【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 攬下來，結(jié)果會(huì)招架不住。這不僅是“大傷腦筋”，而且使你感到 非常緊張、煩躁，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)呦蚓癖罎⒌倪吘?。五保持心理健康具體的要求是什么？至少答兩個(gè) 答案：坦率地交談。暫時(shí)地逃避。把思想感情轉(zhuǎn)移到其它活動(dòng)上。為別人服務(wù)。做一件事要善始善終。自己動(dòng)手。對(duì)別人要寬宏大量，這也是改善人際關(guān)系的一大法寶。避免超乎常態(tài)的行為。六減壓的方法有哪些？答案：。，隨歌而舞。，向別人傾訴。六減壓方法中的吹氣有什么步驟？ 答案：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。六減壓方法中的放松肌肉有什么步驟？ 答案：(1)坐下，閉上眼睛，(2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉，(3)緩緩地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒，(4)再重復(fù)二次即可。六浸泡熱水的時(shí)間不要超過多少分鐘？ 答案：15分鐘六幾分鐘分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時(shí)？ 答案：10分鐘。六對(duì)自己說話這種減壓方法主要是為了什么？答案：主要是可以讓自己有機(jī)會(huì)去傾聽、發(fā)問和思考自己的內(nèi)心世界，如此一來，視野才不會(huì)變得狹窄。六為了不要讓自己過度恐慌，所以要忌諱說些什么？ 答案：忌諱說一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話。六哪種音樂可以減壓？答案：無(wú)論是何種音樂，只要能讓你高興就好。六做四十分鐘的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可以減少壓力最長(zhǎng)可達(dá)多少個(gè)小時(shí)？ 答案：三個(gè)小時(shí)。六100%的完美可以達(dá)到嗎？ 答案：不可能。七常見的心理防御機(jī)制有幾種？分別是什么？至少答三個(gè)答案：否認(rèn)、潛抑、投射、反向作用、轉(zhuǎn)移、抵消、合理化、升華。七說明八種心理防御機(jī)制中的一種機(jī)制答案：①否認(rèn)，是指一種拒絕承認(rèn)現(xiàn)實(shí)的某些方面，借以減輕焦慮和痛苦的心理防御機(jī)制。②潛抑，指一個(gè)人能被社會(huì)或自己意識(shí)所接受的欲望、情感和行為，在不知不覺中壓抑到潛意識(shí)中去，使自己意識(shí)不到，而使內(nèi)心保持“純潔”、“安寧”。③投射，指一個(gè)人把自己的過失歸咎于他人，或者將自己內(nèi)心那些不能為社會(huì)規(guī)范或自我良心所接受的感覺、欲望、意念等放到別人身上，以掩飾自己，逃避或減輕內(nèi)心的焦慮與痛苦。④反向作用，指一個(gè)人表現(xiàn)與自己的欲望、動(dòng)機(jī)、觀念等截然相反的矯枉過正式的態(tài)度和行為，以減少焦慮，維護(hù)安寧。⑤轉(zhuǎn)移，指一個(gè)人把對(duì)某一對(duì)象的欲望、情感或行為意向不自覺地轉(zhuǎn)向其他對(duì)象上去，以減輕自己的心理負(fù)擔(dān)。⑥抵消，指一個(gè)人以象征性的動(dòng)作、語(yǔ)言和行為，來抵消已經(jīng)發(fā)生了的不愉快的事情，以彌補(bǔ)內(nèi)心的愧疚。⑦合理化，指一個(gè)人給自己的行為或處境尋找能為自我和社會(huì)認(rèn)可的理由的做法。⑧升華，指一個(gè)人將被壓抑的本能欲望導(dǎo)向人們所接受、為社會(huì)所贊許的活動(dòng)上面來。八、中學(xué)生如何保持心理健康 ？至少答一種答案：自覺學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥對(duì)自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”對(duì)他人的期望不要過高，避免失望感不盲目地處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過度緊張積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”九、怎樣做可以使我們的大腦變得更加年輕？ 至少答一種 答案：（1）3件事情輪換著做:可以刺激大腦不同區(qū)域減少大腦退化速度；（2）每天大笑1次:具有緩解壓力抗擊心理衰老功效；（3）睡夠7小時(shí):充足睡眠有助大腦強(qiáng)化記憶；（4）每天看電視不超過2小時(shí):每天看電視過久，會(huì)增加患老年癡呆癥的危險(xiǎn)；（5）學(xué)1門外語(yǔ)；（6）每天清潔3次牙齒；（7）堅(jiān)持健身4個(gè)月:鍛煉有助于加強(qiáng)記憶。十常見的時(shí)間殺手有幾個(gè)？ 答案：9個(gè)十時(shí)間殺手有什么？至少答一種 答案：（1）不分輕重緩急；（2）電話與不速之客；（3）學(xué)習(xí)環(huán)境雜亂；（4）不會(huì)說NO的爛好人；（5）拖延的壞習(xí)慣；（6）一次想完成太多事情；（7）事必躬親，不懂授權(quán)；（8）不必要的會(huì)議；（9）沉迷于無(wú)意義的活動(dòng)。十一、成功者的習(xí)慣有什么？至少答兩個(gè)答案：。，對(duì)人有情?！拔覀儭遍_頭。十二能讓內(nèi)心強(qiáng)大的貼士有幾個(gè)？ 答案：10個(gè)十二如何可以讓內(nèi)心強(qiáng)大？至少答一個(gè) 答案：(1)比大多數(shù)同學(xué)勤奮認(rèn)真。(2)做好每一件小事。(3)以微笑面對(duì)任何命運(yùn)的不公。(4)時(shí)間比金錢重要。(5)養(yǎng)成好習(xí)慣，習(xí)慣決定命運(yùn)。(6)不斷與人性弱點(diǎn)斗爭(zhēng)。(7)天才都是有心人。(8)機(jī)會(huì)無(wú)大小，只有時(shí)間早晚；不要嫌棄小機(jī)會(huì)。(9)等待大機(jī)會(huì)是癡心妄想。(10)堅(jiān)持不懈鍛煉身體。十三與同學(xué)友善相處有幾大原則？ 答案：七大原則。十三列舉至少一個(gè)與同學(xué)友善相處的原則答案：首先，是彼此尊重。人際交往中，只有尊重他人，他人才會(huì)尊重你。其次，是要有主動(dòng)交往意識(shí)。第三，交往過程中要有平等意識(shí)。人際關(guān)系良好的同學(xué)能夠平等對(duì)待來自不同經(jīng)濟(jì)、社會(huì)背景的同學(xué)，樹立獨(dú)立自我意識(shí)。第四，交往中學(xué)會(huì)傾聽，傾聽是理解他人的前提。第五，學(xué)會(huì)換位思考，盡可能站在對(duì)方的角度思考問題。第六，學(xué)會(huì)包容他人，尤其包容對(duì)方的缺點(diǎn)。第七，學(xué)會(huì)感恩。十四、怎樣說話能有藝術(shù)點(diǎn)？至少答一種 答案：,慢慢的說 ,清楚的說 ,幽默的說,謹(jǐn)慎的說,不要胡說 ,別亂說 ,不能說,對(duì)事不對(duì)人的說 ,看場(chǎng)合說 ,不要見人就說,小心的說,聽聽自己的心怎么說。十五與人交談的不良?jí)牧?xí)慣有多少種？ 答案：9。十五與人交談的不良?jí)牧?xí)慣有什么？至少答一種答案：,自己高談闊論 ，吐字不清晰 ,面紅耳赤 ,總等待他人發(fā)問 ,目中無(wú)人。十六能使心靈排毒的貼士有幾個(gè)？ 答案：如何做可以使心靈排毒？至少答一個(gè) 答案：（1）自我合理宣泄，找人傾訴、痛哭和寫日記；（2）情志轉(zhuǎn)移，把注意力轉(zhuǎn)移到平時(shí)感興趣和喜歡的事上；（3）自我理性升華，看書，看好電影，接觸自己喜歡的人，充實(shí)自己的內(nèi)心世界；（4）適度讓步，退一步海闊天空，給自己心理上的解脫；（5）自我遺忘，忘記不愉快的事情。十七、如何提高你的自制力？ 答案：（1）多考慮長(zhǎng)期后果，不貪圖短期快樂；（2）當(dāng)惡習(xí)襲來時(shí)，輕握拳頭可將注意力轉(zhuǎn)移到握拳上來；（3）確立切實(shí)可行的小目標(biāo)；（4）不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導(dǎo)致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；（5）堅(jiān)持三周。新習(xí)慣的養(yǎng)成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日常活動(dòng)。十八哪個(gè)時(shí)間段照鏡子可以增強(qiáng)自信心？ 答案：清晨、午飯后、晚上和就寢前。十八當(dāng)你在眾人面前講話感到面紅耳赤時(shí)，你的聽眾可能看到什么？答案：他們只是看到你兩腮紅潤(rùn)，令人愉快而已。事實(shí)上你的窘態(tài)并沒有那么容易被其他人發(fā)現(xiàn)。十八對(duì)不懂裝懂的東西坦白地承認(rèn)，這會(huì)不會(huì)損害我們的形象？答案：不會(huì)，還會(huì)給人以誠(chéng)實(shí)可信的感覺；對(duì)別人的魅力和取得的成就要勇于承認(rèn)，并致以欽佩和贊賞。十八害羞靦腆，喝酒有助于讓我們改善自己的害羞靦腆嗎？答案：即使是喝干了酒瓶也無(wú)濟(jì)于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會(huì)受到大家的歡迎。十八對(duì)于有敵意的人，不講話是不是最好的方法？ 答案：不是最好的方法，但卻是唯一的方法。十八有什么方法可以增強(qiáng)自信心。至少答一種答案：。清晨、午飯后、晚上