【文章內(nèi)容簡介】 式抽取對(duì)手進(jìn)行競爭,競爭的內(nèi)容有主要是下棋(象棋,跳棋,飛行棋).在下的過程中,成員還須抽取任務(wù)卡,任務(wù)卡分為:無,口算題,走迷宮,猜謎填空(其中有卡片會(huì)涉及2至3樣任務(wù))方案目標(biāo) 單元目標(biāo)增進(jìn)組員間的信任與親密感加強(qiáng)團(tuán)體合作,增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力認(rèn)識(shí)情緒壓力的危害尋找自己的壓力源 具體目標(biāo)1通過競爭對(duì)抗游戲,讓成員積極性提高2通過分心游戲,讓成員體驗(yàn)同時(shí)幾項(xiàng)任務(wù)帶來的壓力3激發(fā)思考如何處理多項(xiàng)任務(wù),減輕壓力 具體操作 *所需材料:棋三副,口算題3張,迷宮3張,猜謎填空3張,礦泉水瓶三個(gè),任務(wù)卡紙若干張圍圈坐好,以旋轉(zhuǎn)水瓶的方式輪流選出參與者抽取任務(wù)卡開始第一輪競賽,其他成員為監(jiān)督者競賽完畢后開始核對(duì)口算猜謎的答案正確如否簡單分享后進(jìn)行第二輪,、討論其他產(chǎn)生壓力的方式或情況,介紹其他壓力源(著重介紹情緒壓力源)*1)情緒壓力源（也可以視為內(nèi)部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔(dān)心是否會(huì)被解雇，或者是否能在蒙面約會(huì)中給對(duì)方留下好的印象）以及某些可能會(huì)扭曲您對(duì)他人的看法和感覺的人格特征（例如完美主義、悲觀失望、疑心重，以及感到無助或無法控制自己的生活）。這些壓力源對(duì)每個(gè)人的影響都極為不同。2)家庭壓力源可以包括與愛人的關(guān)系發(fā)生變化、財(cái)務(wù)問題、孩子不聽話或患上空巢綜合癥等。3)變動(dòng)壓力源是由于生活中發(fā)生重大變動(dòng)而導(dǎo)致的壓力感。這可能包括搬家、找到新工作、與情人住到一起或是有了孩子。4)環(huán)境壓力源包括噪音、污染、空間不足、過熱或過冷等。思考與討論那些同時(shí)進(jìn)行幾項(xiàng)任務(wù)的成員,有什么感覺?相比只需要下棋與同時(shí)完成幾項(xiàng)任務(wù)的成員,感覺有什么不同?你覺得同時(shí)完成幾項(xiàng)任務(wù)會(huì)讓你帶來壓力嘛?這種壓力有什么影響?從我們剛介紹的壓力源,你有過相關(guān)的體驗(yàn)嘛? 活動(dòng)小結(jié) 介紹了那么多種壓力源,其實(shí)我們都清楚每個(gè)人的壓力來源都未必是相同的,但同時(shí)索求可以說是困惱大部分人的一種壓力源,這種壓力可以稱為情緒壓力,是由我們的不同情緒(主要是負(fù)面情緒)引起的內(nèi)部壓力,管理自己的壓力, 煩惱回收站 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)構(gòu)想 在經(jīng)過了三心兩意游戲,成員大概了解了壓力源問題,但找出了壓力源之后,我們先通過回收煩惱的方式,讓成員了解情緒(特別是負(fù)面情緒)是如何產(chǎn)生的,如何控制負(fù)面情緒的產(chǎn)生,進(jìn)而控制負(fù)面情緒帶來的情緒壓力的產(chǎn)生, 這個(gè)環(huán)節(jié)主要是對(duì)今天的活動(dòng)來個(gè)大總結(jié),煩惱回收站,顧名思義,我們可以在這張紙上寫上自己最近煩惱的或者感覺有很大壓力的事情,我們盡可能用詳細(xì)一點(diǎn)的語句去描述,比如[前幾天我好多事情忙,我又想把他們盡快完成,好辛苦啊] 方案目標(biāo) 單元目標(biāo)增進(jìn)組員間的信任與親密感加強(qiáng)團(tuán)體合作,增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力認(rèn)識(shí)情緒壓力的危害尋找自己的壓力源 具體目標(biāo)了解負(fù)面情緒的產(chǎn)生學(xué)會(huì)應(yīng)用情緒abc理論管理情緒聯(lián)系情緒,思考情緒壓力如何管理分享煩惱,增進(jìn)彼此親密感 具體操作 *所需材料:紙筆若干圍圈坐好,各人在紙上寫自己最近遇到的煩心事先簡單介紹情緒abc理論以及如何分析事件詢問有沒有人主動(dòng)分享并分析煩心事[如果沒有就改為抽簽形式]其他成員一齊分析,并發(fā)表自己的意見如果煩心事得到解決,組員一齊喊:煩惱煩惱飛走了情緒abc理論abc理論，a代表誘發(fā)事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人對(duì)a的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，c代表結(jié)果即癥狀（consequences），艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件a直接引起癥狀c，a與c之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對(duì)a的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，即是信念b，艾利斯認(rèn)為人極少能夠純粹客觀地知覺經(jīng)驗(yàn)a，總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價(jià)值觀、意愿、欲求、動(dòng)機(jī)、偏好等來經(jīng)驗(yàn)a。因此，對(duì)a的經(jīng)驗(yàn)總是主觀的，因人而異的，同樣的a在不同的人會(huì)引起不同的c，主要是因?yàn)樗麄兊男拍钣胁顒e即b不同。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。情緒abc療法第一，先以某一典型事件入手找出滲發(fā)性事件ａ；第二，詢問對(duì)方對(duì)這一事件的感覺和對(duì)ａ的反應(yīng)，即找出ｃ；第三，詢問對(duì)方為什么會(huì)體驗(yàn)到恐懼、憤怒等情況，即由不適當(dāng)?shù)那榫w及行為反應(yīng)著手，找出其潛在的看法、信念等；第四，分清患者對(duì)事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為ｂ列出來。而在此過程中，要采用各個(gè)擊破的原則，一個(gè)個(gè)去找，不能指望一錘定音，一了百了。其次，辯論中積極提問的能促使患者的主動(dòng)思維。在合理情緒療法中，所應(yīng)用的辯論的方法和蘇格拉底式的辯論同出一轍。思考與討論能清楚理解情緒abc理論嗎?了解情緒(負(fù)面情緒)是如何產(chǎn)生的嗎?在分析自己的煩心事過程,有沒有特別的感悟?我們?nèi)绾螌⑦@種方法擴(kuò)散到更多的事件中呢? 活動(dòng)小結(jié) ,日常生活中發(fā)生的每一件事其實(shí)我們都可以這樣去分析,因?yàn)榍榫w是時(shí)刻陪伴我們的,為了能夠管理情緒壓力,我們就可以用這個(gè)方法去了解每一種激烈的情緒是如何產(chǎn)生的,壓力我們可以控制.【第二天總結(jié)：剛剛聽到小組的總結(jié):做情緒的主人,對(duì)于壓力的利與弊,從而讓我們產(chǎn)生情緒壓力的呢?通過今天的活動(dòng),各位成員收獲了多少呢?希望大家能把今天學(xué)到的技巧與方法應(yīng)用到生活中,讓我們下一周我們?cè)俟餐接懟厝ブ竽闶侨绾闻c負(fù)面情緒作斗爭的呢】第三篇：大學(xué)生朋輩心理咨詢團(tuán)團(tuán)體心理輔導(dǎo)策劃朋輩團(tuán)輔策劃活動(dòng)背景：大學(xué)生朋輩心理咨詢團(tuán)剛結(jié)束招新工作，由于新老成員之間缺乏認(rèn)識(shí)和了解，團(tuán)隊(duì)缺少凝聚力。為了讓團(tuán)隊(duì)中各成員在今后一學(xué)年里能夠更好的融入集體，為大家服務(wù)，讓團(tuán)隊(duì)盡快磨合成了當(dāng)務(wù)之急?；顒?dòng)名稱：愛在朋輩活動(dòng)目的：采用團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方式來讓大家進(jìn)行溝通交流，加深新老成員了解，加強(qiáng)各部門聯(lián)系，進(jìn)而達(dá)到相識(shí)、了解、信任、合作的目的，以便為今后的團(tuán)隊(duì)合作打下良好的基礎(chǔ)?；顒?dòng)時(shí)間：10月21日下午2點(diǎn)活動(dòng)地點(diǎn)：藝術(shù)大樓活動(dòng)對(duì)象：大學(xué)生朋輩心理咨詢團(tuán)全體成員活動(dòng)流程：一、簡要介紹對(duì)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的簡要介紹：（2分鐘）團(tuán)體心理輔導(dǎo)簡稱團(tuán)輔，是通過團(tuán)體活動(dòng)的形式讓大家在過程中中通過觀察、學(xué)習(xí)，體會(huì)一些人際關(guān)系中的重要因素，以此改善自己的交際能力，同時(shí)也增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力。二、正式活動(dòng)（一）熱身活動(dòng)：第一次心動(dòng)目的：活躍現(xiàn)場氣氛，調(diào)動(dòng)大家的積極性。讓大家意識(shí)到要積極主動(dòng)地融入集體。時(shí)間：5分鐘步驟：所有成員圍成一圈，面向圓心而站。在場女生代表“五角錢”，男生代表“一塊錢”。主持人說出一個(gè)“價(jià)格”（如：四塊五），大家自由組合直到這個(gè)組合相加得到主持人所說“價(jià)格”。進(jìn)行3輪。最后一輪沒能組合成功的同學(xué)向其他成員表演小節(jié)目作為懲罰。（二）你是我的眼目的：將成員兩兩配對(duì)，在活動(dòng)過程中主動(dòng)去認(rèn)識(shí)不熟悉的人，主動(dòng)交流、彼此了解。時(shí)間：5分鐘步驟：所有成員“2...”報(bào)數(shù)，報(bào)1的成員向前跨一步站成內(nèi)圈，報(bào)2的成員則站外圈，并與報(bào)1的成員兩兩相對(duì)。所有成員蒙上眼睛，外圈成員手拉手外擴(kuò)成一個(gè)大圈，內(nèi)圈成員手拉手順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，主持人從1數(shù)到5后，內(nèi)圈成員停止轉(zhuǎn)動(dòng)。內(nèi)圈成員放開手向前行進(jìn)，直到接觸到任何一個(gè)外圈成員即使取下蒙眼睛的布，并且兩人即為一組。一組的兩位成員原地相互詢問主要信息，做一定的了解，并要求大家在接下來的所有活動(dòng)中積極地關(guān)注和自己一組的成員的活動(dòng)與心理特點(diǎn)。活動(dòng)討論：（內(nèi)圈的同學(xué)）當(dāng)你去尋找外圈同學(xué)的時(shí)候你有什么感受？（外圈的同學(xué)）你在等待你的那個(gè)他的時(shí)候你心里是什么感受？當(dāng)你們摘下眼罩的時(shí)候是什么感受。（三）就要和你在一起目的：主要是對(duì)后面的活動(dòng)進(jìn)行分組，對(duì)成員的特點(diǎn)有一個(gè)更詳盡的了解，也可通過活動(dòng)中的身體接觸增進(jìn)了解，并且通過創(chuàng)作隊(duì)名讓組員增強(qiáng)小組意識(shí)，為下面的活動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。時(shí)間：10分鐘步驟：按照活動(dòng)“你是我的眼”結(jié)束時(shí)的隊(duì)形不變，依舊圍成內(nèi)外兩個(gè)大圈。當(dāng)主持人喊道“幾人抱成一團(tuán)”的時(shí)候，所有成員需要去找其他成員組成所說數(shù)字的。主持人繼續(xù)重復(fù)“步驟2”，重復(fù)幾輪。（注意：最后一輪需考慮到后面的分組，假定人數(shù)為56人，則說8人一組)按照最后一輪定的幾人一組為一小組，大家互相介紹自己。分組后，每組需討論創(chuàng)作隊(duì)名，確定口號(hào)，展示團(tuán)隊(duì)風(fēng)采。（四）為愛向前沖目的：初步認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)，讓大家意識(shí)到工作中需要同心協(xié)力，并且把愛和行動(dòng)融入集體。時(shí)間：15分鐘步驟：每兩個(gè)小組為一個(gè)大組，分別站在場地兩端。每組成員全部站進(jìn)事先準(zhǔn)備好的傳送帶里。聽到主持人發(fā)出“開始”口令后，傳