【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 他在思想上才放棄行為主義，改而走向人本主義。馬丁塞利格曼(Martin 1942)美國(guó)心理學(xué)家，曾獲美國(guó)應(yīng)用與預(yù)防心理學(xué)會(huì)的榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)拢K身成就獎(jiǎng)。1998年當(dāng)選為美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席。主要從事習(xí)得性無(wú)助、抑郁、樂(lè)觀主義、悲觀主義等方面的研究。曾獲美國(guó)應(yīng)用與預(yù)防心理學(xué)會(huì)的榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)?，并由于他在精神病理學(xué)方面的研究而獲得該學(xué)會(huì)的終身成就獎(jiǎng)。1998年當(dāng)選為美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席。馬丁塞利格曼出生于美國(guó)紐約州奧爾巴尼，在家鄉(xiāng)念書(shū)時(shí)，喜好籃球運(yùn)動(dòng)，后因未能入選籃球隊(duì)而開(kāi)始鉆研究學(xué)問(wèn)。埃倫?蘭格（Ellen ）積極心理學(xué)奠基人之一，幸福課導(dǎo)師本沙哈爾最推崇的哈佛著名心理學(xué)家，第一位獲得哈佛終身教職的女性。她的著作還包括廣受好評(píng)的《學(xué)學(xué)藝術(shù)家的減法創(chuàng)意》、《個(gè)人政治學(xué)》以及《控制心理學(xué)》等。她寫(xiě)作《專(zhuān)念：積極心理學(xué)的力量》 “我想我應(yīng)該沒(méi)嫉妒過(guò)任何人，因?yàn)槿绻橙擞心硺訓(xùn)|西，我也可以擁有?！碧m格博士在演講中這樣說(shuō)道。她之所以如此有信心，是因?yàn)槿嗄陙?lái)對(duì)“專(zhuān)念”的研究讓她知道，只要去注意生活中的細(xì)微變化，那么原本認(rèn)為不可能達(dá)成的事，最終都可能實(shí)現(xiàn)。比如，用一塊普通的門(mén)板換回1萬(wàn)美元；用短短一個(gè)星期，讓一群七八十歲的老人變年輕；在夕陽(yáng)產(chǎn)業(yè)中發(fā)現(xiàn)商機(jī)；讓枯燥的常規(guī)工作變得有趣，并帶來(lái)成就感；讓你最討厭的鄰居變成益友?卡倫霍妮Karen horney（18851952）與阿德勒、榮格、蘭克、弗洛姆等齊名的西方當(dāng)代新精神分析學(xué)派的主要代表?；裟輰?duì)正統(tǒng)精神分析學(xué)的修正，主要表現(xiàn)在她以文化決定論取代了弗洛伊德的生物決定論。她所創(chuàng)造的一個(gè)最基本概念是“基本的焦慮”。她認(rèn)為人不是受快樂(lè)原則統(tǒng)治，而是受安全的需要支配。一個(gè)人生來(lái)的主要?jiǎng)訖C(jī)是尋求安全，避免威脅和恐懼。這種不安全感又直接導(dǎo)致了焦慮。這樣，尋求安全。解除焦慮就成了人主要的無(wú)意識(shí)沖動(dòng)，成了人行為的主要內(nèi)驅(qū)力。她強(qiáng)調(diào)社會(huì)環(huán)境、特別是家庭環(huán)境、雙親在對(duì)人格形成中的作用。認(rèn)為人格結(jié)構(gòu)是真我、實(shí)我和理想我的組合。菲利普斯通(Philip Stone),他是哈佛大學(xué)第一個(gè)積極心理學(xué)教授要點(diǎn)：安靜是我們文化缺失的一種東西，但非常重要，學(xué)會(huì)安靜幾分鐘。重溫（replay）可能形成一種學(xué)習(xí)機(jī)制。當(dāng)我們回想、重溫學(xué)過(guò)的材料，我們更可能記住我們剛剛經(jīng)歷的學(xué)習(xí)?！翱鞓?lè)更多取決于我們的心態(tài)，而非我們的地位或者財(cái)富?！边@就是為何世界上有很多貧窮但快樂(lè)的人，也有很多看上去富有擁有一切的人卻覺(jué)得生活一無(wú)是處。我們擁有的東西反而限制我們，讓我們無(wú)力，也可能是我們親密關(guān)系中的限制，我們無(wú)法在其中自如的原因。所以要鑿掉一些東西。所用例子：鉆迷宮的老鼠——忙碌并不一定好，安靜的意義。Robert ，他們長(zhǎng)時(shí)間的安靜。參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，第一名和第八名，解讀的不同帶來(lái)的認(rèn)知不同。米開(kāi)朗基羅和大衛(wèi)：鑿掉一些東西的重要性。采訪者對(duì)他的錯(cuò)誤期待——人們的誤解。哈佛MBA的跟蹤調(diào)查：真正相信一件事，和問(wèn)問(wèn)題的重要性。多少人最近讀過(guò)最近12期的《個(gè)性與社會(huì)心理學(xué)》？說(shuō)明人們對(duì)學(xué)術(shù)研究知之甚少。演講方法：從自己故事切入，從正在做的事情本身切入，比如他講這門(mén)課的開(kāi)始過(guò)程?！?tīng)眾都是好奇的，他們想了解有趣的事實(shí)。不斷地舉例子，用故事來(lái)解釋?zhuān)闷渌苏f(shuō)過(guò)的話來(lái)佐證。建立良好的邏輯關(guān)系，螺旋上升，并且不斷用故事來(lái)闡明。演講的過(guò)程中，大量的停頓，或者同義復(fù)述，在寫(xiě)作中也許是礙眼的，但在口語(yǔ)演講中，是給觀眾停頓、思考的機(jī)會(huì)，可以加深聽(tīng)眾對(duì)某觀點(diǎn)的印象。用joke帶出自己想講的某些點(diǎn)，比如：？引出人們對(duì)積極心理學(xué)的錯(cuò)誤期待和誤解。在講解大而厚的專(zhuān)業(yè)知識(shí)的時(shí)候，盡量想辦法將其分解，或者弄得有趣淺顯一點(diǎn)，比如將積極心理學(xué)誕生，用父系和母系的方法來(lái)講創(chuàng)始人。第二篇：哈佛幸福課心理筆記哈佛幸福課心理筆記第五課你相信，確信的東西會(huì)自信當(dāng)你習(xí)慣地相像快樂(lè)的事時(shí)，你的神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)習(xí)慣地令你處在一個(gè)快樂(lè)的心態(tài)。所以，美國(guó)的心理學(xué)家威廉斯說(shuō)：“無(wú)論什么見(jiàn)解，計(jì)劃，目的，只要以強(qiáng)烈地信念和期待進(jìn)行反復(fù)的思考，那它必然會(huì)置于潛意識(shí)中，成為積極行動(dòng)的源泉?！敝灰?chē)娜讼嘈?，確信你是優(yōu)秀的，你就會(huì)真的變得優(yōu)秀這是心理學(xué)反復(fù)驗(yàn)證的事實(shí)。所以，你不僅要相信自己，而且也要讓周?chē)娜藢?duì)自己有信心。如此一來(lái)，你就擁有了幸福生活的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。要維持信心，必須要有三個(gè)條件，缺一不可：那就是積極地態(tài)度，對(duì)工作的熱情和努力工作的行動(dòng)。無(wú)論是追求幸福，還是追求成功，都要相信自己的力量，努力地為之改變。保持自信狀態(tài)的三個(gè)技能：技能一：行動(dòng)。最正確的做法是不斷地行動(dòng)，并且在行動(dòng)中不斷地發(fā)現(xiàn)自我，對(duì)自己做出最有肯定意義的評(píng)價(jià)。技能二：想象成功。很多研究成果表明：在取得成功德所有因素當(dāng)中，其中有56%都是由自信所決定的。在美國(guó)曾經(jīng)有一個(gè)流傳很廣的故事，說(shuō)明想象成功對(duì)自信的影響，這個(gè)故事叫魔術(shù)手套。（杰姆）想象成功為何如此重要呢？這是由人的大腦決定的，因?yàn)槿说拇竽X是無(wú)法分辨出真實(shí)存在的和大腦中映像的區(qū)別。當(dāng)一個(gè)人在不斷地想象成功，不斷地在模仿真實(shí)的場(chǎng)景時(shí)，大腦就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的反應(yīng)。技能三：認(rèn)知療法。認(rèn)知療法的理論基礎(chǔ)是:認(rèn)知決定一個(gè)人行為；當(dāng)一個(gè)事件(Event)發(fā)生時(shí)，人們就會(huì)對(duì)此作出判斷（Evaluation）,并且產(chǎn)生情緒（Emotion），繼而導(dǎo)致行動(dòng)。比如說(shuō)，當(dāng)有一條鯊魚(yú)襲來(lái)的時(shí)候，首先人們判斷它是吃人的，接下來(lái)就會(huì)產(chǎn)生情緒上的害怕，所以就會(huì)采取行動(dòng)趕快逃跑。第六課你在關(guān)注什么，決定你能否幸福幸福取決于我們關(guān)注事情的哪一面。幸福感取決我們選擇什么來(lái)關(guān)注；幸福不是建立在我們的社會(huì)地位或銀行存款等外在事物上，而是取決于我們對(duì)它的認(rèn)知。一個(gè)人看待事物的角度比客觀事物本身更重要。痛苦，在更大程度上是來(lái)自于自身對(duì)痛苦的關(guān)注，而并非痛苦這件事情本身。比如，對(duì)于存有一半水的瓶子，關(guān)注未滿部分的人會(huì)因?yàn)樗礉M而失望，而關(guān)注現(xiàn)有半瓶水的人會(huì)因?yàn)閾碛卸鞓?lè)。人生的成長(zhǎng)和飛躍，就是經(jīng)常發(fā)生在你覺(jué)得非常痛苦的時(shí)刻。關(guān)注當(dāng)下幸福就在你身邊每個(gè)人天生都有適應(yīng)性，即調(diào)整自己來(lái)適應(yīng)這個(gè)世界。人常常為幸福的假象所蒙蔽?？傄詾樾腋Ｔ谖磥?lái)，自己眼前的努力為的是明天的幸福，但是從來(lái)沒(méi)有感覺(jué)到今天就是幸福的。珍惜當(dāng)下，活在當(dāng)下，我們才能感受到最真實(shí)的幸福。第七課練習(xí)感恩每天記錄五件值得感恩的事情英國(guó)著名作家薩克雷說(shuō)過(guò)：生活就像一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑；你對(duì)它哭，它也會(huì)對(duì)你哭。愛(ài)默生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：如果星星一千內(nèi)才閃耀一次，當(dāng)它閃爍時(shí)，所有的人都會(huì)仰望，1祈禱?？烧?yàn)樗客矶奸W耀，我們認(rèn)為那是一種理所應(yīng)當(dāng)。經(jīng)過(guò)深思后的感恩行動(dòng)更持久，更容易內(nèi)化為一種習(xí)慣。第八課改變自我的五項(xiàng)原則不要給自己太大壓力永遠(yuǎn)不要否定自己（求助的女孩）隨時(shí)調(diào)動(dòng)自己的情緒有的時(shí)候開(kāi)心事笑容的源泉，可有的時(shí)候笑容是開(kāi)心的源泉。吹著口哨鼓勵(lì)自己產(chǎn)生勇氣要舒服，先要不舒服一個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程，就是舒適區(qū)不斷延