恩。十四、怎樣說話能有藝術點？至少答一種 答案：,慢慢的說 ,清楚的說 ,幽默的說,謹慎的說,不要胡說 ,別亂說 ,不能說,對事不對人的說 ,看場合說 ,不要見人就說,小心的說,聽聽自己的心怎么說。十五與人交談的不良壞習慣有多少種？ 答案：9。十五與人交談的不良壞習慣有什么？至少答一種答案：,自己高談闊論 ，吐字不清晰 ,面紅耳赤 ,總等待他人發(fā)問 ,目中無人。十六能使心靈排毒的貼士有幾個？ 答案：如何做可以使心靈排毒？至少答一個 答案：（1）自我合理宣泄，找人傾訴、痛哭和寫日記；（2）情志轉移，把注意力轉移到平時感興趣和喜歡的事上；（3）自我理性升華，看書，看好電影，接觸自己喜歡的人，充實自己的內心世界；（4）適度讓步，退一步海闊天空，給自己心理上的解脫；（5）自我遺忘，忘記不愉快的事情。十七、如何提高你的自制力？ 答案：（1）多考慮長期后果，不貪圖短期快樂；（2）當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；（3）確立切實可行的小目標；（4）不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；（5）堅持三周。新習慣的養(yǎng)成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日常活動。十八哪個時間段照鏡子可以增強自信心？ 答案：清晨、午飯后、晚上和就寢前。十八當你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，你的聽眾可能看到什么？答案：他們只是看到你兩腮紅潤，令人愉快而已。事實上你的窘態(tài)并沒有那么容易被其他人發(fā)現。十八對不懂裝懂的東西坦白地承認，這會不會損害我們的形象？答案：不會，還會給人以誠實可信的感覺；對別人的魅力和取得的成就要勇于承認，并致以欽佩和贊賞。十八害羞靦腆，喝酒有助于讓我們改善自己的害羞靦腆嗎？答案：即使是喝干了酒瓶也無濟于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會受到大家的歡迎。十八對于有敵意的人，不講話是不是最好的方法？ 答案：不是最好的方法，但卻是唯一的方法。十八有什么方法可以增強自信心。至少答一種答案：。清晨、午飯后、晚上